Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=6929
Страница 1 из 9

Автор: Goodwill [ 01 мар 2018, 20:11 ]
Заголовок сообщения: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Всем привет, начинаю свой дневник в первый день весны. Сегодня утром вес 64 кг, рост 162 см. Новогодние праздники меня выбили из колеи, спортом заниматься лень, нахожусь буд- то бы в спячке. Надеюсь начну просыпаться, все-таки этот форум очень хорошо мотивирует.
Итак на старте:
ОГ 94
ОТ 76
ОБ 95
Сегодня КБЖУ: 1338 89/58/118
Планирую похудеть до 55 кг и продержать этот вес хотя бы год. Так что правильное питание и подсчёт калорий мне в помощь.

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 22:23 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Привет!
Удачи! У меня тоже цель 55 кг и тоже подсчет калорий. :) )

Автор: Юлька [ 02 мар 2018, 08:49 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Goodwill
Удачи тебе!!! :co_ol:
У меня тоже самое было. Рост 162 и вес 65 кг. Ничего, справилась. Теперь пытаюсь удерживать. Для меня это пока сложно. Не знаю как перестать скидывать вес и не начать много кушать. Золотую середину пока не нашла. Но я в поиске. :a_g_a:

Автор: Alex_tfn [ 02 мар 2018, 09:43 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Юлька писал (а) :
У меня тоже самое было. Рост 162 и вес 65 кг. Ничего, справилась. Теперь пытаюсь удерживать. Для меня это пока сложно. Не знаю как перестать скидывать вес и не начать много кушать. Золотую середину пока не нашла. Но я в поиске.

Если считаешь калории, то для стадии поддержки веса надо просто немного добавить калорийность (скажем, 100 ккал) и понаблюдать какое-то время. Если вес не реагирует - можно еще накинуть. А если вес будет стремиться выходить за пределы нормы - чуть убавить и т. д. В общем, надо опытным путем искать свою норму, точку равновесия. Это может быть довольно долгим процессом, т. к. организм привык к бОльшему, а нам надо "прошить" ему новые цифры, выработать для себя новые постоянные пищевые привычки, можно сказать - выкопать себе ямку на склоне. Если этого не сделать, рано или поздно покатишься вниз по склону (в смысле к набору прежнего веса).

Автор: Goodwill [ 03 мар 2018, 07:13 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Клио, Юлька
Спасибо! Да получается, что худеть проще, чем поддерживать вес. Вроде начинаешь кушать чуть больше, а в конечном итоге расслабляешься и вес начинает опять ползти вверх.
День 2
КБЖУ: 1416 89/69/108
Из активности 11000 шагов, час силовой тренировки, 40 минут кардио в общей сложности
Взвешиваться я решила по четвергам.

Автор: Goodwill [ 03 мар 2018, 22:02 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

День 3
КБЖУ 1436 48/87/116
Активности не было, 6300 шагов за день.
Что-то с жирами сегодня перебор: это орехи и жирное мясо.

Автор: Goodwill [ 04 мар 2018, 21:08 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

День 4
КБЖУ: 1375 97/53/127
Сегодня всего 4500 шагов, из активности домашние дела

Автор: Goodwill [ 05 мар 2018, 20:10 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

День 5
КБЖУ 1401 104/48/119
Из активности 1 ч 10 мин силовая тренировка, 35 минут кардио и после поплавала в бассейне - расслабилась.
Шагов 11800 за день

Автор: Loona [ 05 мар 2018, 21:52 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Goodwill
Привет!!! :pri_vet:-:
Активность у тебя прям крутая!! Тренировки весьма продолжительные :co_ol:
В тренажерном зале тренируешься?

Автор: Goodwill [ 06 мар 2018, 12:15 ]
Заголовок сообщения: Re: Опять все сначала, цель Goodwill 55 кг.

Loona привет!!!
Да в зале, я пришла к выводу, что после 30 это необходимость. Ну и силовые тренировки мне больше всего нравятся, не могу на групповых прыгать со всеми, да и пульс контролировать сложно. С понедельника я занимаюсь опять с тренером-весна :-) :

Страница 1 из 9Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/