Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 24 ] На страницу Пред.  1, 2, 3
АвторСообщение
Аленка
 Обсуждаем: Re: Кардио-тренировка — худеем быстро
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
17.8%
Награды: 3

Минус 25 кг! (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность III (1) *
Да нам тут.... год торчать : ( не к спеху
Делай по настроению

_________________
Изображение
Только честно:"Что я хочу? - Жрать сытно и жиреть, или смотреться в зеркало и видеть красотку, или выздороветь и жить полной жизнью". Выбираешь то единственное, что для тебя самое главное.
Я выбираю здоровье и качественную жизнь!

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
кардио, тренировки, отзывы, советы
  Обсуждаем: Re: Кардио-тренировка — худеем быстро

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Ugina
 Обсуждаем: Re: Кардио-тренировка — худеем быстро
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Гость
До следующего статуса:
20%
*
А я прохожу процедуру "антистарения". Штука я Вам скажу, очень даже интересная, кожа выравнивается, такое ощущение, что крылья выросли) Жирок мой куда-то девается... действительно хорошо отстроенная система фитнесса для пожилых. Рекомендую)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Худеющий
 Обсуждаем: Re: Кардио-тренировка — худеем быстро
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Самые простые и эффективные кардио-нагрузки, без лишней информации (что подойдёт начинающим), это безусловно пробежки и плавание. Рассмотрим подробнее первое, а именно:
1. Начните с недолгих кроссовых пробежек (15-20 минут). Спокойный темп, но чтобы не засыпали в процессе :-) : Влейтесь в процесс, пары деньков хватит.
2. Можно увеличить время до 30-35 минут. Темп прежний. Побегайте 5-7 дней. Для самых начинающих немного дольше:)
3. Начните чередовать кроссы с более интенсивными нагрузками. Бег в хорошем темпе, расстояние в три раза меньше, чем бегаете кросс. Например, если вы бегаете кросс 3 условных круга (промежутка) каждый день, выделите три дня в неделю для быстрой пробежки на 1 условный круг (промежуток).
4. Используйте данную систему несколько недель, пробуя, после прохождения первых этапов, варьировать время, расстояние, скорость для поддержания оптимальной для своего организма нагрузки. Со временем подкорректируете её под себя и будете бегать в удовольствие.
Ах, да! Очень важный момент - бегайте с удовольствием. А для этого не нужно себя перенагружать. А то отпадёт всё желание напрочь. А мы хотим результатов. К тому же, мы ведь не к олимпиаде готовимся, а хотим сбросить вес, подтянуть фигуру и поднять уровень здоровья.


Вернуться наверх
   
Ответить  
annapier
 Обсуждаем: Re: Кардио-тренировка — худеем быстро
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Вот еще полезную информацию нашла:

Цитата:
Во время кардио тренировки необходимо следить за пульсом. Оптимальные показатели для пульса рассчитываются по формуле:

Минимальный порог пульса = (220 – возраст) х 0,6
Максимальный порог пульса = (220 — возраст) х 0,8

Необходимо заранее посчитать для себя эти показатели при кардионагрузке, то есть конкретные параметры «оптимальной» зоны, чтобы по возможности их не нарушать. Если ваш пульс во время тренировки ниже, чем показатель рассчитанный по формуле, то вы недорабатываете. А если ваш пульс выше, то «сгорает» не только жир, но и драгоценные мышцы!
Отсюда http://proteintula.ru/tehnika-vse-chto- ... t-o-kardio


Вернуться наверх
   
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 24 ] На страницу Пред.  1, 2, 3
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Худеем с книгой А. Карра "Легкий способ сбросить вес"

в форуме Книги о похудении

netta

7

11152

14 май 2016, 13:21

ТомаПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Ищу компанию для похудения. Худеем вместе♥♥♥

в форуме Дневники худеющих

iriwe4kaaaa

6

539

11 июн 2016, 15:06

iriwe4kaaaaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Ищу компанию для похудения!!! Худеем вместе))

в форуме Дневники худеющих

iriwe4kaaaa

1

207

16 май 2017, 16:25

Сова6752Перейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB