Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alina49
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=6887
Страница 1 из 6

Автор: Alina49 [ 24 янв 2018, 22:38 ]
Заголовок сообщения: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alina49

Поскольку первый мой дневник подло сбежал :-) , решено было посчитать это знаком начала нового периода - финишной прямой. За плечами уже 21 сброшенных кило. Иногда сама не верю, что я это сделала - и то, что я когда-то действительно раскормила себя до веса 81,4 при росте 160 и в то, что я всё-таки смогла взять себя в руки и дойти до цифр 59,5. Хоть и не удалось пока их закрепить. :smu:sche_nie:
Что имеем - утренний вес 60,6 и первый день цикла... Очень надеюсь покорить психологический барьер 59,9 дня через 4-5.
Пмс в этот раз был жуткий, постоянно хотелось кого-нибудь убить, развестись с мужем и наесться сладкого. Причём часто одновременно :-) :-|-: Если с первым и вторым я уже научилась бороться, то сладости в последнюю неделю проскакивали частенько... :smu:sche_nie: Может, организм брал передышку. Вес стоит не смотря ни на что на 60, видимо, готовится к последнему рывку. От мечты в 53 кг я решила отказаться, 55 вполне хватит, чай уже не шешнадцать. :smu:sche_nie:, а целых 36.

Автор: Alina49 [ 24 янв 2018, 23:09 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Как я худела и планирую худеть дальше:
1. Ну, во-первых, ооочень медленно. Мой теперешний ритм - 1-1,5 кг в месяц. Хочу 55 к июню. Думаю, вполне реально!
2. Ну, конечно же -ПП! Куда ж без него!  (: ( Пока позволяю себе вкусняшки на завтрак. Если не будет отвесов - буду их сокращать (а в идеале, конечно, научиться жить без них! :ts_ss:)
3. Спорт. Я человек очень неспортивный. Физра в школе была моим ночным кошмаром наяву. Полюбить я смогла только ходьбу (а теперь уже и бег! ) на свежем воздухе! Иногда делаю бодифлекс, но пока очень нерегулярно. Планирую заняться им вплотную.

4. Режим. Он меня очень дисциплинирует. В идеале - рано утром БФ, потом пробежка 60-75 мин. Через час - полтора завтрак. Получается примерно в 11. Обед в 15, 15.30, ужин 19.00, 19.30.

5. Мои продукты. В качестве перекуса у меня ряженка с корицей, диетические сырники, фрукт или сырые овощи. Иногда немного орехов. Обед и ужин похожи - белковое блюдо, огромный салат из свежих овощей с ч. л. масла и лимонным соком. На обед добавляю сложные углеводы - гречку, макароны из гороха, чечевицы или цельного зерна. Курицу или рыбу тушу с овощами и нежирной сметаной или делаю котлеты. В периоды обострения тяги к сладкому (пмс, первые дни цикла, стрессы) добавляю одно чаепитие с 3 черносливинами или кусочком 85% шоколада или рисовым хлебцем с 0,5 ч. л. мёда. Иногда в сезон делаю на ужин творог с фруктами.

Ну вот как-то так! Поехали! :danser_dans:

Автор: Alina49 [ 24 янв 2018, 23:19 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Отчёт за первый день:
Завтрак - овсянка с 1 ч. л. нутеллы, кофе с молоком бутербродик с рыбой, бутербродик с сыром, глазированный сырок. (Вообще ем половинку, но сегодня в честь начала цикла решила себя осознанно побаловать. 127 ккал, если чё :hi_hi_hi:)
Обед - замоталась, не успела... выпила ряженку с корицей, съела 10 черничин и 2 клубничины
Ужин - салат, тушёная куриная грудка с шампиньонами и сметаной 18 % (100г. на всю сковородку), чай, 2 рисовых хлебца с 1 ч. л. мёда.
Утром пробежала с редкими переходами на быстрый шаг 12700 шагов. :danser_dans:

Изображение
Вот такой был мой ужин!

Автор: КАТУНЯ [ 24 янв 2018, 23:39 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Alina49
Всё красиво, отлично и позитивно!!! Так держать, умница!!! :dan_ser: :-|-: :ta_n_cor: :ku_bok: :-:ok:-:

Автор: Alina49 [ 25 янв 2018, 01:02 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

КАТУНЯ
Спасибо! :-|-:

Автор: Alina49 [ 25 янв 2018, 13:18 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Утро порадовало отвесом -600г! :ya_hoo_oo: Скоро, совсем скоро я покорю эти ускользающие 59 кг! Бегать сегодня не буду, может, просто пройдусь быстрым шагом.

Автор: КАТУНЯ [ 25 янв 2018, 13:23 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Alina49
:dan_ser: :ya_hoo_oo: :bra_vo: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu: :poz_drav_liayu:

Автор: Alex_tfn [ 25 янв 2018, 17:15 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

Alina49
С новым дневником! :ga-ze-ta;
Молодец, правильный настрой! :-:ok:-:

Автор: Alina49 [ 25 янв 2018, 22:50 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

КАТУНЯ, Alex_tfn
Спасибо! Настрой наше всё! Зимой хандра нападает особенно часто, нельзя запускать своё душевное равновесие. :nel-zya: У нас сейчас тоже нервное время, то одно то другое, в субботу ещё у сына конкурс, психует и он и мы... поскорей бы уже всё закончилось!
Ещё раз убедилась в пользе свежего воздуха - сегодня потащила сына с собой. Конечно, не бегали, но хоть прошлись быстрым шагом, по лесу и полям. Пришли грязные, но довольные. :-) Такой заряд бодрости на весь день!

Автор: Alina49 [ 25 янв 2018, 22:59 ]
Заголовок сообщения: Re: Мой путь к стройности, третий этап - с 60 до 55 кг. Alin

День прошёл довольно по плану. Почему-то совершенно не хотелось обедать, видимо, переела на завтрак :zvez_ochki:. В итоге в 15.00 перекусила огурцом и клубникой и в 17.30 только нормально поела, салат с паровыми куриными котлетками, чай с 2 хлебцами с мёдом (1 ч. л.) и 3 кусочка сушёных яблок. Если буду очень хотеть есть - выпью ряженки вечером.

Страница 1 из 6Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/