Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 3 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Как похудеть в домашних условиях – 10 золотых правил
СообщениеОтзыв:
В сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Как похудеть в домашних условиях – 10 золотых правил

Всем известно, что повальное увлечение диетами не приводит к позитивным результатам. Среди огромного количества диетических рекомендаций, преследующих единую цель - быстро похудеть - безопасных и эффективных способов сосем немного. Многие от отчаяния начинают использовать разные методики, впадая порой в крайности. Диеты для быстрого похудения, как правила, обладают временным эффектом. Но для стойкого результата вам следует подобрать персональную диету. Рассмотрим ее основные правила.

Универсальной диеты для похудения не существует

Не следует, затаив дыхания, наблюдать за последними увлечениями худеющих: в моду то входит похудение на Дюкане, то отовсюду сыплются советы ведрами поглощать зеленый кофе и ягоды годжи, а многие «авторитетные» издания рекомендуют полностью отказаться от углеводов или белков.

Очередная новая диета объявляется итогом «подлинного открытия», способного привести людей к эпохе всеобщей стройности. И человек ходит по кругу, бросаясь из одно крайности в другую. Вы в любом случае сможете похудеть, отказавшись от хлеба или мяса, но эффект проявится при условии постоянной работы над собой.
Чтобы похудеть, необходимо есть

Всем желающим похудеть следует помнить, чтобы снизить вес, нужно питаться регулярно. Существенное ограничение в пище и голодание до полуобморочного состояния – неправильный выбор.

Никто не говорит, что ваши челюсти должны быть все время в работе. Оптимальный вариант – употреблять во время каждого приема пищи разнообразные растительные продукты, в которые содержится большое количество клетчатки. Овощи и фрукты должны занимать большую часть дневного рациона.

Быстро похудеть можно, снизив до минимума калорийные закуски и сладкие напитки - как раз эти «пустые калории» и распаляют аппетит.

Успех без постоянного контроля недостижим

Даже самая лучшая диета должна предоставить предсказуемый результат в обозримые сроки. По этой причине в этом процессе нет места непродуманным действиям. Диета - это настоящий труд, и тут крайне важен надежный инструмент контроля.

В первые же дни процесса заведите себе пищевой дневник. Это может показаться банальной идеей, но для серьезно настроенных сбросить пару сантиметров в талии необходимо в любой момент точно знать, какие изменения с вами произошли. Дневник поможет держать весь процесс под контролем, и при необходимости вы сможете подкорректировать меню.

Завышенные ожидания – это ловушка

Нередко человек уже при выборе диетической программы настраивает себя на провал. Многие, наоборот, ждут мгновенных и умопомрачительных результатов. Быстрый подход в похудении не действуют.

Помочь себе можете только вы сами

Если вы представляете себе идеальную диету в виде точно рассчитанного меню и тщательно проработанного плана потери веса, то нужно не забывать и о мощной мотивации для своих действий. Следует ясно представлять себе реальные возможности организма, и принимать во внимание его физиологические потребности. Ученые доказали, что лишние килограммы могут быть необычайно упрямыми. Особенно трудно избавиться от них, если у человека нет серьезной мотивации и настроя на долговременные усилия.

Врачи утверждают, что даже самая эффективная диета — не панацея. В первую очередь необходимо определить причину, по которой появился лишний вес. Ожирение может свидетельствовать о тяжелом соматическом заболевании, быть следствием медикаментозного лечения. Виной лишних килограммов может стать наследственность и социальные факторы. Порой существенное влияние на образ питания оказывает и ближнее окружение. С чем-то можно справиться легко, а вот над некоторыми факторами придется серьезно поработать.

Обманчивый «эффект гало»

Мозг — идеальный инструмент самообмана. Человек при сильном желании может убедить себя в чем угодно. При постановке задачи «как быстро похудеть» нередко не учитываются основные правила энергообмена, не принимается во внимание действительная калорийность рациона.

Психологи называют подобное состояние «эффектом гало» - съедая с порцией латука громадный гамбургер, многие не сомневаются, что салат, как по волшебству, снизит калорийность любого продукта. Такой же результат можно наблюдать в бесконтрольном употреблении сладких напитков.

Для этого правила можно привести следующий пример: горя желанием улучшить свое здоровье, человек за день выпивает огромное количество натурального сока, не принимая в расчет, что в стакане этого полезного напитка есть еще и 100 ккал. Поэтому воздержитесь от необдуманных поступков. И помните – все, что не вода, это – еда!

Ни дня без физических нагрузок

Иногда полные люди, регулярно и упорно занимаясь, могут набрать еще больший вес. Причина этого парадокса проста - они расходуют во время занятий слишком много энергии. Да, польза от физических упражнений несомненна – они повышают иммунитет, улучшают ночной сон и настроение.

Но ученые утверждают: физкультура без тщательно подобранной диеты помочь сбросить лишний вес не сможет. И главную роль она играет для тех, кто уже прошел этап энергичного «сброса балласта» и направляет свои усилия на поддержании достигнутого веса.

Не надейтесь на ускоренный метаболизм

«Усиленный метаболизм, который предоставит этот продукт, уничтожит ваши килограммы! » - гипнотизируют желающего похудеть рекламные баннеры со всех страниц интернета. Но помните, что словосочетание «ускорение метаболизма» вовсе не означает, что вы стремительно потеряете вес при активизации обменных процессов.

Если вы хотите получить заряд бодрости - прогуляйтесь по свежему воздуху! Это работает безотказно, хоть и не будет вам стоить ни копейки.

Оставьте в покое «последние» пару кило

Человеку, сбросившему вес, свойственно навязчивое желание избавится от «лишних» 2 (3, 5) кг. Но диетологи в один голос твердят: «Если не удается, от них избавится то... лучше их не трогайте».

Снижение веса - это уже позитивные изменения, и не стоит сильно переживать по поводу «неуступчивых излишков». Иначе это может стать причиной развития невроза. Лучше радоваться тому, что уже удалось добиться. И придерживаться основных правил здорового питания.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Наше здоровье
  Обсуждаем: Как похудеть в домашних условиях – 10 золотых правил

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


loginza2299
 Обсуждаем: Re: Как похудеть в домашних условиях – 10 золотых правил
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
80%
*
Спасибо, очень много полезного узнала!!! :cool_cool:


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Evgeniya.Miroshnikova
 Обсуждаем: Re: Как похудеть в домашних условиях – 10 золотых правил
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
60%
*
Ох, я радуюсь каждым сброшенным 200 гр в день. Не отчаиваюсь. Спасибо за полезные советы!

_________________
Изображение
[url=http://www.nadietah.ru/blog]


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 3 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Хочу похудеть до 75 килограммов. Вес 86 килограммов

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Дневники худеющих

Маsyanya

12

1231

30 май 2016, 17:35

tormozilloПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Мой вес 103 кг. Хочу похудеть. Диета Фаины Раневской "Надо

[ На страницу: 1 ... 450, 451, 452 ]

в форуме Золотой фонд

Соломинка

4513

97167

08 мар 2016, 12:35

IriskaPVПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Всем, кто решил похудеть. F.A.Q по самым важным вопросам!!!

[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]

в форуме Как похудеть

Winter

64

14108

24 мар 2015, 18:53

WinterПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB