Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ 1 сообщение ] 
АвторСообщение
Делитант
 Обсуждаем: Как мужчине похудеть и избавиться живота?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
80.5%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Изображение

Как мужчине похудеть и избавиться живота?

Современные глянцевые журналы и различные сайты изобилуют многочисленными статьями о женском похудении, обделяя вниманием мужскую часть аудитории. Но, как ни странно, мужчины тоже желают быть в отличной форме. Поэтому в данной статье речь пойдет о том, как убрать живот мужчинам.

Причины появления лишнего веса у мужчин.

- Гормональный дисбаланс.

Часто причиной лишнего веса у мужчин является низкий уровень тестостерона. Такой гормональный дисбаланс способствует стремительному набору веса. Но, с другой стороны, лишние килограммы не дают вырабатываться тестостерону в нужном количестве.

- Переедание.


Является основной причиной лишних килограмм как у женщин, так и мужчин. При этом любители побаловать себя пивом являются первыми претендентами на появление некрасивого живота и свисающих боков.

- Неподвижный образ жизни.

Каждому человеку, независимо от пола, необходимы разумные физические нагрузки, чтобы поддерживать правильный обмен веществ и тонизировать мышцы.

- Возраст.

К сожалению, годы не прибавляют здоровья организму: с возрастом обмен веществ начинает замедляться, что в совокупности с постоянным перееданием способствует быстрому набору веса.

С чего начать борьбу с жировыми отложениями?

Необходимо знать, что лишние килограммы у мужчин начинают откладываться в брюшной области, именно поэтому основная борьба с лишним весом заключается в справедливом вопросе: как убрать живот и бока.

Посещение эндокринолога.


Прежде всего, посетите врача – эндокринолога, чтобы сдать анализы и посмотреть ваш гормональный фон. Возможно, понадобится лечение специальными медикаментами.

Спорт.

Вместо того, чтобы задаваться вопросом, как убрать жир с живота, нужно срочным образом менять свой малоподвижный образ жизни. Никакая диета не приведет вас к отличному результату, если вы не будете заниматься каким-либо видом спорта. Это может фитнес, пробежки, тренажерный зал. Особое место в вашей физической активности нужно уделить аэробным нагрузкам.

Питание.

В первую очередь, займитесь очищением кишечника: пейте кефир, каждое утро выпивайте ложку льняного масла и употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Конечно же, необходимо скорректировать свой рацион питания и исключить жареные блюда, алкоголь, газированные напитки, мучное и сладкое.

Как убрать лишний жир с помощью физической активности.

1. Регулярные кардиотренировки: утренний или вечерний бег, плавание, степ-аэробика, теннис, езда на велосипеде. Аэробные нагрузки необходимы каждому мужчине, который задался проблемой того, как убрать живот. Без таких тренировок упражнения на пресс будут бесполезны.

2. Силовые упражнения (можно отправиться в тренажерный зал)

3. Упражнения на пресс (проработка всех видов мышц)

4. Для того чтобы избавиться от боков, необходимо выполнять следующие типы упражнений: наклоны в стороны, упражнения с грифом, упражнения с перекладиной и подъемом ног.

Дополнительные средства.

Современная фармацевтика может также помочь вам решить проблему того, как убрать живот. Например, разработаны различные антицеллюлитные гели, применение которых достаточно эффективно в совокупности с правильным питанием и регулярным занятием спортом. Кроме того, можно использовать пояса для похудения и различные БАДы для ускорения обмена веществ.

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
похудеть, избавиться от живота
  Обсуждаем: Как мужчине похудеть и избавиться живота?

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ 1 сообщение ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Хочу похудеть до 75 килограммов. Вес 86 килограммов

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Дневники худеющих

Маsyanya

12

1205

30 май 2016, 17:35

tormozilloПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Мой вес 103 кг. Хочу похудеть. Диета Фаины Раневской "Надо

[ На страницу: 1 ... 455, 456, 457 ]

в форуме Золотой фонд

Соломинка

4560

95856

13 ноя 2016, 12:22

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Веду дневник с 14 июля 2012г. Решил похудеть.

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Александр 25

28

4297

03 окт 2012, 10:50

АленкаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB