Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 6 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Сушка тела – это популярный способ за короткий промежуток времени придать своему телу рельефность и быстро сбросить немного лишних килограммов. Особой популярностью данная методика пользуется у бодибилдеров, которые перед соревнованием сушатся, чтобы в лучшем свете продемонстрировать свои мышцы.

Что такое сушка тела?
Сущность сушки заключается в том, что какой-то период полностью отказаться от углеводов. С чем это связано? Многие любят поесть сладости или фаст-фуды, но данные продукты содержат простые углеводы, которые не приносят никакую пользу, а лишь на короткий промежуток времени дают сытость и энергию. Однако, если часто потреблять такой вид еды, то в организме начинает копиться гликоген, который в последствии превращается в жир. Избавиться от жировой ткани достаточно сложно, поэтому сушка эффективный, в этом случае, способ. Долгий дефицит углеводов приведет к тому, что организм в поиске энергии начнет расщеплять гликоген. Но сразу стоит сказать, сушка подходит не для всех, и должна происходить под контролем тренера.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Питание
  Обсуждаем: Что такое сушка тела?

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Противопоказания для сушки тела
Сушка имеет ряд противопоказаний и она запрещена для людей, страдающих:

диабетом;
осложнение с кишечником и желудком;
болезнь почек и печени;
в период лактации.
Этот способ сбрасывания веса достаточно сложен, поэтому во время сушки можно испытывать различные неприятные ощущения: вялость, усталость, плохое настроение, потерянность, раздражительность и тому подобное. В этот период будет идти сильное психологическое давление, поэтому, если вы впервые сидите на сушке, то внимательно следите за своим состоянием. В случае, если проявляются более опасные симптомы: головокружение, анемия, отдышка и другое, то необходимо немедленно прекратить сушку.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Как начать сушку тела?
Изначально рассчитывает процент мышечной массы и процент жира, затем под эти параметр подбирается длительность диеты и ваш будущий рацион. Это можно вычислить при помощи специальной программы или тренера. Что касательно меню своего рациона, то его можно составить самостоятельно, там, в основном идет отказ от углеводов и потребление больше белка. Отказываться от углеводов необходимо в два этапа: частичный отказ и полный.

Сушка тела происходит тогда, когда у вас есть достаточная мышечная масса, поверх которой идет нарост жира. В случае, если у вас мышц мало или вы просто хотите избавиться от торчащего живота или боков, то сушка здесь неуместна. Просто перейдите на правильное питание и начните заниматься.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
https://youtu.be/5Us-dTyLJ78

https://youtu.be/G0oZiWN7UXg

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Питание во время сушки
Как вы уже поняли, сушка подразумевает полный отказ от углеводов, но в основном простого типа (кондитерские, мучные, фаст-фуды и прочее). Питаться необходимо часть, но небольшими порциями, вот список продуктов, которые можно есть во время сушки:

риск коричневый или бурый;
овощи;
фрукты;
продукты, обогащённые клетчаткой;
макаронные изделия из ржаной муки;
гречка, овсянка и перловка.
Это список углеводных продуктов, которые можно есть при сушке. Конечно же, белковую пищу можно есть любую: мясо, рыба, яйца, молочка.

Самым плотным приемом пищи должен стать завтрак. На него перенесите большую часть углеводов, постепенно уменьшая их потребление во время всего дня. То количество энергии, которое вы получите с утра быстро перевариться и насытить вас. Питаться необходимо 5 раз в день: 3 основных приема и 2 промежуточных (белковых). Есть каждые два часа, небольшими порциями. Кушать необходимо за два часа до сна, так как голод перед сном приведет к тому, что ночью организм начнет сжигать мышцы. Однако вечером и перед сном лучше есть белковую пищу. Помним, что у вас полный отказ от сладкого и мучного, а так же алкоголя. Продолжительность сушки – индивидуальная для каждого, она может длиться от двух недель и до 3-х месяцев, но не более.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Что такое сушка тела?
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Спорт во время сушки
Чтобы ваше тело было красивым и рельефным, одним питанием не обойтись. В принципе вы можете заниматься, как и прежде, но лучше выполнять упражнения часто и с минимальным отдыхом. Если у вас силовые тренировки, то вес должен быть меньше, чем при полноценном питании, так как ваш организма пока работает в автономном режиме. Не пытайтесь выполнить выше нормы, так как ваше тело уставшее и ему не нужен еще дополнительный стресс. Лучше всего, если вы посоветуетесь с тренером по поводу индивидуальной программы тренировок во время сушки, которая учтет особенности вашего тела, здоровья и состояния мышц.

И помните, что всему есть предел. Если вы плохо себя чувствуете, то откажитесь от сушки и перейдите на более мягкую диету, а так же уменьшите физическую нагрузку. Красота – красотой, а здоровье беречь надо!

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 6 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Массажер "Скульптор тела". Очень важно Ваше мнение!

в форуме Гимнастика, Фитнес и пр.

Ksan_ok

8

3883

27 мар 2014, 10:28

Ksan_okПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Эмоциональные причины, разрушающие гармонию нашего тела

в форуме Жизненный опыт

КАТУНЯ

2

228

16 июл 2017, 22:46

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Нормализация массы тела: методика занятий для мужчин

в форуме Мужчины и похудение

Делитант

0

871

03 июн 2015, 23:11

ДелитантПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB