Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 7 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Частая еда ускоряет ваш метаболизм из-за термического эффекта пищи.
Абсолютно все процессы в вашем организме используют энергию. Биение вашего сердца или циркуляция крови, все они нуждаются в энергии. Создание новых клеток тоже требует энергии. То же самое и с дыханием. Даже мыслительная деятельность требует энергетических затрат. Механическая обработка и переваривание пищи также требует ЗНАЧИТЕЛЬНОГО количества калорий.

Некоторые калории из тех продуктов, что вы едите, полностью тратятся только на то, чтобы переварить самого себя, а некоторые требуют на обработку и переваривание калорий больше, чем содержат сами. У этого процесса есть несколько названий, одно из них «Диетический термогенез» или «Термический эффект пищи». Термический эффект достигает своего максимума спустя час после приема пищи внутрь и почти пропадает спустя три часа после того, как еда будет полностью переварена.

Вы, возможно, слышали выражение «отрицательные калории». Этот термин подходит к таким продуктам, как спаржа или салат, которые имеют большой термический эффект и малую калорийность. Эти продукты почти невозможно перевести в жир, потому что большая часть выделенной энергии тратиться только на их переваривание!

Когда ваша цель – сброс жира, ваше меню должно состоять, преимущественно, из продуктов с высоким термическим эффектом, овощей, богатых клетчаткой и нежирных белков. Вы никогда не располнеете, питаясь обезжиренными белками и зелеными овощами/салатами. Это физиологически невозможно. Нежирные белки, такие как куриная грудка, рыба и яичный белок имеют самый высокий термический эффект из всех. Именно поэтому эта программа основана на меню, состоящее из белков с углеводами.

Нежирный белок – «метаболический стимулятор».

Величина термического эффекта варьируется от 3% до 30%. Белковые продукты могут иметь термический эффект до 30% от всей калорийности. Естественный крахмалистые, богатые клетчаткой углеводы – могут иметь термический эффект до 20%. Жиры и сложные углеводы имеют очень низкий термический эффект, он составляет только 3%. Это одна из главных причин, по которой жир из пищи так легко откладывается на теле.
Сам факт того, что жир имеет только 3%-ный термический эффект является важным. В последние годы наблюдается тенденция отказа от питания богатого углеводами и переходу к высокобелковым, низкоуглеводным программам питания. Но основная проблема того, почему диетические программы, содержащие много жира (больше 30% от всех ежедневных калорий), неэффективны, состоит в том, что все жирные диеты не являются термическими!

Все, кто рекламируют меню с высоким содержанием жира, предполагают, что пока вы не едите углеводов, жир можно есть в неограниченных количествах. Они также думают, что высокое содержание жира стимулирует выработку тестостерона и соматотропина, что в свою очередь вызывает рост мышц и сжигание жира. проблема в том, что если и присутствует некоторый выброс гормонов, это все равно мало помогает, если у вас медленный метаболизм.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Питание
  Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Еда каждые 3 часа — это высокий термический эффект и быстрый метаболизм.

Пропуски пищи – это низкий термический эффект и медленный метаболизм.

Как только вы усвоите понятие пищевого термогенеза, вы больше никогда не будете пропускать приемы пищи, потому что вы поймете, что питаясь должным образом, вы увеличиваете свой метаболизм и становитесь более худым, а пропуская приемы пищи, вы замедляете метаболизм и полнеете! (Теперь это парадигма – не так ли? )

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
«Правильная частота приемов пищи имеет головокружительный эффект на человеческую физиологию».
«Если вы этого еще не поняли, то позвольте вам это объяснить: для достижения вашего потенциала вы должны есть пять или шесть раз в день! »
— Кит Клейн, всемирно известный натуральный бодибилдер

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Тайна быстрого метаболизма
Одна только фраза «Быстрый метаболизм», заставляет вас представить тренированное рельефное тело. Наличие «быстрого метаболизма» означает, что вы постоянно сжигаете калории во время отдыха или тренировок. Когда у вас метаболизм медленный, то даже самая лучшая диета или программа тренировок не даст желаемого результата. Синдром медленного метаболизма – это то, что не дает человеку похудеть, даже если он есть совсем немного.


Итак, ваша цель ясна: найти способ разогнать ваш метаболизм на максимально достижимый уровень.

Эта глава покажет вам как это сделать.
Из всех стратегий питания по системе «Жги жир, питая мускулы», питание маленькими порциями через каждые три часа бодрствования – самая эффективная стратегия разгона вашего метаболизма. Это настолько эффективно, что видя результаты, вы зададитесь вопросом: а почему у меня раньше были такие трудности со сбросом жира?
После 12-16 недель строгой предсоревновательной диеты на суперчистых продуктах с высоким содержанием белка, питаясь шесть или семь раз в день, профессиональные культуристы добиваются настолько быстрого метаболизма, что они сжигают просто огромные количества пищи, даже самой тяжелой! (И при этом они продолжают худеть).
Их тела превращаются в «установки по переработке пищи», производящие огромное количество тепла и сжигающие калории просто с пугающей скоростью. Когда вы совместите чистую еду с правильным количеством приемов пищи, ваше тело получает турбо-двигатель по сжиганию жира!

По частоте, примы пищи должны быть каждые три часа. Это единственный эффективный способ не терять, а поддерживать количество мускулатуры. Чем дольше вы практикуете частые приемы пищи, тем больше мышц вы сумеете построить. Чем больше мышц вы построите, тем быстрее вы разгоните свой метаболизм, а это уже ведет к положительному циклу.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
KlavdiyaLopatina
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
40%
*
не могу часто есть. Обычно 1-2 раза в день (Особенно вечером наедаюсь


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Бджилка
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
20%
*
для меня 5-6 раз есть в день слишком много. 3 раза оптимально. завтрак лёгкий. иногда просто кофе с молоком и вперёд на работу. до 11 часов спокойно досиживаю. если съем на завтрак кашу или творожную запеканку сразу живот надувается и ощущение, что переела.
а если буду есть каждые 3 часа, то не успею проголодаться. прям дилемма целая.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Морозова
 Обсуждаем: Re: Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
73.3%
*
Очень полезная информацию, много слышала что надо есть овощи, смутно понимал почему, но вот здесь узнала точно, для чего и зачем.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 7 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Если ты такой умный, тогда почему такой толстый? Минус 30 кг

[ На страницу: 1 ... 72, 73, 74 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Nikolay

731

11339

22 мар 2017, 10:02

Alex_tfnПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Спроси у доктора

сахар_ок

15

12425

04 окт 2016, 09:13

smail89Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Вот почему мужчины отдают предпочтение худым женщинам.

в форуме Жизненный опыт

КАТУНЯ

2

251

22 апр 2017, 13:41

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB