Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ 1 сообщение ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Диета при ожирении
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Для всех, кто борется с ожирением необходимо усвоить такие моменты:

Ваш дневной рацион не должен превышать 1800 ккал. Это число может быть и ниже, рекомендуемая для вас цифра должна назначаться врачом, исходя из вашего веса, роста, возраста и особенностей организма.

В рационе должны быть ограничены углеводы, особенно простые, а так же количество сахара.

Так же идет соркащение животных жиров почти в половину. Не стоит волноваться, что придется есть пресную пищу, все животные жиры можно заменить на растительные.

Дробное питание. Чтобы человек не испытывал чувство голода его рацион делится на 6 приемов пищи, почти с равным объемом, но разным набором БЖУ. Они принимаются каждые три часа.

Отказ от продуктов, которые только возбуждают аппетит: специи, соль, пряности, приправы и копчености.

Сокращения приема соли — дневной прием соли не должен быть выше 5 грамм, при этом важно контролировать поступление воды в организм от 1,5 до 2 литров в день.

Это были общие рекомендации для диеты при ожирении, теперь перейдем к списку запретных продуктов:

сдоба — выпечка и все виды хлеба;

супы — с мясным или рыбным бульоном;

мясо — все сорта жирного мяса: свинина;

рыба — красная рыба, жирные сорта, копченая и жареная;

овощи — запрет на крахмальные и с большим гликемическим уровнем;

макаронные изделия;

яйца — жаренные яйца;

молоко — с высоким процентом жира;

фрукты — сладкие;

напитки — сладкие газированные напитки, соки с консервантами, алкоголь;

жиры в любом виде.

Разрешены продукты:

сдоба — черный и ржаной хлеб без дрожжей в ограниченном количестве;

супы — на бульоне из нежирного мяса;

мясо — куры, говядина нежирная;

рыба — отварная или паровая нежирная рыба;

овощи — тушеные, запеченные и отварные;

яйца — отварные и паровые омлеты;

молоко — молочка с низкой жирностью;

фрукты — несладкие;

напитки — сок из свежевыжатых фруктов, чаи;

жиры — растительное масло в ограниченном количестве.

Таким образом, диета при ожирении запрещает жаренную, жирную и пищу с высоким содержанием сахара.

https://youtu.be/zZ5CkO1bNTc

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Питание
  Обсуждаем: Диета при ожирении

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ 1 сообщение ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме 90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

в форуме Как похудеть

КАТУНЯ

0

506

04 мар 2016, 11:45

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Рисово-компотная диета Кемпнера

в форуме Диеты для похудения

КАТУНЯ

0

248

26 сен 2015, 18:16

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.КАПУСТНО-ЯБЛОЧНО-АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА

в форуме Диеты для похудения

КАТУНЯ

0

221

26 сен 2015, 16:04

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB