Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=6898
Страница 1 из 3

Автор: stopkadr-21 [ 07 фев 2018, 09:58 ]
Заголовок сообщения: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

Привет всем. Зовут меня Наташа, мне 28 лет. Всегда была склонна к полноте, как говорила любимая бабушка мне) школу заканчивала с весом примерно 60-65 кг. Но потом по состоянию здоровья пришлось пить гормоны - и похудела я до 53-54 кг. Радости конечно не было предела, хоть сейчас смотрю и думаю что ну слишком было это) Постепенно после отмены таблеток вес стал возвращаться и набираться сверх. Причем после каждого нового курса - новый вес. Добавить к этому отсутствие работы постоянной после института - и вот к 28 годам и подарку в виде весов прибавилось осознание того, что вес почти уже 90 кг. А еще проблемы с печенью и другими органами. К тому же очень хочется ляльку, но при казалось бы нормальном состоянии здоровья никак не получается. Поэтому решено - надо брать себя в руки и возвращаться к своим 60 кг. Никакие диеты мне обычно не даются - так что будем постепенно учиться с мужем питаться правильно, тем более что у него вес такой же как у меня, и тоже есть желание улучшить формы) На самом деле ему - огромное спасибо, потому что он готов ради меня сейчас изменить и свой образ жизни.

Одна беда у нас - режима дня нет совсем. Я не работаю, только периодические подработки. А у мужа график ненормированный. пока работает с 11 до 6. но часто может и в ночь, и с раннего утра. И я соответственно жду его) Так что завтраки и ужины соответственно у нас сдвигаются... Знаю, что едим неправильно. Но пока буду стараться уменьшать порции и постепенно приходить к правильным соотношениям продуктов. Сейчас очень хочу посчитать сколько в принципе накушиваю калорий за день.
Вес на сегодня - 88,4 кг.
Объемы:
ОШ-37
ОГ-109
ОГ2-92
ОР-35
ОТ95
ОЖ-102
ОБ-112
Обедра-65
Оголени-41

Сегодня завтрак был в 11.30 - 2 кусочка тортика домашнего - 120 гр.
затем в 13.00 - 2 вареный яйца, лаваш тонкий 50 гр.
15.00 обед пюре картофельное с подливой
20.00 ужин - борщ со сметаной
итого за день - 1700 ккал. но это я следила за собой, старалась не кусочничать и не переедать, отказалась от хлеба и майонеза)

Буду стараться держать около 1500. И медленно идти к цели

Автор: MamaTanya [ 07 фев 2018, 10:08 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

Привет, добро пожаловать! Если выкинуть домашний торт и лаваш, то отличное начало.)))

Автор: stopkadr-21 [ 07 фев 2018, 10:17 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

Спасибо) Да знаю, что выкинуть надо, и завтра уже не будет всяких тортов и лавашей. Обещаю :-ok-:

Автор: КАТУНЯ [ 07 фев 2018, 10:48 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

stopkadr-21
Изображение

Автор: Loona [ 07 фев 2018, 11:17 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

Привет Наташа! :-) :
Как замечательно, что вы переходите на правильное питание вместе с мужем.
Желаю вам удачи в вашем пути к стройности :co_ol:

Автор: Alex_tfn [ 07 фев 2018, 11:25 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

stopkadr-21
Привет! :pri_vet:-:
Хорошее начало (в смысле намерений, а не тортика на завтрак :-) :). Уменьшать порции при правильном питании, думаю, не придется. Молодец, что решилась посчитать калории. Очень важно, кстати, понимать, сколько их ты употребляла "до".

Автор: stopkadr-21 [ 07 фев 2018, 16:53 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

Самое на данный момент обидное, что финансы сейчас "поют романсы". И готовить по большому счету приходится из того что есть. А есть в основном картошка и мясо-свинина от родителей из деревни. Соответственно, жиры и углеводы. Белка как такового очень мало выходит... Выдержать необходимые калории не так трудно, как соотношение БЖУ. Придется придумывать чем добирать белок. И как только войдем в колею финансовую - закупать курицу вместо свинины)

Автор: MamaTanya [ 07 фев 2018, 22:11 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

stopkadr-21 писал (а) :
Самое на данный момент обидное, что финансы сейчас "поют романсы". И готовить по большому счету приходится из того что есть. А есть в основном картошка и мясо-свинина от родителей из деревни. Соответственно, жиры и углеводы. Белка как такового очень мало выходит... Выдержать необходимые калории не так трудно, как соотношение БЖУ. Придется придумывать чем добирать белок. И как только войдем в колею финансовую - закупать курицу вместо свинины)

А ты как я, яйцо, овсянка, кефир, опять яйцо, овсянка, кефир.....)))

Автор: Alex_tfn [ 08 фев 2018, 10:45 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

stopkadr-21
Если выдерживать норму по белку (примерно 80...100 г чистого белка), то большое количество жиров не важно в пределах общей калорийности (ее можно держать за счет углеводов). Углеводов же в пределах 100 г вполне достаточно. Получается, что можно съесть 400 г свинины в день (около 1000...1100 ккал), плюс 100 г углеводов (400 ккал) - вот и будет вполне достаточно. Ну или можно комбинировать свинину с творогом, яйцами и т. п. Главное набрать нужное количество белка.

Автор: stopkadr-21 [ 08 фев 2018, 17:01 ]
Заголовок сообщения: Re: stopkadr-21. От 88 к 60 кг. Очень хочется)

За сегодня скушала 1400 ккал. БЖУ - 40-67-157. Тортика сегодня не было) была овсянка утром с молоком (удобно варить оказалось в микроволновке на средней мощности), яйцо и помидор с нежирной сметанкой и чесноком на хлебцах овсяных в перекусе. вечером борщ. в обед правда в рот залезли вареники с картошкой. но так как заменить все равно нечем было - решила что лучше уж получить удовольствие от вкуса) Завтрак в 11.00, ужин в 20.00. А еще с утра напал работун - отмывала кухню, точнее окно. На съемной квартире живем, плитку прямо возле окна хозяева установили. И вроде стараешься следить - а все равно окно очень пачкается, очень много оседает на подоконнике. Вот думаю, может газетой закрыть половину окна...
Суп без хлеба непривычно.
Сейчас вот время 21.00, пытаюсь решить - сходить за кефиром или уже до завтра подождать...

Страница 1 из 3Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/