Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 10 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
В сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Начальное соотношение для вашего меню будет: 50-55% углеводов, 30% белков и 15-20% жиров.

Шаг 1. Выберите нежирный белок из списка для вашего ежедневного меню.
Шаг 2. Выберите крахмалистый углевод для вашего ежедневного меню.
Шаг 3. Выберите простые углеводы для завтрака.
Шаг 4. Выберите волокнистые углеводы для обедов.
Шаг 5. Добавьте незаменимых жиров, если их недостаточно в уже выбранных продуктах.
Шаг 6. Подсчитайте отдельные приемы пищи и общее количества еды в целом.
Шаг 7. Сравните количество калорий с теми, что вам требуются.
Шаг 8. Установите время приемов пищи.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Питание
  Обсуждаем: Что Есть На Завтрак?

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
В сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Завтраки (первый и второй прием пищи)

Поскольку вы будете есть пять или шесть раз в день и первые два приема пищи будут с утра, то для простоты мы просто назовем их «завтрак 1» и «завтрак 2».

Первым шагом для создания завтрака должен быть выбор белка, например такого, как яичные белки.
Вторым шагом мы должны выбрать крахмалистый углевод, такой как овсянка.
Третий шаг, который является более произвольным, должен состоять из выбора простого углевода, вроде апельсина.
После этого все, что вы должны сделать, это отрегулировать количества под ваши калорийные потребности.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
В сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Вот несколько примеров:

Пример 1
Омлет из яичных белков
Овсянка
Апельсин

Пример 2
Белковый порошок
Овсянка
Банан

Пример 3
Вареный яичный белок
Пшеничный тост
Фруктовый джем

Пример 4
Измельченная пшеница
Обезжиренное молоко
Протеиновый коктейль

Разумеется, если вы хотите есть на завтрак зеленые овощи и куриные грудки, то ешьте их. Я знаю некоторых людей, которые так и делают. Но это не то, что можно называть «традиционным» завтраком.

Традиционные завтраки обычно включают в себя горячий или холодный хлебный злак (сложный углевод), части фрукта (простой углевод) и яичных белков, протеинового порошка или молочного белка.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
DragonGirl
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
33.3%
*
КАТУНЯ писал (а) :
Завтраки (первый и второй прием пищи)

Поскольку вы будете есть пять или шесть раз в день и первые два приема пищи будут с утра, то для простоты мы просто назовем их «завтрак 1» и «завтрак 2».

Первым шагом для создания завтрака должен быть выбор белка, например такого, как яичные белки.
Вторым шагом мы должны выбрать крахмалистый углевод, такой как овсянка.
Третий шаг, который является более произвольным, должен состоять из выбора простого углевода, вроде апельсина.
После этого все, что вы должны сделать, это отрегулировать количества под ваши калорийные потребности.


Очень обстоятельный подход) Мне даже показался сложноватым. Я делаю просто, вот уже длительное время: просто ем овсяные хлопья на завтрак))))


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vita
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
80%
*
мой завтра начинается с овсянки! ) запиваю чаем без сахара) и вперед на работу

_________________
всё будет хорошо!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Lyizza
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
40%
*
Предпочитаю овсянку с медом. Вчера прикупила себе клетчатку, буду еще и ее по утрам чайную ложку принимать) Ну и конечно какое утро без кофе) ) ^ (


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ludmila_gurina
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
33.3%
*
Как по мне, лучше всего засунуть в завтрак как можно больше углеводов. Не важно. как много белков и жиров, главное - угли. Белки можно есть вечером сколько угодно, те же яйца и творог. А вот углеводы с утра используются днем, и не откладываются в продукт подкожного жира. то же самое с жирами. их можно кушать днем.

Тем более, в день то нужно всего 15-20 грамм жиров здоровой женщине, а их можно получить из красного мяса на обед, или льняного масла с салатом между или во время одного из приемов пищи.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
KlavdiyaLopatina
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
40%
*
обычно овсянку или гречку)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
волн@
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
53.3%
*
У меня гречка на завтрак, как можно меньше масла. Но вот без кофе никак не могу, только сахар уменьшила вдвое - уже радуюсь и этому.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Вероника
 Обсуждаем: Re: Что Есть На Завтрак?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Гость
До следующего статуса:
20%
*
Лично мне кажется, что все индивидуально. Мне вот например, помогает держать себя в форме, вообще отсутствие завтрака. всю жизнь так живу, и мне нормально. когда попыталась перейти на "пп" и плотно завтракать, как надо, сразу начала поправляться


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 10 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Счастливая. " И есть хочется, и худеть хочется...!" ( с) - 3

[ На страницу: 1 ... 11, 12, 13 ]

в форуме Дневники худеющих

Счастливая

126

4520

23 авг 2016, 18:27

СчастливаяПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Баба Яга против жира!Улетаю от 105 кг,реактивность есть!

[ На страницу: 1 ... 142, 143, 144 ]

в форуме Дневники худеющих

Баба Яга

1435

39026

19 ноя 2017, 05:26

Баба ЯгаПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Поздний ужин, или не есть после 6 вечера

в форуме Как похудеть

КАТУНЯ

0

382

01 мар 2017, 21:01

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB