Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 2 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Как и когда есть, чтобы похудеть
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Как и когда есть, чтобы похудеть

Одной из главных причин лишнего веса является переедание. Многие едят не только, когда хочется, но и когда смотрят телевизор, читают книги, работают за компьютером или просто так… за компанию. Так незаметно накручивается приличное количество лишних калорий. Именно поэтому многие худеющие начинают питаться только тогда, когда чувствуют зверский голод – примерно 2 раза в день. Но, к сожалению, такая система снова не дает положительных результатов. Вес не только не снижается, но и продолжает расти, а вместе с тем ухудшается самочувствие, настроение и вера в себя. Как же найти золотую середину в этом тонком вопросе: когда нужно садиться за стол: по часам или по желанию?


Чем чаще мы едим, тем лучше работает наш организм

Скорость обмена веществ – вещь индивидуальная, но как бы это не звучало странно, диетологи утверждают, что скорость метаболизма зависит не только от образа жизни человека, но и частоты приемов пищи. Чем меньше промежуток между посещениями стола и холодильника, тем активней наш организм перерабатывает то, что мы съели. И наоборот, большие промежутки между едой снижают скорость обмена веществ. Только не спешите бежать к холодильнику и жевать все, что под руку попадется, дабы ускорить обмен веществ. Как вы понимаете, главное, ЧТО есть и как.

Три приема пищи и три перекуса

Все давно слышали, что кушать следует каждые 2-3 часа. Многие относятся к этому настолько скептически, что даже посмеиваются: и что нужно, словно жвачное животное, жевать целый день? Нет, конечно! Хотя можно и жевать, если это будут морковь, капуста, огурцы и прочая «зелень». Однако ритм жизни и его требования не позволяют нам все время что-то есть. Поэтому достаточно если вы будете кушать 5-6 раз в день: 3 приема пищи и 3 перекуса.

Сейчас мы не будем говорить, что надо есть. О правильном питании и способах похудения сказано очень много. И ответы на эти вопросы можно найти в других постах этой рубрики. Но стоит помянуть о перекусах.

Перекусы не должны состоять из простых углеводов!

Здесь будьте внимательны: хотите похудеть – забудьте о быстрых углеводах: печеньках, конфетах, чипсах и сухариках. Перекусы должны быть питательными, калорийными, но не вызывать резких скачком уровня сахара в крови! Т. е. они не должны быть из простых углеводов. Лучше перекусить горсткой орехов, натуральным йогуртом, фруктами или овощами, кусочком жирной!!! рыбы.

К слову сказать, не бойтесь жирной пищи, если вы не едите ее в один прием с углеводами! Жир никогда не отложится на ваших боках, если вы не едите его с хлебом и картошкой.

Есть – по часам!

Вот мы и подошли к ответу на вопрос: когда садиться за стол. Кушать просто необходимо по часам! Особенно это актуально для людей, только вставших на тропу стройности. И будьте готовы заранее, что, скорее всего, вам не будет хотеться кушать уже через два часа после предыдущего приема пищи. Но вы все равно должны сесть за стол и начать есть! Не бойтесь, что вы съедите больше, чем требуется вашему организму. Если ваше меню составлено заранее, и вы знаете, что будете кушать на завтрак, обед и ужин, а заодно и перекусы, то вы ни в коем случае не съедите лишнего! Садясь за стол по часам, вы напрочь лишите себя чувства голода! А это значит, что потом не накинетесь на еду, как голодный странник, не съедите лишнего, не напихаете все в свой желудок, не прожевывая. А главное, ваш организм не забьет тревогу, что его посадили на голодный паек, а значит, не надо откладывать ничего про запас! Кроме того, обмен веществ не будет лодырничать, а организм будет активно отдавать накопленные жиры в «топку», ведь не надо нервничать – через два часа снова будет еда!

Привычка быть сытым

Сначала начать кушать каждые 2-3 часа не так уж и просто. Вам даже может показаться, что не успели вы вылезти из-за стола, как снова надо за него садиться. Однако уже через несколько дней организм привыкнет к частым, небольшим приемам пищи. И вы даже не представляете, как ему понравится быть все время сытым! Никаких резких скачков уровня сахара в крови, а следовательно, выбросов инсулина. Никаких мук голода, а потом обжорства! А как итог – путь к избавлению от лишнего веса! Удачи вам и будьте стройными!

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Худеем правильно
  Обсуждаем: Как и когда есть, чтобы похудеть

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Как и когда есть, чтобы похудеть
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Комфортное снижение веса. Вы испытали на себе все вообразимые диеты и добились только кратковременного результата? А может вас только что посетила мысль о необходимости сбросить несколько лишних килограммов, и вы находитесь в поисках самого эффективного, безопасного и легко осуществимого способа это сделать?

Учтите, что любое действенное снижение веса основывается на системном подходе. Только благодаря системному подходу можно действительно неплохо похудеть.

Правильное похудение подразумевает не только сбрасывание килограммов, а избавление именно от жировых отложений. А под результативностью метода подразумевается сохранение результата на столь длительное время, на сколько это только возможно. Причем метод должен нести пользу для здоровья человека.

Системный подход снижения веса подразумевает полное понимание и соблюдение трех основополагающих правил.

Во-первых, в организме должно быть достаточное количество воды. Каждый килограмм массы тела должен получать свою ежедневную норму – а это 30-40 мл. Если, допустим, вы весите 80 килограммов, то должны выпивать по меньшей мере 2.4 литра воды ежедневно.

Частично можно возложить эту процедуру на овощи и фрукты, супы и напитки, но около 65-70% этой нормы должно поступать в организм именно в качестве чистой, структурированной, негазированной, полезной и легко усваиваемой воды. Ведь если в организме образуется постоянная нехватка воды – он начнет создавать для себя водные резервы в жировых клетках. Причем расстается с такими запасами организм очень неохотно. Чем больше воды вы будете пить, тем легче будете избавляться от лишних килограммов. С таким подходом вам и антицеллюлитный массаж не понадобится.

Не допускайте голодания своих клеток. Можете морить себя какой угодно диетой, но только при условии, что ваши клетки действительно будут получать строительный материал для своего воспроизводства. В противном случае мозг получит сигнал о необходимости создания резерва этих материалов в жировых клетках.

И последнее правило – старайтесь постепенно увеличивать свою физическую активность. Если вы будете вести малоподвижный образ жизни, достичь хорошего результата не сможете.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 2 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Хочу похудеть до 75 килограммов. Вес 86 килограммов

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Дневники худеющих

Маsyanya

12

1116

30 май 2016, 17:35

tormozilloПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Мой вес 103 кг. Хочу похудеть. Диета Фаины Раневской "Надо

[ На страницу: 1 ... 455, 456, 457 ]

в форуме Золотой фонд

Соломинка

4560

93182

13 ноя 2016, 12:22

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Веду дневник с 14 июля 2012г. Решил похудеть.

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Александр 25

28

4198

03 окт 2012, 10:50

АленкаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB