Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа

Правила форума


Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 66 ] На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
АвторСообщение
Хомячок-нердесса
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
63.3%
*
Сто лет не писала, даже неприлично. Постараюсь больше так не делать :smu:sche_nie:
В тренажёрку хожу исправно, только вот на две недели организм мне подкинул нежданчик - из-за отёка мышц с непривычки вес стоял. Сейчас 65,8, так что вес в этом месяце снижается примерно так же, как раньше: -1 кг после КД, и ещё -1 как-то в процессе месяца.
С едой - всё то же, всё те же. Ну, допустим, что я сегодня ела:
- завтрак: две котлеты, пара кусков хлеба с луком, конфета "Ласточка", кофе с молоком;
- перекусила фисташками, 85 граммов;
- обед: тарелка постного горохового супа, полторы котлеты, ещё конфета, кусок хлеба с луком, два мандарина.
На ужин планирую сварить себе пару яиц и закусить мандаринами.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Хомячок-нердесса
У тебя уже Новым годом пахнет... мандаринками.  (: (

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Хомячок-нердесса
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
63.3%
*
КАТУНЯ
Агаааа )) - Они, правда, пока мелкие, вот к Новому году - тогда будут те самые, настоящие, родом из детства.  (: (

Судя по всему, по калоражу мне проще отчитываться, чем по меню, а то пока вспомнишь, что съела вообще... :zvez_ochki: Как-то так:
- воскресенье: 1602 ккал, БЖУ - 84,3/57,7/191,1
- понедельник: 1339 ккал, БЖУ - 110,1/24,8/166,5
- вторник: 1342 ккал, БЖУ - 119,2/29,8/159.
Сегодня тянуло на вредности, и вместо обеда были чипсы и "Баунти". :ts_ss: Завтрак был более-менее приличный - грамм 50 крекера с половиной кружки молока, кусочек козинака и яблоко. На ужин планирую тунца съесть натурального консервированного... а там погляжу. Видно, меня шатнуло в жиры после двух дней их недобора, ну, я не против. Дёргаюсь я всё ещё из-за КД - что-то пора бы по всем признакам, а нету :smu:sche_nie:

Силовую на спину вчера оттанцевала, плюс была просто убойная физ-ра. А вы умеете бегать оленьим бегом или закидывая ноги за голову? :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Хомячок-нердесса
Цитата:
А вы умеете бегать оленьим бегом или закидывая ноги за голову? :hi_hi_hi:

Изображение :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
tormozillo
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
15%
Награды: 3

Один год на форуме (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Хомячок-нердесса писал (а) :
А вы умеете бегать закидывая ноги за голову?

Мне кажется, это невозможно. Тут что-нибудь одно.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Хомячок-нердесса
tormozillo
Я кажись поняла как это. :du_ma_et:
В фильме "Любовь-морковь" Гоша Куценко так бегал, когда их с женой поменяли телами. :-) :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
18%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
Хомячок-нердесса, что-то вы хронически недобираете жиров. Это не есть хорошо, вы сами создаете проблемы для гормональной системы, ухудшаете усвоение жирорастворимых витаминов и т. д. Как правильно выше сказала Katherine, можно смело есть 1 г жиров на килограмм веса (обычно нормой считается 0,8...1 г). Белок у вас в норме, следовательно, лучше урезать углеводы до 100 г или ниже (особенно за счет всяких вкусняшек - может как-то поговорить с организмом, объяснить ему7 :-) : ), компенсировав их жирами до общей калорийности. Как вам такой расклад по БЖУ - 120/ (50...60) /100 (1330...1420 кКал)?


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
tormozillo
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
15%
Награды: 3

Один год на форуме (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Alex_tfn писал (а) :
лучше урезать углеводы до 100 г или ниже

Эту жесть лучше приберечь до наступления плато. Вот когда скорость мобилизации жиров станет узким местом, тогда и вдарить.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
18%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
tormozillo писал (а) :
Alex_tfn писал (а) :
лучше урезать углеводы до 100 г или ниже

Эту жесть лучше приберечь до наступления плато. Вот когда скорость мобилизации жиров станет узким местом, тогда и вдарить.
Ну почему жесть? Белки у автора в норме (с учетом активных занятий) - до 2 г на кг сухого веса, повышать из вряд ли стоит. Жиры ниже 50 г - это плохо, будут проблемы для организма. А угли - зачем они сверх 100 г в день? Я же не призываю урезать их до абсолютного минимума и перейти на кетоз. Имхо 70-100 г вполне достаточно для периода диеты, а там можно и постепенно повысить.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
tormozillo
 Обсуждаем: Re: Хомячок-нердесса: хомячу правильно и иду к 57 кг
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
15%
Награды: 3

Один год на форуме (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Alex_tfn писал (а) :
Ну почему жесть? Белки у автора в норме (с учетом активных занятий) - до 2 г на кг сухого веса, повышать из вряд ли стоит. Жиры ниже 50 г - это плохо, будут проблемы для организма. А угли - зачем они сверх 100 г в день? Я же не призываю урезать их до абсолютного минимума и перейти на кетоз. Имхо 70-100 г вполне достаточно для периода диеты, а там можно и постепенно повысить.

Жесть, потому что зубы сводит от желания впицца в горбушку черного хлеба.
Если сожрал свои 70-100 г утром, то как штангу тягать вечером? Никак.
И воще, пауэрлифтер должен быть упитанным! :-)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 66 ] На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Как правильно жевать, чтобы не переесть

в форуме Как похудеть

КАТУНЯ

1

646

27 янв 2017, 16:35

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно

в форуме Гимнастика, Фитнес и пр.

Winter

9

1314

24 апр 2015, 11:05

WinterПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Учусь правильно питаться вес,91,4

[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]

в форуме Дневники худеющих

ANNA.Karpenko

52

2392

30 май 2017, 19:38

ТирянаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB