Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Правила форума


Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 73 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.
АвторСообщение
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
Итак отчет за сегодня! ))
Сегодня утром была домашняя силовая тренировка. Добавила еще очень интересное упражнение с большим весом, чувствую завтра жопс еще сильнее заболит))
Питание :
1) завтрак : 150 гр гречи, 5 гр масло сливочное, 1 яйцо, 1 хлебец цельнозерновой, 23 гр сыр 15%
2) Перекус : мусс шоколадно - кокосовый 150 гр
3) Обед : салат Щетка, куриная грудка с грибами и чесноком под йогуртом, 1 хлебец цельнозерновой, 15 гр сыра 15%
4) Ужин : салат Щетка, лещ запеченный 100 гр, 1 яйцо
КБЖУ : калории -887, белки -75.7, жиры -40.5, углеводы -55.4
Решила я тут посчитать свою норму бжу. Получается белка надо есть 120 гр, жира 26 гр, углеводов 120... Вот и не знаю как набирать такое количество...
Еще сегодня стало любопытно сколько я в среднем пью воды... Примерно 3,5 литра (и это чистая вода! :sh_ok:)))) я водохлеб)))

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
"пп" "мотивация " "мечта" " танцы"
  Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
16%
Награды: 4

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо III (1) Орден Общительность III (1) *
Евгения86
А ты думала это легко, худеть? :-) :


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
На самом деле это даже интересно)) посмотрела я что белка так набрать мне нереально, а так как я интенсивно занимаюсь решила я прикупить изолят. Буду пить вместо батончиков после трени) теперь надо мужа потрясти кошелек))

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
16%
Награды: 4

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо III (1) Орден Общительность III (1) *
Евгения86, да с белком часто бывают проблемы. Чтобы набрать такое количество, надо употреблять белковую пищу (мясо, птица, рыба) 3-4-5 раз в день, а это физически нелегко, да и на желудок может тяжеловато ложиться (у всех свои особенности). Поэтому часто количество белка добирают молочными продуктами (больше всего в твороге), яичными белками, растительным белком (не очень ценен по сравнению с животным). Ну или протеиновыми коктейлями - для тех кто занимается в зале и для кого они желательны и с других точек зрения. Но белок - недешевый компонент питания, так что, увы, надо быть готовым к расходам.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
я уже заказала баночку, благо знакомый связан с фармой и по закупке может отдать)))) я посмотрела даже если я буду есть одну грудку и творог, могу перебрать с жирами (((а жира можно только 20% от БЖУ... век живи, век учись как говорится)) я почему-то не могу к гостям в дневники зайти... фигня какая-то..

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Евгения86
Почисти кэш. :du_ma_et:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
итак сегодняшний день:
ходила на аквааэробику. Занятие прошло очень легко и весело)) видимо организм уже адаптировался с нагрузкой))
питание:
1) Завтрак: сыр 15%- 27гр, яйцо куриное вареное 46гр, хлебец 12гр, масло сливочное 5 гр, греча 150 гр
2) перекус : протеиновый батончик 45гр (оказался жутко калорийным и низкобелковым.... надо было лучше этикетку изучить....)
3) обед: куриные кексики 140 гр, салат Щетка -100 гр
4) полдник: творог 0,5%- 90 гр, йогурт белый 2%-30 гр
5) ужин: салат Щетка 70 гр, кефир 1% 200 гр
КБЖУ: калории 982 белок 73,1 (норма 131,5) жиры 33,2 (норма 26,9 перебор...) углеводы 96,4 (норма 122)
вроде углей сегодня неплохо набрала)) еды реально много))
завтра приедет мама в гости, буду печь утку.... кусочек попробую точно))) а так по плану в воскресенье к бабушке мужа, вот там будет треш))) но в воскресенье у меня так скажем "сексуально-гурманный" день)))) жду скорей 31 декабря для взвешивания))

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
я сейчас первый раз с компьютера зашла, может покумекаю))) спасибо))

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Евгения86
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Втягивается
До следующего статуса:
10%
*
вроде поняла)) у тебя столько тем!!! ты где обычно обитаешь? ))

_________________
Шагаю к мечте!
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Хочу похудеть на 22 килограмма!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Евгения86
:hi_hi_hi: ПАНСИОН БЛАГОРОДНЫХ ДЕВИЦ №3

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 73 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 8  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Голодание или "хочу все и сразу!"

в форуме Опасное похудение

Стройная Конфета

5

772

04 фев 2017, 14:28

волн@Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме "хочу сбросить 25 кг к лету. Крик души-поддержите!. конти"

[ На страницу: 1 ... 420, 421, 422 ]

в форуме Дневники худеющих

конти

4215

76349

26 май 2017, 19:30

августаПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Хочу в Тайланд или минус 30 кг к 1 февраля 2018 года. Kapriz

[ На страницу: 1 ... 64, 65, 66 ]

в форуме Дневники худеющих

Kapriz

659

8273

12 дек 2017, 10:48

Alex_tfnПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB