Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 157 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 16  След.
АвторСообщение
ujin
 Обсуждаем: uJin: Добейся успеха, борись до конца!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
hi!

_________________
Мир, труд, май!


Последний раз редактировалось ujin 30 дек 2015, 00:40, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: uJin: Добейся успеха, борись до конца!

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


ujin
 Обсуждаем: Re: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
Белки
По большей части весь наш организм состоит из белковых структур. В нас ежедневно погибают несметное к-во клеток, которые приходится заново создавать организму, и он делает это из белка получаемого извне.
Также, важно знать, что белки это транспортные агенты, которые доставляют ко всем системам организма питательные вещества. Исходя из этого, если нет транспорта, который доставит витамины, микроэлементы и остальные "вкусняшки" к клеткам, то как выдумаете куда это это все пойдет? Правильно! В унитаз...

Именно поэтому, в первую очередь, создавая свой рацион, человек должен в первую очередь позаботиться о достаточном уровне белка.
Цифра эта расчитывается исходя из двух факторов:
-Физическая активность
-Обезжиренный вес

Если вы активно занимаетесь спортом или у вас тяжелая физическая работа, то в сутки необходимо есть порядка 2гр. белка на кг. веса тела.

А вот если вы офисный планктон и вся ваша физическая активность состоит из 5 минутных прогулок от и до машины, то цифры в 1гр. на кг более чем достаточно.

Важно подметить, что нужно принимать во внимание обезжиренный вес. Допустим вы мужчина весом в 100кг, у которого % мышц весьма заурядный и тянет на вес максимум 80кг, значит все остальное жир, а жиру белок не нужен. Поэтому когда расчитываете потребность белка на кг. веса, нужно использовать именно эту цифру - 80кг. А если допустим занимаетесь в зале, то используйте цифру к которой стремитесь, допустим вы хотите с веса 80кг сделать 85кг, соответственно: 85*2=170гр белка это ваша суточная потребность.

Так у меня выглядит белок рассчитанный на 2 дня: 1кг курицы, 30 яиц
Учитывая, что почти все желтки я выкидываю, то это примерно 400гр. белка.
Красное мясо я не ем принципиально на протяжении последних 2х лет.

Изображение

_________________
Мир, труд, май!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ujin
 Обсуждаем: Re: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
Для модераторов
Цитата:
Создавая свой дневник, указывайте в названии Ваш ник и вес (до которого хотите похудеть, или с которого начали похудение). Например, “Хочу сбросить 10 кг. Leyla”.

Вес меня мой устраивает, я хочу изменить % соотношение жира к мышцам, а вес удержать на прежнем уровне, правда это займет лет 5 времени, но ничего, я никуда не тороплюсь)

_________________
Мир, труд, май!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ujin
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
Третий день на улице под 40 градусов, влажность дикая. В день по 3 раза трусы меняю... Как в таких условиях заставить себя выползти на тренировку - загадка знатная.

_________________
Мир, труд, май!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
aisha
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Волшебница
До следующего статуса:
74.3%
Награды: 4

Минус 35 кг! (1) Два года на форуме (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) *
ujin
привет. слушай, а тебя от курятины в таком количестве не тошнит?
ето так, мне любопытно просто, в меня кура уже не влезает от слова "совсем". а желтки выкидываешь, откуда жиры добираешь? а красное мясо не ешь по каким соображениям? этот вопрос можно проигнорить, просто я жуть какая любопытная :-) :
почитала твои ответы у девочек в теме, мне понравилось. вообще круто, что на форуме появляются те, кого интересно почитать :-) :

_________________
Изображение

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
ujin
:pri_vet:-: :pri_vet:-: :pri_vet:-:
Отличный результат. :cool_cool: :co_ol:
Как вы худели? :du_ma_et:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ujin
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
Цитата:
привет. слушай, а тебя от курятины в таком количестве не тошнит?

Мать постоянно говорит, как ты это ешь, тебе не надоело и. т. п. ) А по мне нормально, еда из источника удовольствия плавно перекочевала в ранг функциональной необходимости. Иногда заменяю курогрудь на индейку или творог.

Цитата:
ето так, мне любопытно просто, в меня кура уже не влезает от слова "совсем". а желтки выкидываешь, откуда жиры добираешь?

Животных жиров около 20гр в день (пара желтков, творог, чутка на курице), ещё 50 приходит из нерафинированных растительных масел (льняное, кукурузное, грецкого ореха). Льняное мое любимое. Помню когда начинал только приучать себя к нему, первые две бутылки отправились в мусорное ведро, т. к. после открытия срок годности полезностей внутри - около месяца. Типа противное, фу фу фу. А сейчас 1.5 литра залетает как к себе домой и вкуснее его не знаю масла)
Цитата:
а красное мясо не ешь по каким соображениям? этот вопрос можно проигнорить, просто я жуть какая любопытная :-)

тяжелое оно, 5 часов с хвостиком в желудке болтается

_________________
Мир, труд, май!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
aisha
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Волшебница
До следующего статуса:
74.3%
Награды: 4

Минус 35 кг! (1) Два года на форуме (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) *
ujin
ясно, да, красное тяжелое, факт :a_g_a:
льняное масло нямочка, я его одно время пила с удовольствием, надо снова начинать, наверное :du_ma_et:
у меня еда, не считая загруза, тоже стала больше необходимостью, но куру в себя в последний раз так и не запихала :-) здорово когда организм способен очень долго есть только один вид белка :co_ol:
что я буду делать когда и обычное мясо перестанет влезать - даже думать не хочу :-)

_________________
Изображение

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ujin
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Осваивается
До следующего статуса:
30%
*
КАТУНЯ писал (а) :
ujin
:pri_vet:-: :pri_vet:-: :pri_vet:-:
Отличный результат. :cool_cool: :co_ol:
Как вы худели? :du_ma_et:


Не люблю это слово: "худеть", "похудеть" и. т. д, дабы корень его "худо". На уровне подсознания, если человек по настоящему хочет похудеть - то будет ему худо (плохо). Подсушиться, потерять жир гораздо более уместно.

А если вернуться к вопросу "как" - плавным уменьшением к-ва углеводов в рационе + физическая активность.

_________________
Мир, труд, май!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: uJin: Мир, труд, май!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
ujin
Ну, мы девочки, всю жизнь худеем и все у нас хорошо. Мы не мнительные и не суеверные. :danser_dans:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 157 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB