Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Худею с 66 до 55 кг. Клио
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=6926
Страница 1 из 27

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 16:33 ]
Заголовок сообщения: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Всем доброго времени суток!
Никогда в жизни не пользовалась такими вещами как форум худеющих, однако сейчас чувствую в этом острую необходимость... Нужна мотивация и общение на эту тему.
Когда-то давно, когда я еще училась в школе, я была довольно полной - 65 кг про росте 158 см. Понятное дело, что однажды вдруг я проснулась и поняла: надо худеть! И довела себя за полгода до состояния, близкого к скелетообразному. Не буду описывать сей процесс, поскольку это довольно тяжелый период в моей жизни, о котором я хочу забыть.
В общем, постепенно я набрала свои килограммы за годы школы и студенчества и теперь, работая в офисе, понимаю, что нужно опять худеть, но методы должны в корне отличаться от предыдущих.
Стоит сказать, что повлияла на это желание моя мечта стать инструктором йоги. Я уже больше года хожу на занятия и имею определенные успехи. И сейчас мое тело дает знать, что тормозят меня как раз мои жирки :)
Итак, после длинного вступления расскажу немного о своей диете.
Я начала худеть 10.01.2018 г. с 66 кг. Похудела уже до 62,4 кг Придерживаюсь таких правил:
Не более 1200 ккал в день
Не более 200 г еды за порцию
Вода - побольше и почаще, но тоже не более 200 г за один раз. Обязательно стакан воды натощак.
У меня выходит 5-6 приемов пищи в день.
Обязательно йога 2-3 раза в неделю, побольше передвижений пешком.
Стала замечать в последнее время, что начала переедать свой лимит, ну и стало мне очень совестно. Поняла, что не хватает мотивации, но не той, что есть в группах ВК (типа стройных красавиц в купальниках, страшных надписей о тяжелой кости и т. д.) а простого человеческого общения с такими же худеющими, как я.
В общем, добро пожаловать в мой дневник! Давайте поможем друг другу и достигнем своих целей вместе! :)

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 17:10 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Сегодня на завтрак я съела кусочек ржаного хлеба на 40 г, сыр Маасдам 40 г., йогурт "Сарафаново" термостатный 125 г.
Итого: 205 г и 289 ккал. Планирую заменить хлеб на хлебцы, хоть и ем его только на завтрак.
Перекус: яблочко 207 г - 92.1 ккал
На обед у меня было 200 г рассольника и 80 г говядины, тушеной в томате.
Итого: 280 г и 212 ккал
На перекус был йогурт греческий "TEOS" или как-то так 140 г. 92 ккал
Попозже поужинаю рисом 100 г. Должно выйти около 115 ккал
Вечером - на йогу! Полтора часа хатха-йоги способны на многое! По крайней мере, на хорошее настроение :)
На ночь выпью 200 г кефира 3.2% на 112 ккал.
Если мои подсчеты верны, то за день будет около 912,1 ккал. Может, добью яблочком.

Автор: Alex_tfn [ 01 мар 2018, 17:39 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Клио
Привет! :pri_vet:-:
Молодец, что решилась взяться за себя и присоединилась к нам!
Я смотрю, вегетарианство, которое часто сопровождает йогу, тебя не затронуло? :-) :

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 17:52 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Alex_tfn писал (а) :
Клио
Привет! :pri_vet:-:
Молодец, что решилась взяться за себя и присоединилась к нам!
Я смотрю, вегетарианство, которое часто сопровождает йогу, тебя не затронуло? :-) :


Спасибо! Надеюсь, это вернет мне прежние силы для продолжения похудения)
Я очень люблю мясо)
Мой инструктор по йоге говорит: "Это личный выбор каждого! Я занимаюсь йогой 20 лет, ем мясо и это не мешает мне познавать себя и достигать гармонии". Не дословно, конечно, но смысл такой:)

Автор: Ягодный_дождь [ 01 мар 2018, 18:26 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Привет!
Изображение

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 18:30 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Спасибо! Буду работать над собой.

Автор: КАТУНЯ [ 01 мар 2018, 18:32 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Клио
Изображение

Автор: Ягодный_дождь [ 01 мар 2018, 18:33 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

А примерно сколько ккал в день потребляешь?
Помню, давно читала, что женщине менее 1200 ккал нельзя. Мало того, что замедляется обмен веществ, так еще могут пропасть месячные

Автор: Юлька [ 01 мар 2018, 19:25 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Клио
Привет! У меня тоже такой вес был. Летом я и больше 66 весила, было дело.
Сейчас я перешла на подсчет каллорий, мне нравится и это очень занимательное дело. Там за месяц получилось что скинула я 6 кг, но опустим подробности, а теперь с подсчетом калорий и взвешиванием всей еды на весах, я легко избавилась еще от 2 кг.

Автор: Клио [ 01 мар 2018, 19:40 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею с 66 до 55 кг. Клио

Ягодный_дождь писал (а) :
А примерно сколько ккал в день потребляешь?
Помню, давно читала, что женщине менее 1200 ккал нельзя. Мало того, что замедляется обмен веществ, так еще могут пропасть месячные

Около 1200 и выходит. Иногда бывает чуть больше, иногда меньше. В принципе, я чувствую себя сытой, стараюсь перекусить, чтобы не было чувства голода, а то срыв может случиться.
Насчёт дел.... ну у всех это сугубо индивидуально, я думаю, если организм чувствует, что ему мало, он сигнал подаст)))

Страница 1 из 27Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/