Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Правила форума


Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 2 ] 
АвторСообщение
kAtriNA
 Обсуждаем: kAtriNA, 50
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Гость
До следующего статуса:
60%
*
Сегодня утром на весах 55,7. За моими плечами 3 родов... И сброшено 10 кг. До идеала ещё 5кг. Не так уж и легко уходит вес когда кормишь грудью. Моей младшей дочке 4 мес. ЗОЖ стал моим обычным делом уже как 2 года. но бывают и срывы... Сладкое-вот моё искушение... Много знаю о диетах и спорте, стараюсь держать все под контролем. Моя цель уже однажды была достигнута., но беременность все изменила, теперь все с начала.
Очень важен режим дня, я определила для себя оптимальный
6.30-7.00 – подъем, выпить стакан воды.
7.30-8.00 – завтрак.
8.00-10.00 – время максимальной активности. Можно заняться спортом, а после – релаксом, посетить SPA-центр или косметолога.
10.00-11.00 – в это время организм максимально готов к работе.
11.00 – поздний ланч.
11.30-14.00 – в это время стоит поработать в спокойном режиме. Выполнить текущую, ежедневную работу.
14.00 – обед.
14. 30- 16.00 подходящее время для решения глобальных вопросов. Мозгов активность достигает своего пика
16.00-17.00 полдник
17.00-18.00 время провести переговоры, встречи, объсудить план работы на завтра
18.00-19.00. Пройти по магазинам, прогуляться
19.00 ужин
19.3. -20.00 самое время уделить внимание коже, нанести маску, принять ванну
22.00 подготовка ко сну

Питаться по времени очень удобно. Утром планирую свой рацион и считаю калории.
Например утром обязательно злаки, каша, фрукты или ягоды, чай.
Перекусить можно овощами, творогом, или фруктов, подойдёт йогурт и орехи
На обед обязательно бульон и мясо или рыба
Ужин злаки и овощи.
Вот так подстраиваясь под все это удаётся избавляться от лишнего веса...
Ах, необходимо хотя бы 30 мин в день выделить для общеукреплябщих упражнений:
На пресс - классические скручивания или поднятие прямых ног, планка
Для ягодиц приседания, выпады, махинации в сторону
Для груди классические отжимания

И не забывать пить побольше воды)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: kAtriNA, 50

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Клио
 Обсуждаем: Re: kAtriNA, 50
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
82%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
kAtriNA
Привет! Хорошее расписание, но скучновато, не считаешь? Я бы не смогла так четко по графику)) Мне нужен в похудении обязательный творческий процесс :-) : :-) :

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB