Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 10 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Лечебные диеты
По преобладанию пищевых веществ различают белковые (молочный, творожный, мясо-овощной), углеводные (сахарный, яблочный, рисово-компотный, салатный, картофельный, арбузный, тыквенный, огуречный и др.) и жировые разгрузочные дни (контрастные диеты).

1. Молочный день. Вариант 1: по 100 мл молока 6 раз в день, на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара, можно добавить 2 раза в день по 25 г подсушенного пшеничного бессолевого хлеба.
Показания к назначению: заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения II-III степени.
Вариант 2: 6 раз в день по 200-250 мл молока, кефира, простокваши.
Показания к назначению: ожирение, подагра, атеросклероз, мочекаменная болезнь с уратурией.

2. Творожный день: 600 г творога на 4 приема в сочетании с 2 стаканами кофе с молоком без сахара и 1-2 стаканами отвара шиповника.
Показания к назначению: ожирение, атеросклероз.

3. Мясо-овощной день: 360 г отварного мяса (без жира), 0,6-0,8 кг овощного гарнира (огурцы, морковь, капуста, помидоры и др.), 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника, разделенные на 6 приемов.
Показания к назначению: ожирение.

4. Сахарный день: 1 л чаю и 200 г сахара (по 1 стакану горячего чая с 40 г сахара 5 раз в день).
Показания к назначению: заболевания печени и желчных путей, хронический гломерулонефрит.

5. Яблочный день: 1,5 кг сырых зрелых яблок (по 300 г 5 раз в день).
Показания к назначению: ожирение, гипертоническая болезнь, атеросклероз, хронический гломерулонефрит, хронический энтероколит.

6. Рисово-компотный день: всего на день 1-2 кг свежих или 250 г сушеных фруктов, 50 г риса, 120 г сахара и 1,5 л воды; 6 раз в день дается по стакану сладкого компота, из них 2 раза - со сладкой рисовой кашей (сваренной на воде).
Показания к назначению: гипертоническая болезнь, болезни почек, печени и желчных путей.

7. Салатный день: 1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов (бедных пуриновыми основаниями) с добавлением небольшого количества растительного масла или сметаны (по 200-250 г салата без добавления соли 4-5 раз в день).
Показания к назначению: хронические полиартриты, атеросклероз, болезни почек, мочекислый диатез, подагра, гипертоническая болезнь.

8. Картофельный день: 1,5 кг печеного или отварного в кожуре без соли картофеля на 5 приемов.
Показания к назначению: недостаточность кровообращения, острый и хронический гломерулонефрит.

9. Арбузный или тыквенный день: 1,5 кг спелого арбуза (без корки) или печеной тыквы (по 300 г на 5 приемов).
Показания к назначению: гипертоническая болезнь, гломерулонефрит, пиелоцистит, болезни печени и желчных путей, мочекислый диатез.

10. Огуречный день: 2 кг свежих огурцов в течение дня.
Показания к назначению: ожирение, мочекислый диатез, гипертоническая болезнь.

11. Жировой день: по 80 г сметаны 4 раза в день.
Показания к назначению: ожирение.

Разгрузочные дни обычно назначают вместо основной диеты 1 раз в 7-10 дней. Ввиду низкой энергетической ценности разгрузочных диетических рационов, их следует проводить при условии соблюдения больным постельного режима. Контрастные дни способствуют значительной разгрузке межуточного обмена, выведению из организма продуктов обмена, излишков натрия и жидкости, оказывают благоприятное влияние на течение заболевания.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Наше здоровье
  Обсуждаем: Разгрузочные дни (контрастные диеты)

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Разгрузочные дни для похудения нужно устраивать себе не чаще двух раз за одну неделю; если делать их чаще, то можно получить дистрофические изменения в тканях и органах, которые не смогут восстановиться до конца.

Разгрузочные дни – это такое время, когда мы путем ограничений потребляемой пищи, даем своему организму маленькую передышку. В такой день мы стараемся питаться легкими, низкокалорийными продуктами, и организму приходится затрачивать на жизнедеятельность энергию из своих запасов. Таким образом, мы не только сокращаем нагрузку на желудок и кишечник, но запускаем процесс самоочищения организма, выведение из организма продукты распада, шлаков. Разгрузочные дни полезны, в такие дни организм работает правильно, без пищевых перегрузок. В такие дни идет снижение веса, конечно, оно незначительное, но это первые шаги к здоровью, правильному питанию, красоте и стройной фигуре.

Зимой женщина меньше думает о своей фигуре, она запрятана под одеждами, а огромное количество новогодних праздников непременно добавят пару-тройку лишних килограмм. Вопрос красоты и стройности фигуры обостряется весной, в это время мы ищем способы избавиться от лишних килограмм, накопленных за зиму. Некоторые считают, что голод очень хорошее средство, потерпел немного и фигура наладилась. Но нельзя забывать о том, что голод это стресс для организма, и после него организм делает запасы еще активней. Лучше выбрать результативную диету, которая без вреда для здоровья сделает вас стройной. Попробуйте разгрузочную диету.

Раздельное питание сегодня самый популярный способ похудения. Все продукты подразделяются на две группы. Продукты растительного происхождения с большим содержанием крахмала и животного – богатые белками. Для переработки этих продуктов требуются разные условия. Если в желудок попадают продукты одной группы, то процесс пищеварения проходит легко, пища перерабатывается полностью, если продукты двух групп перемешиваются в желудке, то остается необработанная пища, и образуются шлаки. На этом принципе базируется много диет и разгрузочных дней.

Разгрузочные дни нужно устраивать один или два раза в неделю. Целый день нужно питаться одним низкокалорийным продуктом. Выбрать этот продукт можно в зависимости от ваших вкусов и времени года, в таком случае вы получите двойную пользу: организм временный отдых от тяжелой пищи вы насытитесь любимым продуктом. Разгрузочные дни для похудения бывают овощные, рыбные, молочные, иногда это специально разработанные рационы питания, рассчитанные на ежедневную смену продуктов – монодиеты. Регулярные разгрузочные дни по два раза в неделю уменьшают запасы жира, ускоряют обмен веществ, выводят соли и шлаки, облегчают работу сердечно-сосудистой системы.

Разгрузочные дни обычно состоят из продуктов имеющих однородный химический состав и низкую калорийность. Их делят на белковые, углеводные и жировые. Белковые дни - разрешено потреблять молочные, творожные, мясные продукты или мясо с овощами. Углеводные – ягодные, овощные, фруктовые и рисово-фруктовые блюда. Жировые – сметана, сливочное масло, сливки. Сделать выбор продуктов для разгрузочного дня, нужно в зависимости от состояния здоровья, с учетом возможности возникновения проблем в работе других органов организма, и своего отношения к тому или иному продукту.

К разгрузочному дню организм нужно подготовить. Отказаться от ужина накануне и не допускать физических и эмоциональных перегрузок в разгрузочный день.

Внимательно изучите варианты разгрузочных дней, выберите диету соответствующую вашим вкусовым предпочтениям, чтобы получить снижение веса и отличное настроение на целый день.

Варианты самых лучших разгрузочных дней:

Кефирный разгрузочный день для похудения

В этот день можно употреблять только кефир, простоквашу или биокефир. Объем кефира на день – 2литра, разделить на 6-8 приемов.

Это один из самых популярных разгрузочных дней. Для его проведения вам понадобиться 1,5 литра кефира небольшой жирности. Это количество следует разделить на 8 приемов и пить кефир через каждые два часа. В 1,5 литрах кефира содержится 57 г углеводов, 0,75 г жиров и 45 г белков. Общая калорийность составляет 450 ккал.

Простоквашный разгрузочный день для похудения

Берите 1,5 литра простокваши и разделите все количество примерно на 7 приемов. Пейте простоквашу через каждые два часа. За такой разгрузочный день вы получите 57 г углеводов, 075 г жиров и 45 г белков. Всего вы получите 450 ккал.

Творожный разгрузочный день для похудения

Творожный день – один из самых популярных, его рекомендуют проводить даже женщинам в положении. На весь день заготавливайте 50 г сахара, 700 г творога, 2 стакана кофе с молоком, отвар шиповника 400 мл.

600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов. За один такой день вы получите 59 г углеводов, 3,6 г жиров и 105 г белков. Всего – 703 ккал.

Творожно-фруктовый разгрузочный день для похудения

На такой сладкий день вам понадобиться запастись сухофруктами, желательно черносливом в количестве 400 г, 400 г обезжиренного творога. Эту смесь вам понадобиться разделить на 6 приемов. В такой смеси содержится 268 г углеводов, 2,4 г жиров, 80 г белков. Это достаточно калорийный разгрузочный день, за него вы получите 1410 ккал.

Мясо-творожный разгрузочный день для похудения

Вам понадобиться отварить мясо в количестве 270 г, 300 г квашеной капусты, 400 г творога без жира, 20 г сметаны, 3 стаканчика кофе с молоком, сахар класть нельзя. Эти три стакана и всю пищу следует разделить на три-четыре приема. За мясо-творожный день вы получите 28 г углеводов, 59 г, 40 г жиров. Всего за день – 1114 ккал.

Мясной разгрузочный день для похудения

Отварите мясо без жира, примерно 350 г, добавьте к нему промытую квашеную капусту или свежую. Все разделите на 4 приема. Добавьте к этому 2 стакана шиповника и 2 стакана несладкого кофе с молоком. В этом дне вас ждут 37 г жиров, 100 г белков и 6,5 г углеводов. Всего вы получите 764 ккал.

Разгрузочный комбинированный день (китайский разгрузочный день)

Это один из самых сытных разгрузочных дней. На завтрак можно съесть 100 г твердого сыра, кусочек сахара и стакан кофе. На обед также черный кофе без сахара и 2 яйца всмятку, к кофе можно подать кусочек сахара. На ужин 200 г нежирного творога. За китайский разгрузочный день вы получите 30 г углеводов, 77 г жиров и 75 г белков. Общая калорийность составляет 1100 ккал.

Яблочный разгрузочный день для похудения

На один такой день берите 1,5 кг яблок и разделите их на 6 приемов. Всего лишь вы получите 0 жиров, 6 г белков и 180 г углеводов. Всего калорийность составит 690 ккал.

Арбузный разгрузочный день для похудения

Вам понадобиться арбузная мякоть без корки, примерно 1,5 кг. Помните, что арбуз будет весить без корки гораздо меньше, чем с коркой. Мякоть нужно разделить на 6 приемов. Ваш организм получит при этом 0 жиров, 14 г белков, 190 г углеводов, общая калорийность составит 570 ккал.

Тыквенный разгрузочный день для похудения

Разгрузочные дни для похудения Вам нужно будет запечь тыкву, в количестве 2 кг и разделить все количество на 6 приемов. Вы получите 0 жиров, 15 г белков и 140 г углеводов. Общая калорийность составит 580 ккал.

Огуречный разгрузочный день для похудения

Всего вам нужно будет взять 1,5-2 кг свежих огурцов и разделите их на 5 приемов. День получится голодным, но эффективным, вы получите 0 жиров, 12 г белков и 50 г углеводов. Калорийность дня составит 225 ккал.

Овощной разгрузочный день для похудения

Для такого разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 кг сырых овощей – моркови, капусты, помидоров, петрушки, кабачков, укропа, зеленой фасоли в стручках, листьев салата, зелени. Готовьте из всего этого салаты, для каждой порции салаты нужно заправлять 5 г растительного масла. Ваш организм получит 30 г жиров, 14 г белков и 180 г углеводов. Общая калорийность составляет 750 ккал.

Фруктовый разгрузочный день

Берите разные фрукты – персики, виноград, апельсины, вишню, мандарины и другие, в количестве 1,5 кг. Все разделите на 6 приемов.

Яблочно-овощной разгрузочный день

Возьмите 0,6 кг моркови и кг яблок. Вместо моркови можно взять 700 г капусты. Вы получите 160 г углеводов, 20 г жиров, и 10 г белков. Общая калорийность составит 780 ккал.

Мясной разгрузочный день для похудения

Берите 500 г вареного мяса, 1 кг свежих овощей. Овощи берите только самые свежие, по сезону – помидоры, огурцы, морковь и капусту. В дополнении к этому подготовьте 2 стакана несладкого чая. Все разделите на пять приемов. Ваш организм получит 63 г углеводов, 50 г жиров, 90 г белков. Калорийность за день составит 1100 ккал.

Рыбный разгрузочный день для похудения

Отварите половину кг рыбы и купите 1 кг овощей – помидоров, моркови, капусты, огурцов. Подготовьте 2 стакана несладкого чая. Также как и в предыдущие дни разделите прием пищи на 5 приемов. Ваш организм получит 65 г углеводов, 10 г жиров, 80 г белков. Общая калорийность составит 700 ккал.

Соковый разгрузочный день

Это один из самых трудных разгрузочных дней для похудения. Подготовьте 800 г отвара шиповника, 600 мл томатного сока. Всю жидкость разделите на 4 приема. Жиров 0, белков 6 г, 20 г углеводов. Общая калорийность составит 110 ккал.

Овсяный разгрузочный день для похудения

Отварите 200 г овсяной крупы, чтобы у вас получилось около 700 грамм. Варить овсянку следует на воде. Возьмите также 2 стакана шиповника (отвара). Все разделите на 5 приемов. Вы получите 131 г углеводов, 25 г белков, 23 г жиров. Всего за день 690 ккал.

Водный разгрузочный день

Такой голодный день для похудения можно проводить один раз в неделю. Выпивайте 2 литра воды, один ра можно даже заменить воду кофе, а вот чаем нельзя.

Очень полезны гречневые и рисовые разгрузочные дни. Гречка содержит много микроэлементов, в том числе железо, большое количество растительного белка. Но следует помнить, что гречка достаточно сытный продукт и порции должны быть небольшими. Рис прекрасно вводит излишки жидкости из организма. В один день можно есть различные сорта риса: круглозернистый, басмати, коричневый, смешанный, черный.

Самые сложные разгрузочные дни на воде и на зеленом чае. Однако они и самые эффективные. Воду или чай можно пить каждые два часа по стакану, нужно выпить не менее 2 литров.

Яблочный разгрузочный день. Нужно съесть 1,5 килограмма яблок и 4-5 стаканов свежего яблочного сока. Сахар добавлять нельзя.

Существует четыре варианта разгрузочного творожного дня.

В этот день нужно принимать пищу пять раз.

1. За день нужно съесть: 60г нежирной сметаны, 600г обезжиренного творога, две чашки кофе с молоком, два стакана отвара шиповника.

2. 600г обезжиренного творога, две чашки кофе с молоком, 50г сахара, два стакана отвара шиповника.

3. 400г творога и 800мл молока.

4.400г творога и 400г сухофруктов: чернослива, изюма, кураги.

Разгрузочный день на шоколаде

Трудно придумать более приятного разгрузочного дня. Для разгрузки шоколад должен быть исключительно горький, и чем больше в составе какао, тем предпочтительней. Шоколада нужно не более 200грамм, и разделить его нужно на 5 приемов.

Разгрузка на огурцах.

Меню дня состоит из 1,5 килограмма огурцов, можно дополнить огуречным фрешем. По аналогии с огуречным днем можно делать разгрузочные дни на других овощах. Подойдет морковь, сладкий перец, но огуречные дни самые результативные

Разгрузочные дни на чае с молоком.

В такие дни нужно пить зеленый чай с молоком, можно заваривать чай на молоке или смешивать в пропорции 1:1.

Достаточно эффективны молочные дни.

Нужно шесть раз в день, через два часа пить по100мл молока, а на ночь 200мл фруктового сока, добавив 20г сахара. Жирность молока должна быть не выше 1,5%.

Можно делать разгрузочные дни на фруктах. Для этого подойдет любой фрукт. Можно использовать бананы, апельсины, арбузы, грейпфруты. Фрукты ускоряют обменные процессы и это просто вкусно. В разгрузочный день на арбузах нужно съесть 1,5кг арбузной мякоти за 5-6 приемов.

Можно сделать разгрузочный день на сухофруктах.

Например, на размоченном черносливе. Достаточно 500г сухофруктов.

Эффективный разгрузочный день на соках.

Соки должны быть свежими, 2 литра в день.



Компотный разгрузочный день.

Сварите компот из 1,5 свежих яблок или 250г сушеных, 100г сахара и 1,5 л воды.

Рисово-компотный день. Меню дня состоит из 1,5 кг яблок или 250г сушеных, 100г сахара, 50г риса,1,5л воды. Пить по одному стакану компота через три часа, на обед и ужин приготовьте сладкую рисовую кашу.

Овощные разгрузочные дни.

Тыквенный. В 5-6 приемов нужно съесть 2 килограмма печеной тыквы.

Картофельный. 1,5 кг печеного или отварного картофеля в кожуре без соли.

И еще один вариант картофельного дня. Меню состоит из 1 кг печеного картофеля, 50мл сметаны, 20г сливочного масла.

Овощные разгрузочные дни можно делать на сырых овощах. Подойдут капуста, помидоры, морковь, кабачки, лиственные салаты, зеленая стручковая фасоль.

Мясной разгрузочный день. 400г отварного мяса, 0,6-0,9 кг овощей, 2 стакана несладкого чая. Использовать можно морковь, капусту, огурцы, помидоры.

В рыбный разгрузочный день можно использовать те же продукты, что и в мясном, только вместо мяса брать отварную рыбу.

Овсяный разгрузочный день. Из 200г овсяной крупы сварить на воде кашу, разделить на5-7 приемов, и 2 стакана отвара шиповника.

Разгрузочные дни для похудения должны быть составной частью здорового питания. Они должны быть регулярными, тогда очистка и обновление организма будут проходить быстрее, а вместе с этим будет уменьшаться вес.

Нужно запастись выбранным продуктом в достаточном количестве и четко соблюдать рекомендации, не делая никаких отклонений. Для быстрого похудения можно провести разгрузочную неделю. Каждый день недели должен быть разгрузочным, но продукты разные.

Как правило, к разгрузочным дням прибегают после большого застолья, чтобы избавиться от лишних килограммов или дать отдохнуть организму от изобилия жирных продуктов. Лучшие разгрузочные дни это те, которые вы выберете сами.

Разгрузочные дни отзывы диетологов имеют самые добрые. Прежде чем сделать их систематическими рекомендуют сделать несколько пробных. Такие пробы помогут вам оценить свои возможности и определить подходящие продукты. Основная рекомендация специалистов: больше жидкости и клетчатки. Диетологи рекомендуют совмещать разгрузочные дни с проведением мероприятий по очистке организма. Это поможет улучшить результат. Рекомендуют так же проводить обертывания для похудения в домашних условиях.

Разгрузочные дни, по отзывам врачей, очень важны. Готовить организм к ним нужно как диетам - правильно входить в разгрузочный день и выходить из него. Ужин накануне должен быть легким, хорошо, если это будет овощное паровое блюдо или стакан кефира. Завтрак на следующий день после разгрузки тоже должен быть легким: овощной суп или стакан сока.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ОТ ДИЕТОЛОГА

В разгрузочные дни всегда берем кефир либо нежирный, либо 1%, всегда 5 приемов пищи, всегда в течении дня 2 л воды (это вообще в любой день), и утром перед разгрузкой выпивать за 20 мин стакан отвара шиповника

1. Кому нравиться окрошка - натереть на крупной терке 0.5 кг огурцов, 1 пучок укропа, посолить, натереть туда же 2 яйца и залить 1.5 литра кефира (можно чуть меньше, какая уже вам нравиться консистенция). Делим на 5 приемов пищи

2. 1.5 кг ягод (черешня, вишня, смородина - не один вид, а именно несколько) + 1 литр кефира также делим на 5 приемов

3. 2 крупных грейпфрукта + 5 яиц

3. 100 г отварного мяса (курица, говядина - только 1 вид) + 100 г салата (капуста, огурец, зелень не помидоры) *5 приемов. Итого по выходу 0.5 кг отварного мяса и 0.5 кг салата

4. 100 г гречневой каши 5 раз в день +1 л кефира

5. Рыба отварная (хек, треска, минтай, щука) без соли 700 г, делим на 5 приемов

6. 400 г творога и 3 банана, делим на 5 приемов

7. Отдельными приемами пищи: яйцо всмятку 2 шт; курица в собственном соку 200 г (делим на 2 приема пищи) ; творог 0% жирности 100 г

8. Творог 0% 500 г, сметана нежирная 60 г (делим на 5 приемов пищи)

9. Говядина (или курица отварная без соли) 400 г на 4 приема пищи + к каждому приему пищи 150 г салата из свежих овощей

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Что такое разгрузочный день
Итак, разгрузочный день – это не голод. Потому как голод в течение одного дня и в домашних условиях принесет больше вреда, чем пользы. В любом случае полный отказ от пищи рассматривается организмом как сильнейший стресс, который влечет за собой серьезные изменения в обмене веществ. Мудрая природа предусмотрела мощный режим экономии энергии при голоде, то есть существенно похудеть таким способом не удастся. Напротив, на следующий день, когда вы скушаете не больше обычного, ваш организм запасет гораздо больше жира, избавиться от которого в дальнейшем будет сложнее.

Полезный разгрузочный день – это монодиета. То есть в течение всего дня вы кушаете только один продукт (или одну группу продуктов – только углеводы или только белки). Есть нужно небольшими равными порциями 5-6 раз в день. Важно, что в такой день вы не испытываете патологического чувства голода (так как желудок по сути наполнен), мозг не страдает из-за дефицита глюкозы. Однако в организме запускаются мощные биохимические процессы, способствующие очищению организма и снижению веса.

Как и в любом методе, здесь важен системный подход. На этапе снижения веса разгрузочные дни должны проводиться раз в неделю, для поддержания формы – 2 раза в месяц.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белка. В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки (например, фасоль). Очень важно много пить (до 2-2,5 л).

К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, зелень. Только есть их нужно в чистом виде, без соусов и подливок. Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить.

Кстати говоря, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
Рацион белкового дня:

Утро: 1 ст. л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается готовый в аптеках и магазинах спортивного питания), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150-200 г куриных грудок (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате (200 г), стакан томатного сока.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
1. Белковый разгрузочный день
В этот день питаемся исключительно белковой пищей. Вам понадобиться одна курочка, ее нужно отварить, убрать кожу, т. к. она достаточно калорийна. Тушку нужно разделить на шесть равных частей и употреблять мясо порционно, на протяжение всего дня. Благодаря мясу человек получает белок, но при этом чтобы его переварить организму потребуется сжигать большое количество калорий. Т. е. организм “в поте лица” тратит собственные калории, чтобы переработать куриное мясо.
Благодаря таким дням (1-2 раза в неделю) вы сможете потерять до 5 кг лишних килограммов. Ну и конечно же на забывайте, что нужно пить воду, не менее 2-х литров в день, обычной воды.

2. “Щеточный” день с овощами.
Приготовьте сырую морковку, свеклу и сельдерей – каждого продукта по 500 гр. Их необходимо натереть используя терку, сделать из этого салат и поделить на восемь, десять частей. Также на протяжение дня, употребляйте в пищу этот салатик. В сырых овощах очень много растительной клетчатки. Она улучшает перистальтику кишечника, благодаря ей улучшается состояние кишечной микрофлоры, грубые волокна помогает в профилактике запоров. Клетчатка, словно щетка, чистит кишечник. Благодаря такому “щеточному” салату и двум литрам воды, вы можете за такой день сбросить до килограмма. Хотя конечно же от вас потребуется терпения, ведь 1,5 кг растительной пищи достаточно сложно будет прожевать.

3. Разгрузочный день с грейпфрутами и зеленым чаем
Этот день будет “горьким”. Но не пугайтесь, купите 5 плодов грейпфрута. У грейпфрутов низкий гликимический индекс и в нем много растительной клетчатки, помимо этого, чтобы заполнить объем желудка, пьем зеленый чай (около 10 чашек в день).

Чай и плоды отличаются своим горьковатым вкусом, который воздействую на рецепторы уменьшают аппетит. Дело в том, что мозг реагируют на горечь, считая, что в организм поступает “неправильная” пища и за счет такого “обмана” и снижается аппетит у человека. У чая еще есть мочегонный эффект, поэтому не забываем, что нужно пить чистую воду.
Благодаря такой “горечи” можно похудеть на 1 килограмм за день.

Методика простая – утром съедаем 1/2 плода, выпиваем 1 чашечку чая (8 утра), через час, выпили простую воду (стакан). Спустя час съедаем еще одну половинку фрукта, выпиваем чай (10 утра), в 11 дня выпиваем воду. И в такой последовательности едим и худеем в течение дня.

Но такой день имеет свои противопоказания. Если вы используете лекарства, которые предназначены для снижения уровня холестерина в крови (статины), то от такого дня вам нужно отказаться.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Многие женщины наверняка сталкивались с такой неприятной ситуацией, когда до праздника осталось совсем немного времени, а в приготовленное заранее платье “влезть” не удается, т. к. набрали несколько лишних сантиметров. Казалось бы ситуация неразрешимая, ведь быстро сбросить набранные килограммы довольно проблематично и можно навредить здоровью.

Но не будем о грустном, а лучше поговорим о самом главном – как похудеть за 3 дня без вреда для здоровью:

День 1
Первый день такой диеты будет самым сложным, т. к. в меню будет только зеленый чай с молоком. Вам понадобится примерно 2-3 литра чая на первый день. Чай нужно заваривать из расчета 4 чайных ложки на 1 литр воды. В каждую кружку чая добавляете примерно 20 мл. молока. Напиток получается богат калием, а значит у него есть мочегонный эффект. Это помогает снять отеки, которые зачастую являются причиной возникновения лишних сантиметров. Но главное знайте меру, свыше 3-х литров его пить не рекомендуется.

День 2
Без еды человек долго не протянет и поэтому на 2-й день надо подкрепиться. Для этого Вам нужно сделать низкокалорийные салаты, в которых также будет много калия.

К примеру можете приготовить салат из печеной картошки с греческим соусом дзадзики.
Для приготовления соуса вам понадобится обезжиренный йогурт (100 гр), один свежий огурец, пучок свежей зелени, 1 долька чеснока, 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока и 30 мл. оливкового масла. Все инградиенты нужно взбить в блендере. Соус дзадзики готов, добавьте к нему 200 гр. печеного картофеля и салат готов.

Также можете побаловать себя салатом капрезо с не соленным сыром. Для этого нарежьте 1 свежий помидор на дольки, положите на нарезанные кружочки томата по 1-у кусочку не соленного сыра. Можете украсить эти бутерброды зеленью базилика и для вкуса добавить немного бальзамического соуса.
Бессолевая диета вообще помогает очень быстро похудеть, за счет того, что из организма выводится лишняя жидкость.

День 3
На третий день можно в общем то есть, все что угодно (ну естественно здоровую и полезную пищу), но нужно обязательно пить сок из сельдерея и яблок. Для приготовления 1 порции свежего сока вам понадобится 3 яблока и 4 стебля сельдерея. За день вам надо будет выпить 3 стакана этого сока. Сельдерей также богат калием, а яблоки это источник пектина.

Ну что же надеемся, что это 3-х дневная предновогодняя диета поможет вам похудеть, хотя конечно же тут надо понимать, что вы избавились от лишней жидкости, а не от жировой ткани и в дальнейшем Вам придется с ними уже бороться с помощью правильного питания.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Устройте себе рисовые разгрузочные дни.
В течение недели таки разгрузочные дни можно устраивать не более 2-х раз. Благодаря рисовой диете вы сможете освободить организм и от лишней жидкости, и от жира.

Рисовый разгрузочный день (1-2 дня в неделю) позволит вывести лишнюю жидкость из организма, не потреблять при этом животные жиры.
Вам потребуется 1 стакан риса. Лучше всего использовать нешлифованный, т. к. шлифованный рис может вызвать рак желудка. Крупу необходимо промыть в теплой воде, чтобы смыть остатки крахмала. Для верности, это лучше сделать несколько раз. После этого отварите его, не добавляя соль. Варить нужно так, чтобы крупа осталась слегка недоваренной. Готовое блюдо надо разделить на равные порции (не менее 5) и употреблять его в течение суток.

Благодаря такому разгрузочному дню, вы “убиваете” 2-х зайцев. Во первых в рисе очень много микроэлемента калия. А он помогает нашему организму избавляться от натрия. Блюдо низкокалорийное и значит вы будете потреблять минимум калорий (порядка 700 кКал).

Но при этом нужно не забывать про правило “2-х литров чистой воды в день”. Чередуйте порцию риса с водой. К примеру на завтрак вы съели первую порцию блюда, а через час нужно выпить один стаканчик чистой воды (почитайте статью какую воду лучше пить) и так нужно делать на протяжение всего дня.

Вы, и теряете жидкость, и при этом организму нужно будет “сжигать” запасенный жирок.
Благодаря рисовым разгрузочным дням вы сможете сбросить примерно один или более килограмма. Но это надо делать лишь в тех случаях, когда у вас нет проблем с здоровьем и лучше будет, если предварительно вы посоветуетесь с врачом.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Разгрузочные дни (контрастные диеты)
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Здоровое питание никогда не выйдет из моды. А, если вам некогда контролировать свой рацион, диетологи рекомендуют хотя бы несколько раз в год организовывать себе любимой разгрузочные дни, которых существует множество вариантов на любой вкус.
Какие бывают разгрузочные дни?
Поможет избавиться от ненужных шлаков и токсинов микс из моркови, яиц и свеклы. Так, на 5 ежедневных приемов следует разделить: 400 г моркови в сыром виде, 2 сваренных яйца и 400 г вареной свеклы.
Если вы желаете помочь своему организму приобрести полезные вещества, содержащиеся в белках, тогда смело разгружайте его вареными яйцами, куриным мясом, фасолью и рыбой. Не более 6 приемов за день.
Съедайте около 2 кг яблок или в свежем, или в запеченном варианте, как душе угодно. Не забывайте о 5-6 приемах.
Иной вариант: на протяжении всего дня следует выпить не менее 1,5 л полезнейшего кефира. Такую разгрузку можно чередовать с днем обычного питания.
Поделите на 6 приемов 2 кг огурцов. Не исключено их сочетание с любой зеленью.
Отварить рис на воде. На протяжении всего дня сочетать его с 5 стаканами молоко с низким процентом жирности.
Наподобие предыдущего варианта вместо риса можно использовать гречку, которая отлично подойдет в качестве разгрузочного дня для похудения. Стоит отметить, что такая каша из всех имеющихся переносится организмом легче всего.
Помогут очистить организм любимые напитки. Так, за день необходимо выпить около 6 чашек кофе или чая. Если вы - кофеман, смакуйте кофе вместе с кусочком черного или горького шоколада. Что касается чая, отлично подойдет зеленый, который славится большим содержанием витаминов С, Р.
Для любителей арбузов. Не менее 5 раз в день потребляйте по 400 г этой вкусной ягоды.
Если есть 400 г запеченного картофеля в сочетании с небольшим кусочком масла и так 5 раз в день, вы точно освободите свой организм от ненужных килограммов и вредных веществ.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 10 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Книга Роберта Шварца "Диеты не работают!"

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Худеем вместе

КАТУНЯ

30

2542

22 сен 2015, 00:38

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Диеты – самое неэффективное средство похудения, придуманное

в форуме Как похудеть

КАТУНЯ

1

1713

17 янв 2016, 23:52

kartonkaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Можно ли пожирнеть от диеты и спорта? Я могу (((

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Истории похудения мужчин

slim man

36

2025

18 май 2016, 21:53

tormozilloПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB