Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Правила форума


Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 29 ] На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
АвторСообщение
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
luglyubov
:-|-: привет!
Примерно составила меню
Завтрак8ч-:каша, яйцо, сыр
2завтрак11ч- (перекус) фрукт или йогурт
обед 13ч-первое блюдо с мясом
перекус 15ч30- творог, кефир, йогурт
ужин18ч-салат, рыба или курица
Если голодная вечером то можно выпить кефир
Заниматься буду йогой или стретчингом... но пока дома
ну это так предварительно.. может кто что посоветует?

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Мой дневничок

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


luglyubov
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Втягивается
До следующего статуса:
88%
*
loginza3045
Так-то красивое меню составила, молодец! :ku_bok:
По времени строго хочешь соблюдать? Или как получится?
Работа позволяет есть когда захочешь?

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Kapriz
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
42.5%
Награды: 4

Орден -40 кг! (1) Благодарность 3-й степени (1) Золушка форума (1) Общительность 2-й степени (1) *
loginza3045
я бы посоветовала более активные физические нагрузки :-) Например, Джил или Лесли :gim-nast:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Девочки, привет! :-|-:
Вес 75 (-1) :ya_hoo_oo:
luglyubov писал (а) :
По времени строго хочешь соблюдать? Или как получится?
Работа позволяет есть когда захочешь?

да, хочу строго по времени... режим сделать.... правда сегодня все завтраки проспала.... сериал вчера засмотрелась :-)
Kapriz писал (а) :
я бы посоветовала более активные физические нагрузки Например, Джил или Лесли

Джил пробовала... с удовольствием бы занималась... но там прыжки... у меня соседи снизу не поймут меня правильно... так что в домашних условиях что-то спокойное надо, а йога мне нравиться

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Т. к сегодня без завтракаотчет по питанию скудный

Изображение

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Вес74,7 (-0,3)

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
18%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
loginza3045
Привет! :pri_vet:-:
Меню вполне нормальное, если не цепляться к мелочам. Как у тебя сейчас (хоть и рано об этом спрашивать) с чувством сытости, как реагирует организм на новый режим питания?
Можно порекомендовать в качестве физической активности ходьбу, желательно в приличном темпе, примерно по 1 часу в день. Ничего лучше для сброса веса не придумаешь. Организму надо налаживать нормальные обменные процессы, вытаскивать жиры из запасов. Для этого нужна физическая активность.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Alex_tfn
Привет!
Alex_tfn писал (а) :
с чувством сытости

вечером жевать хотелось дико, но перебивала водой и отвлекала себя чем то другим, то в шкафу переберу, то массажик сделаю.
Alex_tfn писал (а) :
Для этого нужна физическая активность.

да вот еще вся в размышлениях чем заняться... подруга ходит на пилатес, а мне что-то стыдно прийти вся такая толстая :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
18%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
loginza3045
По себе могу сказать, что если вечером вместо нормального приема пищи пытаться "перебить аппетит" (фруктами, чем-то-там-с-чаем и т. п.), то в результате можно наесть существенно больше. Не смущайся вечером (не страшно, что "после шести") съесть что-то посущественнее, если организм просит. Но желательно, чтобы это было что-то белковое с овощами, а не углеводистое. Пусть будет не 3-4, а 5-6 приемов пищи, не страшно. Главное - укладываться в намеченную норму калорий (и желательно - в показатели БЖУ).
Про занятия повторюсь - лучше ходьбы для похудения ничего не придумаешь (постоянный равномерный расход энергии). А главное - бесплатно. :-) : По мере продвижения процесса могут появиться задачи подтяжки фигуры, укрепления мышц - вот тогда можно добавлять и упражнения. Но сами по себе они не много дадут для похудения (но и беды от них, естественно, не будет).


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
loginza3045
 Обсуждаем: Re: Мой дневничок
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Alex_tfn
спасибо за советы, надо еще придумать где ходить.... что-то просто так уже разучилась это делать... куда-то целенаправленно привыкла двигаться
отчет по питанию... надо завтрак и обед сделать более калорийными

Изображение

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 29 ] На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Если ты такой умный, тогда почему такой толстый? Минус 30 кг

[ На страницу: 1 ... 72, 73, 74 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Nikolay

731

16439

22 мар 2017, 10:02

Alex_tfnПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Назад в двухзначные! Aroha, пока минус 15кг

[ На страницу: 1 ... 58, 59, 60 ]

в форуме Дневники худеющих

Aroha

594

1974

22 май 2018, 17:18

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Екатерина Мириманова Минус 60 проблем, или Секреты волшебни

[ На страницу: 1 ... 7, 8, 9 ]

в форуме Худеем вместе

КАТУНЯ

85

4489

14 сен 2015, 20:29

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB