Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 4 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Метод Ротации — Самый Лучший Способ Сбросить Жир
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Метод ротации калорий: самая эффективная пищевая программа для сброса жира из всех существующих.
Каждый раз, когда вы урезаете свои калории ниже уровня поддержки, это работает, пока ваше тело не признает, что испытывает дефицит энергии и начнет сжигать меньше калорий для сохранения энергии. Чем более агрессивно вы урезаете свой рацион, и чем дольше это продолжается, тем больше будет уровень замедления обмена веществ.
Ваше тело – удивительная машина, которая потрясающе приспосабливается почти к любым условиям и ситуациям. Ваше тело любит оставаться в состоянии равновесия, и всегда будет бороться против любых перемен.

К счастью есть способ, который поможет «обмануть» ваше тело и повысить уровень метаболизма даже во время жиросжигающей диеты.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Наше здоровье
  Обсуждаем: Метод Ротации — Самый Лучший Способ Сбросить Жир

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Метод Ротации — Самый Лучший Способ Сбросить Жир
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Этот метод называется «ротация калорий».

И это, без сомнений, самая сильная техника из всех существующих.

Чтобы потерять жир, вы должны создать дефицит калорий, но вам совершенно не нужно поддерживать большой дефицит в течение долгого времени. Способ «перехитрить» реакцию голодания состоит в том, чтобы избегать длительных периодов дефицита калорий. Вы просто «запрыгиваете» ненадолго в двух- трехдневный интервал сокращения питания и выходите из него прежде, чем тело сообразит в чем дело и включит механизмы регулирования.
То есть через 2-3 дня вы снова поднимаете свои калории на прежний уровень. Этот процесс вы должны повторять пока не достигните нужного процента содержания жира в организме.
Некоторые культуристы иногда прибегают к такому способу просто наугад, основываясь только на своих ощущениях, и это, вроде бы работает. Другие люди используют легкие, средние и тяжелые дни как пирамиду.
Мое исследование, основанное на личных программах тренировки, в которых участвовало более 600 человек в течение 14 лет, показало, что лучше всего метод «ротации калорий» работает именно в трехдневный циклах. Если вы сохраняете низкий уровень калорийности более, чем три дня, то начинается процесс замедления метаболизма. Поднимая калорийность вашего рациона на прежний уровень каждый четвертый день, вы добиваетесь максимума от вашего метаболизма и не входите в «реакцию голодания».

Вот пример, как нужно использовать этот метод:
Вы должны иметь два различных плана питания, один – высококалорийный дневной рацион, другой – низкокалорийный. Ваш первый низкокалорийный день будет меньше вашего TDEE на 15-20%. Высококалорийный день должен составлять ровно ваш «уровень поддержки» (TDEE). Таким образом, вы должны постоянно «вращать» три низкокалорийных дня подряд с одним высококалорийным, примерно следующим образом:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Метод Ротации — Самый Лучший Способ Сбросить Жир
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Базовая «ротация»
Низкокалорийные дни (дефицит 15-20% от TDEE) : 2600 калорий – 3 дня.
Высококалорийные дни (уровень TDEE) : 3252 калории – 1 день.

Некоторые поправки в калорийности должны быть сделаны только по еженедельным результатам, и вам придется немного поэкспериментировать перед тем, как вы точно определите свои точные пределы калорийности. Например, чтобы ускорить сброс жира, вы можете увеличить дефицит до 25-30% калорий в течение тех же трех дней, и 10%-ый дефицит в «высокий» день. 30% — это большой снижение, но пока вы каждый 4-й день снова поднимаетесь на прежний уровень, снижения метаболизма не будет. Если вы поймете, что начинаете терять мускулы, то вы должны увеличить калорийность в «высокие» дни или сделать не один, а два-три «высоких» дня подряд. (три – вниз, два – вверх, или три — вниз, три — вверх).

Ускоренный метод ротации калорий для сброса жира
Низкокалорийные дни (дефицит 30% от TDEE) : 2280 калории – 3дня.
Высококалорийные дни (уровень TDEE) : 3252 калории – 1 день.

Ротация калорий против потери мышц
Низкокалорийные дни (дефицит 15-20% от TDEE) : 2600 калорий – 3 дня.
Высококалорийные дни (5% + TDEE) : 3415калории – 3 дня.

«Метод ротации» без сомнения самый эффективный способ сброса жира из всех, когда-либо созданных. Это также одна из самых главных «тайн» всех успешных естественных культуристов и фитнес-моделей во всем мире. Культуристы часто прибегают к этому методу в предсоревновательный период, чтобы убрать как можно больше жира и сохранить мышцы. Этот метод также эффективен, когда нужно сломать плато, так как он ускоряет сгонку жира, поддерживает мышечную массу и препятствует замедлению метаболизма.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Метод Ротации — Самый Лучший Способ Сбросить Жир
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Метод ротации калорий – также отличный способ составить низкокалорийный план питания для эндоморфа или любого другого типа телосложения с замедленным метаболизмом, то есть для всех тех, кто имеет трудности с потерей жира.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 4 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме "хочу сбросить 25 кг к лету. Крик души-поддержите!. конти"

[ На страницу: 1 ... 420, 421, 422 ]

в форуме Дневники худеющих

конти

4215

73022

26 май 2017, 19:30

августаПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме хочу сбросить 8 кг до Нового года, мой вес 68, реально?

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Дневники худеющих

tanushaqwe

27

818

12 дек 2016, 17:53

Alex_tfnПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме хочу сбросить 60кг. Сергей Жиробас

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Sergey.Nimtsovich

13

347

07 авг 2017, 09:20

SashaПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB