Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 3 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Антитабачная диета: как бросить курить и не набрать вес
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Немалое количество людей пытаются бросить столь пагубную привычку, как курение. Бросить курить и не набрать вес – сильный страх, который испытывает большинство людей. Особенно склонны задавать этот вопрос женщины. Диетологи советуют придерживаться определенных диетических рекомендаций и выбирать при этом только правильные продукты. Большинство специалистов утверждает, что антитабачная диета может быть весьма эффективной.

Итак, бросить курить и не набрать вес – это основная цель. Что же необходимо кушать, чтобы было проще избавиться от ненавистной привычки? Бросай курить сейчас, не набирая вес – в этом помогут простые советы диетологов:

Чтобы не поправиться после того, как человек бросит курить, ему стоит уменьшить свои привычные порции на 20%. При этом кушать стоит как можно чаще – до 6-ти раз за день. Необходимо отдавать предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество сложных углеводов – свежим овощам, фруктам, зелени.
Бросай курить сейчас, не набрав веса. В этом решении может помочь обыкновенное молоко. Необходимо перед курением выпивать стакан этого продукта. Дело в том, что молоко совершенно меняет вкус сигарет, делая его неприятным. Некоторые люди, для более скорого избавления от вредной привычки, курят сигареты, которые были предварительно вымочены в молоке и высушены. Не обязательно поступать также, а вот выпивать стакан молока поможет не только отвыкнуть от курения, но и привнесет в организм множество полезных компонентов.
Постарайтесь отказаться от крепких напитков. Крайне вредными во время отказа от курения будут напитки с высоким содержанием кофеина: кока-кола, черный чай и натуральный кофе. Они могут спровоцировать желание выкурить сигарету. Заменить их травяными чаями и негазированной минеральной водой. Прекрасная альтернатива - свежевыжатые соки и смузи.
Полезно употреблять в пищу большое количество брокколи. Благодаря высокому содержанию микроэлементов и витаминов капуста помогает защитить легкие человека от повреждения, которое наносят токсические компоненты, в большом количестве присутствующие в табачном дыме. Несомненно, вывести из организма никотин и ядовитые смолы полностью брокколи не способна, а вот помочь человеку справиться с интоксикацией на начальном этапе отказа от курения она вполне может.
Диета при отказе от курения должна включать баклажаны в большом количестве. Они содержат определенное количество никотиновой кислоты. Именно данного вещества не хватает людям, которые стараются бросить курить. Диетологи утверждают, что блюда из баклажана помогают предотвратить состояние «ломки». Немало данной кислоты содержится в томатах, картошке и в болгарском перце.
Курильщикам со стажем, которые активно борются с неприятной привычкой, необходимо употреблять большое количество магния. Он поможет справиться с раздражительностью. К продуктам с высоким содержанием этого микроэлемента относятся морковь, куриное мясо, свекла и отруби. Стоит также включить в свой рацион сухофрукты и кедровые орешки, тыквенные семечки. Магний содержится в пророщенной пшеницы и свежей тыкве.
Бросил курить - набрал вес. Что делать? Следует постараться отказаться от употребления острой и соленой пищи, исключить жареные и копченые продукты. Они могут раздражать рецепторы, которые являются весьма чувствительными к привкусу табака и способны вызвать желание закурить. Различные приправы и пряности также необходимо ограничить – они повышают аппетит, что и приводит к быстрому набору массы в критический момент.

При твердом решении отказа от табакокурения необходимо восполнить запас разрушенного многолетним курением витамина C. Аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в болгарском перце и всех цитрусовых плодах, очень много ее в гранатах, малине и черной смородине. Употребляйте большое количество квашеной капусты и шпината – эти продукты не только рекордсмены по содержанию аскорбинки, но и прекрасная почва для роста полезным молочных бактерий в кишечнике.
Все знают, что когда бросаешь курить – толстеешь. Бросающим курить следует полюбить имбирь. Когда у человека появляется желание выкурить очередную сигарету, необходимо взять небольшой ломтик имбирного корня и пососать его, как леденцовую конфету. Жгучий вкус этого корнеплода избавит человека от желания покурить и поможет освежить дыхание. Имбирь весьма полезен для здоровья, являясь прекрасным противораковым средством.
Мясо и рыбу лучше готовить на гриле или в пароварке. Салаты заправляйте не соусами, а лимонным соком. Принципы кислой лимонной диеты здесь очень уместны. Допустимо использовать в качестве заправки для салатов бальзамического уксуса или натурального йогурта. В качестве гарнира следует готовить гречку или неочищенный рис.
Как бросить курить и не поправиться? Крайне важно употреблять большое количество свежих овощей, бобовых и зелени: огурцы, томаты, фасоль и сельдерей обладают такими же свойствами, как и молоко. Они делают привкус от сигарет просто отвратительным. Более того, в них содержится огромное количество витаминов, которые укрепляют организм. Много в них и клетчатки, механически очищающей кишечник от шлаков.
Люди, которые стараются бросить курить, постоянно испытывают желание перекусить. При этом они выбирают орешки, конфетки или печенье. Необходимо заменить эти продукты на здоровую пищу: используйте для перекусов листья петрушки или салата. Можно есть нежареные семечки тыквы. После еды можно немного пожевать жевательную резинку без сахара.
И последнее: не стоит лишать себя удовольствия. Не секрет, что бросающие курить стараются поднять себе настроение, постоянно употребляя различные сладости. Однако они достаточно высококалорийны. В этом случае лучше заменить кондитерские изделия на мед и сухофрукты.
В качестве основной диеты для бросающих курить можно посоветовать гречневую – она и насытит организм микроэлементами, и не даст поправиться в ответственный момент.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
Наше здоровье
  Обсуждаем: Антитабачная диета: как бросить курить и не набрать вес

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Антитабачная диета: как бросить курить и не набрать вес
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
ВИДЕО

https://www.youtube.com/watch?v=t4jtYp2RFpQ

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Антитабачная диета: как бросить курить и не набрать вес
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Четыре года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Бросить курить и не поправиться.

Установлено, что кофеин и никотин усиливают окисление жира, поэтому, если человек отказывается от потребления кофе или курения, он очень часто поправляется. Такое случается не со всеми, но пугает многих. Курение, безусловно, приносит вред нашему организму, но часто мои пациентки говорят, что на предыдущих попытках снижения веса именно сигарета помогала «высидеть» на диете и притупляла чувство голода. Часто женщины держат вес в норме, пока снижают количество сигарет в день, но когда бросают курить окончательно, килограммы стремительно увеличиваются. Считается, что, бросив курить, человек начинает замещать привычную дозу никотина всевозможными сладостями. Я ни в коем случае не призываю вас курить или пить без меры кофе, к снижению веса это не приведет, а вот к нарушениям здоровья - обязательно! И сомнительным «призом» станет все, что угодно, начиная с повышения артериального давления и заканчивая опухолями легких! У решивших окончательно и бесповоротно спасти свой организм от убийственного никотина, безусловно, есть выход. Стоит изменить свои пищевые привычки или разработать для себя диету, а уж на этом фоне бросать курить.

Нет такого курильщика, который не хотел бы расстаться с вредной привычкой. Но как при этом не набрать лишнего веса?

В 85% случаях бывшие курильщики действительно поправляются – за год в среднем на 2-5 кг. Есть и более пессимистичные данные: человек, отказавшись от этой вредной привычки, рискует набрать до 10% от исходной массы тела! При этом тот, кто выкуривал две пачки в день, скорее всего, располнеет сильнее тех, кто ежедневно позволял себе не больше двух-трех сигарет. Но почему вес после отказа от курения прибывает? Тому есть несколько причин.

Некоторые курильщики утверждают, что сигарета помогала им поддерживать форму. Неудивительно – ведь во время курения организм был… отравлен. При сгорании сигареты выделяется 4000 различных веществ, и почти все – вредные. А при хроническом отравлении, знаете ли, поправиться трудно (вспомните хотя бы больных туберкулезом или гельминтозом – они тоже страдают от интоксикации). Стоит отказаться от токсина-сигареты, как вес немного скакнет вверх. Никотин вызывает зависимость и нарушает синтез нейромедиаторов (веществ, участвующих в передаче нервных импульсов) – в частности, серотонина и эндорфинов. Пока процесс их образования не восстановится, экс-курильщика будет преследовать "ломка". Рассеянность, раздражительность, потеря концентрации, снижение работоспособности, депрессия, немотивированная тревога – вот лишь немногие ее проявления. А какой антидепрессант у нас самый лучший? Правильно, лакомства. Именно они помогают организму пережить отсутствие наркотика-никотина. Готовьтесь к тому, что на сладкое потянет обязательно. И, чтобы не набрать вес, запаситесь нежирными сладостями (например, мармеладом и пастилой), а также фруктами и сухофруктами – калорий в них гораздо меньше, чем в пирожных и тортах.

Еще одна задача бывшего курильщика – победить так называемый сосательный рефлекс, то есть привычку все время что-нибудь держать во рту. Раньше это была сигарета, а теперь еда! Помогает все, что можно долго держать во рту, не глотая. Низкокалорийные леденцы или жевательная резинка, салат, огурцы, листья капусты, морковку можно также жевать очень долго и при этом не бояться за фигуру. А вот семечкам, орешкам и чипсам лучше сразу дать "отбой": они очень жирные.

Через пару недель без сигарет просыпаются "пришибленные" никотином вкус и обоняние. Справиться с проснувшимся аппетитом, который будет особенно активен в ближайшие три месяца, кажется нереальным. Сейчас вам как никогда необходимо питаться вкусно и разнообразно. И желательно в одно и то же время. За столом сначала съедайте порцию овощей и зелени – помидоры, кабачки, огурцы, тыкву, шпинат, сладкий перец, листовой салат, сельдерей. Они заполняют желудок, создают ощущение сытости и поставляют в организм витамины и минеральные вещества. А чеснок и петрушка к тому же снижают болезненную тягу к табаку.

Никотин, как и любой другой токсин, нарушает течение обменных процессов. Он немного ускоряет метаболизм, но какой ценой для здоровья! После каждой сигареты сердце курильщика бьется на 10-20 ударов в минуту быстрее – именно в этом причина развития сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин ухудшает всасывание пищи в кишечнике – отсюда запоры в первые месяцы отказа от вредной привычки. Плохо влияет он и на сосудистую систему – и экс-курильщики поначалу могут мучиться от спазмов сосудов.

Бывшим курильщикам регулярные физические нагрузки дают тот адреналин, который раньше те получали от сигарет и без которого теперь чувствуют себя вялыми и сонными. Выбирайте такие занятия, где вы сможете сами регулировать темп и нагрузку. Но заниматься надо регулярно – ежедневная прогулка на свежем воздухе полезнее, чем бег через день. Кроме того, кислород помогает "провентилировать" легкие и даже сжигает лишние калории!

Курение – это процесс, который позволяет структурировать время, сделать паузу между делами. Возможно, повышение аппетита при отказе от курения связано с неосознаваемой попыткой заменить один ритуал другим. Ведь еда – это тоже ритуал, и тоже структурирующий время. Фактор, позволяющий на несколько минут спастись от скуки и безделья.

Если раньше вы говорили другу: "Пойдем, покурим! ", то теперь в подобной ситуации скажете: "Пойдем, попьем чайку! " Постарайтесь, чтобы хотя бы в восьми случаях из десяти чай был несладкий и без дополнения в виде жирных вкусностей.

В "чистом виде" вещество, убивающее не только лошадь, настроение не повышает и от стресса не избавляет. Сигарета успокаивает только курильщиков. Чтобы не заедать стресс, пройдите курс массажа, принимайте ароматические ванны, побольше гуляйте, занимайтесь фитнесом. Ну и, конечно, почаще общайтесь с некурящими друзьями: они помогут забыть о сигарете.

Кто-то, прочитав все это, вновь засомневается: "А стоит ли бросать курить? " Конечно, стоит! Польза для здоровья в несколько раз превосходит потери, связанные с возможным набором веса. Уже через 2 недели значительно улучшится кровообращение. Через 5 лет риск "заработать" инфаркт уменьшится на 50%, а через 10 – сведется к минимуму. Добавьте к этому повышение тонуса и самооценки, новые связи, знакомства, обостренный вкус к жизни – лучше сделать это прямо сейчас!

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 3 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Диета АВСТРАЛИЙСКОГО ДИЕТОЛОГА доктора Барушека Завтрак

в форуме Диеты для похудения

КАТУНЯ

0

657

25 сен 2015, 11:36

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Винная диета. Алкоголь в малых дозах...

в форуме Питание для мужчин

Делитант

4

1564

05 авг 2012, 01:33

Ирина1905Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Диета болгарского целителя Петра Димкова

в форуме Диеты для похудения

КАТУНЯ

0

438

25 сен 2015, 13:20

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB