Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Худею к отпуску до 63, suricat
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=6989
Страница 1 из 4

Автор: Suricat [ 07 апр 2018, 21:18 ]
Заголовок сообщения: Худею к отпуску до 63, suricat

Осталось 6 недель до отпуска. И минимум 4 килограмма вываливающихся из купальника. Кажется, это так не много. Но я борюсь с ними с июля месяца. Скоро годовщина :)

Если коротко о моем опыте похудения.
2008- первый опыт похудения. Выбор пал на систему минус 60. Успешно. Похудела до 61,5 и была довольна как слон. Держу успешно вес.
2009- первая беременность. Набрала 8-9 кг, через 2 недели после родов была свои 61-62.
2010- спустя полгода после родов выхожу на работу и на стрессе начинаю набирать. Дохожу до критики-66 и начинаю пп. Снова успешно дохожу до 62 и держу оборону пару лет.
2013- вторая беременность. История похожая. Небольшой набор. Быстрый сброс. В норме до выхода на работу.
2014- спустя 4 месяца после родов выхожу на работу и опять на стрессе наедаю. Пробую в течении двух лет разные методы и проверенные и нет. Работают качели: 66-62.
2016- участвую в зе тело утяшевой и худею до своих идеальных 62. И держу их полгода до очередного апокалиптического стресса. Бросаю систему и наедаю обратно.
Осень 2017- дохожу до максимума которого я не весила даже беременной- 71. Пробую систему милы Гриценко. Худею до 66 и срываюсь на Новый год. Набирать особо не набираю но и худеть не худею.

Мотивация вроде прям на глазах- отпуск и купальник. А я отдаю предпочтение бургерам и шоколадкам. Пробую здесь себя найти и похудеть.

Стратегия:
1. Вода 2 л в день
2. Клетчатка 1-2 ч л в день
3. Подсчёт калорий (1400 не считая спорта)
4. Тренировки дома 2-4 раза в неделю
5. Бассейн и Йога 1-2 раза в неделю
6. Шаги не менее 10 тысяч в дни без тренировок
7. Алкоголь только красное сухое если вписывается в калораж и если график веса по плану
8. Ужин не позднее 3 часов до сна

Завес раз в неделю.
Плановый график потери веса:
Неделя 1 (9-15 апреля) завес 16.04 план 66,00 (факт 65,9)
Неделя 2 (16-22 апреля) завес 23.04 план 65,00
Неделя 3 (23-29 апреля) завес 30.04 план 64,40
Неделя 4 (30 апреля-6 мая) завес 7.05 план 63,90
Неделя 5 (7-13 мая) завес 14.05 план 63,30
Неделя 6 (14-20 мая) завес 21.05 план 63,00

Здесь ищу поддержку и здравую критику

Автор: КАТУНЯ [ 07 апр 2018, 21:43 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Suricat :pri_vet:-:

Все с форума побежали на завтра шашлычный сезон открывать под пасочки, а ты худеть. :-) :


Изображение

Автор: Suricat [ 07 апр 2018, 21:55 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Дочка с дня рождения принесла два куска медовика и на кухне кулич поджидает. Как же я страдаю по выпечке :sh_ok:

Автор: Suricat [ 07 апр 2018, 21:56 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Они уже похудели или в понедельник прибегут обратно?

Автор: КАТУНЯ [ 07 апр 2018, 22:00 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Suricat
Прибегут как миленькие. :hi_hi_hi:

Автор: КАТУНЯ [ 07 апр 2018, 22:01 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Suricat писал (а) :
Дочка с дня рождения принесла два куска медовика и на кухне кулич поджидает. Как же я страдаю по выпечке :sh_ok:

Ну и сразу мысленно представляй, куда они прилепятся... :du_ma_et: На бока или еще какое проблемное выпирающее место? :hi_hi_hi:

Автор: Suricat [ 07 апр 2018, 22:16 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Твоя линеечка реально впечатляет!

Автор: Suricat [ 08 апр 2018, 20:37 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Отчёт за сегодня:
1. Вода +
2. Клетчатка +
3. Калории: ориентировочно 1300, могу ошибаться так как обедали на природе и ориентировалась на глаз
4-6. Без нагрузок, на антибиотиках
7. Алкоголь Не употребляла
8. Ужин в 6, спать после 9

Автор: Клио [ 09 апр 2018, 13:04 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Suricat
Намасте! Приятно встретить единомышленника по йоге)
Давно практикуешь, какое направление?
Про калории, ты как считаешь? Сама или с помощью калькулятора калорий? Что с БЖУ?

Автор: Suricat [ 10 апр 2018, 08:54 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею к отпуску до 63, suricat

Отчёт за понедельник 9/04:
1. Вода +
2. Клетчатка +
3. Калории 1415, уложилась с трудом
4-5. Все ещё на антибиотиках
6. 14 тысяч шагов, Погода прекрасная
7. Алкоголь не употребляла
8. Ужин в 6, сон в 11

Страница 1 из 4Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/