Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ 1 сообщение ] 
АвторСообщение
Vassa
 Обсуждаем: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
50%
Награды: 3

Минус 15 кг (1) Благодарность 2-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
ИзображениеИзображение
Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу.
Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома).
Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком.

Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«.

По материалам книги "10 Day Chаllenge", Leslie Sansone.

Займитесь ходьбой с Лесли Сансон. Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце.
Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ.

С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно.

Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму.
Как это возможно?
Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста.
Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег.
Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме.
Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.

Тренировки разделены на этапы:

1 МИЛЯ - этот уровень рассчитан на людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю примерно за 20 мин под неустанные рассказы тренера. Вы начинающий? Тогда эта ходьба идеальна для вас! Не важно, в какой вы форме, занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 МИЛИ - этот уровень уже сложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится в среднем 30 мин. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет сердце.
3 МИЛИ - проходишь примерно за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела.
4 МИЛИ - длятся около 1 часа, и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 МИЛЬ - длиться чуть дольше 1 часа. Тут уже идет самая серьезная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.

Так же есть программы

1. Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days (2013) - 30 минут в день на протяжении 30 дней и вы получите подтянутое тело и хороший тонизирующий эффект. Силовая тренировка FIRM (вт, чт, сб), потребуются гантели от 2 до 5,5 кг. Кардио тренировка BURN (пн, ср, пт), нужны утяжелители от 0,5 до 1,3 кг. Также можно выполнять силовая+кардио вместе. Совсем новичкам не подойдет.
2. Leslie Sansone - Nutrisystem Womens Walk (2009) - кардио-тренировка на 2 мили в довольно высоком темпе, вовлекающая в работу мышцы верхней части тела и талии. На силовой тренировке вы подтянете живот, укрепите руки, улучшите форму бедер - с помощью простых упражнений и всего за несколько минут! Кроме того, каждый комплекс заканчивается упражнениями для гибкости и растяжки всех мышц.
3. Leslie Sansone - You Can Do! (2004) - эта тренировка является самым простым методом изучения йоги, пилатеса и проработки пресса на мяче. ABS - тренируясь 2-3 раза в неделю, в течение 4-х недель, вы сможете уменьшить объем вашей талии, подтянуть живот и мышцы спины, укрепить руки, грудь и плечи. YOGA - в тренировке нет акцента на дыхание или особое направление ваших мыслей, вы узнаете основные позы, такие как кобра, треугольник, гора... Нужны блоки для йоги и стул (для облегчения поддержки баланса). PILATES - включает в себя упражнения с резиновой лентой. Вы узнаете основные движения из пилатеса hundred, plank, leg circles. Требуется лента и коврик для йоги.


Все программы можно скачать на http://rutracker.org/forum/tracker.php? ... %20Sansone , а так же на http://www.youtube.com/results?search_q ... ie+sansone

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ 1 сообщение ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш

в форуме Диеты для похудения

КАТУНЯ

0

307

25 сен 2015, 13:37

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB