Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Правила форума


Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 368 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.
АвторСообщение
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
И в том правда про калории! :a_g_a: Если у меня нет психологического голода, то я питаюсь приблизительно в своей норме интуитивно, плюс физ нагрузка, в итоге худею. Но эти сдвиги по фазе, после обилия диет, ограничений дают о себе знать как переедание, итог вес в плюсе ) :: (
Сейчас вроде получше стала, не так сильно объедаюсь и перестала есть все продукты, а то набрасывалась на колбасу и булки, хотя их вообще не люблю и сейчас до сих пор не понимаю, почему я их ела... Короче, попытаюсь вылечить голову и прийти к "идеальному" для себя питанию, как результат вернется мой комфортный вес :-) :
Главное не опускать руки и не расстраиваться.
Вообще рада, что пришла к вам на сайт, вот сейчас общаюсь и прям легче становиться, за что большое спасибо! :smu:sche_nie:

И немного про ПП из жизни, где-то года 2,5 назад впервые узнала о нем. Так воодушевилась, думаю: "Ну все! Теперь точно построю тело мечты! :gim-nast: " Я еще дома тренировалась так неплохо с гантелями, утяжелителями, бодибар, короче все как нужно. В итоге так увлеклась ПП, что с 52 поправилась до 55 и не понимала почему, ведь это пп (и это были не мышцы, объемы тоже увеличились) :-) (про калории еще не знала, эти знания как раз пришли после) Вообще смешно тогда получилось

А обед бывает отдаю ;;-))) правда вместо него ем вкусняшку) По калориям тоже самое выходит, но как я выше говорила, у меня странный организм, он наедается сладким лучше, чем здоровой пищей. Правда если действительно хочу сладкое

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
17.1%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
Loona писал (а) :
По калориям тоже самое выходит, но как я выше говорила, у меня странный организм, он наедается сладким лучше, чем здоровой пищей.

Кстати говоря, о равенстве калорий. Это не совсем правильно именно с точки зрения полноценности питания. Есть такой метод, носящий название IFYM (If It Fit Your Macros), т. е. "Если это соответствует вашим макросам". Макросы, или нутриенты, - это основные компоненты нашего питания, т. е. белки, жиры и углеводы (ну и калории, как их энергетический эквивалент). Так вот, важно, чтобы наш рацион вписывался в норму БЖУ, поскольку именно правильный баланс этих макро-нутриентов обеспечивает здоровье организма. И последователи этого метода утверждают, что можно есть ВСЁ (в рамках разумного, конечно), если в результате вы остаетесь в норме своих БЖУ.
В твоем случае, например, сладости, состоящие в основном из углеводов и жиров при очень большом количестве калорий практически гарантированно не дадут обеспечить дневную норму по белкам. Хронический недобор белков ни к чему хорошему не приведет. И это не говоря о прочих последствиях злоупотребления сладким.
А так - ничего удивительного. Человеку свойственна на физиологическом уровне тяга к сладкому и жирному, бороться с этим нелегко. Но надо. :-) :


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Вот как раз таки, после пп пришла к подсчету калорий и вместе с этим сразу изучила тему БЖУ. То есть у меня не было такого, что просто считала калорийность. Все старалась делать по балансу, как вы сказали, нутриентов :-) :
Признаюсь, худелось просто потрясающе, причем именно жиром, так как сочетала в неделю 2 кардио и 3 силовые тренировки с весами, но хватило меня на 1,5 месяца, а дальше что-то пошло не так... мне постоянно хотелось сладкого, мне его просто жутко не хватало, по этой причине снизилась моя работа, а у меня она творческая, я художник, причем тот, который постоянно рисует... в итоге я превратилась в грустного художника, который перестал творить :cry_ing: Можно было бы подумать, что я сократила слишком углеводы, но нет, они как раз были в норме, так же как и белки, ну и жиры естественно.
Я даже устраивала читмилы по воскресеньям, но даже они не помогали... ) ^ (
И вообще, в принципе из-за подсчета калорий и БЖУ я оказалась не в ладах с собой, началась зацикленость, везде цифры... короче был кошмар для меня из которого до сих пор не могу выбраться, а похудеть хочется, из-за этого и хочу найти для себя именно ту систему, с которой смогу жить, а не существовать :du_ma_et: По этой же причине я и написала, в начале, что в какие-то дни буду прибегать к подсчету, что бы вкусного не переесть, но очень редко, а то это плохо отражается на моей психике.
Как говорится что одному на благо, не факт, что другому поможет. Люди разные, нужно найти именно свой ключик :an)  (gel: Я свой пока ищу :hi_hi_hi:
И кстати, еще замечала такую тенденцию, когда я питалась по правилам калорий, БЖУ, ПП (ужин белок+клетчатка) при съеденном на ночь углеводе, я отекала, хотя раньше такого не наблюдалось :sh_ok: Благо, сейчас уже прошло, но я и не придерживаюсь этих норм.

И еще про белок немного, у меня с ним вообще натянутые отношения с детства... всегда не любила мясо, рыбу, творог, яйца... для меня прям буэ было :ze_le_ny: А вот крупы, макароны, фрукты, овощи, молоко, ну и сладости без них никуда, прям вкуснятина. Но я не так много ела, по этому никогда и не выходила за отметку 55 кг, а чаще 50 кг. был мой стандартный вес.
В принципе, и сейчас белковой пищи я употребляю немного, потому что соблюдаю все церковные посты (это из-за религиозных убеждений), а это 4-5 месяцев без мяса, молочных продуктов и яиц.
Хотя когда нет постов, честно, стараюсь есть, но уже не в том количестве как раньше :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
17.1%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
Loona
Значит придется тебе быть веселым, но полуголодным художником. :-) :
В любом случае, если ты будешь с вкусняшками выходить за норму калорийности, организм своего не упустит. Сочетание углеводов и жиров "в одном стакане" - термоядерная вещь, отложения в жир гарантированы. Попробуй найти для себя относительно безвредную замену. Сейчас много всяких подсластителей "ноль калорий" - можно добавлять их в каши, творог и т. п. Если хочется сладкого, можно съесть пирожное на 450 ккал, а можно 10г кусочек горького шоколада на 55 ккал. Вроде и позыв удовлетворен, и место для ужина осталось. На худой конец, посмотри австралийский фильм "Сахар". https://ok.ru/video/100080552565
Если с животными белками у тебя проблема - постарайся восполнять их норму растительными, хотя это не полноценная замена.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Alex_tfn писал (а) :
Loona
Значит придется тебе быть веселым, но полуголодным художником. :-) :


;;-))) Я буду пытаться это исправлять, голод все-таки не хорошо, а голодный художник тем более :pisa_tel:

Без вкусняшек, я выхожу другими продуктами за калорийность, так как съев горький шоколад, либо яблоки, сухофрукты, пробовала и белковый продукт, не помогает, переедаю только, итог, привес.
Вот буквально недавно на ужин в 21.00 должна была съесть яблоко и немного творога, но до ужаса захотелось сладкого, я решила прислушаться к себе и заменила творог на йогурт активия с киви (то быть сладкий) и 1 конфету. По калориям было тоже самое. Причем мысли были: "Пфф.... одной конфетой точно не наемся". Оказалась неправа, голод пришел только утром и спала спокойно. А вот если бы проигнорировала сигналы своего организма, уверена на 100%, что снова промучилась бы все ночь от голода и с мыслями об этой конфете :kli_ny:

Фильм про сахар смотрела, если честно, особо не произвел впечатления. Мужчина слишком много ел, явно переедал, во всем нужна мера же. А то что, сахар сейчас везде суют, это правда, в Великий пост решила отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, в итоге не могла толком найти продуктов в магазине, почти что во всех консервах, злаковых батончиках, сухофруктах, хлебе еще много где, сейчас не вспомню, находился сахар. Но правда я свою потребность заменяла медом, бывало даже доходило до 200 гр. в день, что тоже есть не хорошо. Так что мера, мера во всем, вот залог счастливого и стройного человека :an)  (gel:

Кстати, к сахарозаменителям я отношусь плохо, хоть раньше и употребляла, что бы снизить калорийность, и подавить желание к сладкому. Считаю что слишком мало времени прошло, что бы утверждать, что он безвреден для организма. Сахар по крайней мере употребляли и наши предки и ничего плохого не было, главное количество :hi_hi_hi:

Белки пытаюсь восполнять в пост, но не очень хорошо переношу бобовые

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Последний раз редактировалось Loona 11 фев 2018, 15:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
anamoRphosee
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
3.5%
Награды: 3

Минус 15 кг (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Цитата:
Сахар по крайней мере употребляли и наши предки и ничего плохого не было, главное количество :hi_hi_hi:

Да, но тот сахар был с "прицепом" полезностей, в натуральном виде. То же, что мы употребляем сегодня, можно смело назвать концентратом.
На меня, кстати, огромное впечатление произвел фильм "Сахар" До такой степени, что я стала избегать сахара куда щепетильнее, чем жиров. И в целом подозреваю, что не столько жиры, сколько сахар способствует быстрому набору килограммов. К тому же он является причиной накопления висцеральных жировых отложений. А это уже прямая угроза здоровью.

В любом случае, я за индивидуальный подход, и ты его найдешь обязательно.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
anamoRphosee писал (а) :
Цитата:
В любом случае, я за индивидуальный подход, и ты его найдешь обязательно.

Солидарна полностью :cool_cool:

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
17.1%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
anamoRphosee писал (а) :
И в целом подозреваю, что не столько жиры, сколько сахар способствует быстрому набору килограммов. К тому же он является причиной накопления висцеральных жировых отложений. А это уже прямая угроза здоровью.

Скажем так - излишек сахара (или глюкозы из быстрых углеводов) или жиров приводит к отложению жира в запас. Но чем еще опасен сахар (как и другие быстрые углеводы) помимо угрозы нарушения углеводного обмена, об этом не часто услышишь, - если запас глюкозы в клетках достаточен, а уровень поступившей с пищей глюкозы велик, то смесь глюкозы с инсулином циркулирует по кровеносным сосудам очень долго, нанося им большой вред (буквально прожигая в стенках микродырки). Потом организм начинает лечить повреждения стенок сосудов, залатывает их холестерином. Результат со временем вполне предсказуем - атеросклероз сосудов со всеми вытекающими.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Слышала такое про сахар :a_g_a:
Но что поделать, сейчас вообще, если разобраться, здоровых продуктов нет. То антибиотики, то пестициды используют, либо ещё какую-нибудь муть... откуда здоровью то браться.
Если только уехать куда-нибудь далеко, далеко в лес и выращивать свой скот, овощи, фрукты, вот тут уже больше шансов для здоровья :-)

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Loona
 Обсуждаем: Re: Не сдаюсь! Цель 49 кг. Loona
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
99.5%
Награды: 3

Минус 5 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
ДЕНЬ 1

Вес: 58,6 кг.
Питание за день:
11:00 хлеб отрубной (42гр.) + сыр 15% (40гр.), чай с молоком 2,7% (30гр.) б/c
14:00 большое яблоко (285гр.)
15:45 борщ с курицей (250гр.) + хлеб Шотландский (33гр.)
18:10 лосось вареный (130гр.) + салат из моркови (80гр.), салат айсберг (80гр.), оливковое масло (5гр.) и лимонный сок
22:00 топленое молоко (200гр.) +мед (10гр.)
Вода: 1,5 л.
Активность: не было, так как болею, температура жарит :- (

В принципе, день прошел хорошо, если бы еще не болела, то вообще замечательно. Калории не считала, но записала по граммам на всякий случай.
Просто ела когда хотела и что хотелось, без переедания, всегда бы так. :an_gel: Посмотрим что будет завтра.
Всем доброй ночи! :uch_tiv:

_________________
Изображение
Диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 368 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 37  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах

[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Negative

54

3473

21 апр 2016, 10:49

tormozilloПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Цель вижу! В себя верю!!! 137 кг на старте. Ундина.

[ На страницу: 1 ... 30, 31, 32 ]

в форуме Дневники худеющих

УНДИНА

311

8394

22 дек 2017, 22:35

NevaliachkaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Экзрцист не поможет.Изгоняю лишний вес. Цель -15.

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Дневники худеющих

Репка Ира

33

1534

03 апр 2017, 15:28

ТирянаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB