Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Как убрать живот?
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=3&t=191
Страница 1 из 2

Автор: saigak [ 16 авг 2010, 20:17 ]
Заголовок сообщения: Как убрать живот?

Здравствуйте. Последние пару лет, стремительно начал расти живот. Я не понимаю, почему? Может возрастное? У меня физически тяжёлая работа, так что на месте не сижу. Ем около двух раз в день (обед и ужин, не завтракаю). В детстве, я был, довольно упитанный ребёнок, но после прохождения подросткового возраста, стал достаточно стройным и подтянутым. А вот теперь, приближаюсь к тридцатилетию. И чем ближе к этой дате, тем больше живот. Таблетки пить не хочу. Подскажите парочку упражнений хотя бы подтянуть живот, если можно? За советы буду благодарен.

Автор: nagaytsev [ 17 авг 2010, 19:25 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

1) если есть турник - великолепно, весите на турнике и поднимаете колени к груди, можно то же самое делать на брусьях. по количеству раз не подскажу - не вижу вас, но начать с трех подходов по 10 раз - вполне осуществимо.
2) если сможете качать пресс качайте на скорость, а не на количество, если пардон живот не позволяет подниматься полностью - поднимайтесь как можете (3 подхода по 20 раз)
3) приседания, да именно приседание не удивляйтесь
4) бегать по утрам.. можно вечером...
5) отжимание - тоже на скорость а то накачаетесь случайно делая на количество)
и самый лучший вариант - фитнес центр. надеюсь помог)

Автор: arina [ 17 авг 2010, 19:27 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

Поделюсь своим опытом, уважаемый saigak.
Дело в том, что чисто живот убрать очень сложно. Если стало собираться лишнее на животе, это значит, что лишнее нарастает уже по всему телу. Просто у вас такая особенность, что началось с живота. И потому, коли мы выяснили, что растет не только живот, а вообще, вы начали полнеть, то и заниматься нужно не только средней областью.
У вас тяжелая физически работа, да действительно такая работа способствует общему укреплению, но никак не потере веса. Уверенна, вы выглядите крепким. :)
Итак, коли вы и так физически нагружены, то вам нужно подобрать упражнения, которые будут делаться легко и в удовольствие. Были бы хороши прогулки на свежем воздухе, или неспешные пробежки, плавание, велопрогулки.
Именно так, нужны вот такие аэробные упражнения и лишь добавочно к ним упражнения непосредственно на пресс. Лучше всего вам подойдет такое.
Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. От пола отрываете лишь лопатки. Это упражнение довольно легкое и его можно сделать много раз, это как раз, то что вам нужно.
Удачи! :)

Автор: arina [ 17 авг 2010, 19:30 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

Полностью согласна с nagaytsev, нужны упражнения на скорость. Быстро, много и легко.

Автор: kantanas [ 18 авг 2010, 22:41 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

Проверено на себе. Вспомните сколько раз в неделю Вы занимались "любовью" с женщиной, лет пять назад. А сейчас реже, бытовуха заела. Вот и результат набирания веса :lol: !!!

Автор: megashook [ 19 авг 2010, 19:36 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

мой совет - скакалка, прыгайте со скакалкой через день, эффект будет уже через неделю, фитнес-центр тоже выход, там подскажут.

Автор: Маняша [ 22 авг 2010, 21:40 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

А я пробовала медовый массаж. И сейчас иногда делаю. Помогло неплохо. У меня сам по себе живот не очень был большой, просто кожа дряблая складочкой была. А для того, чтобы убрать мужской "пивной" живот - без упражнений не обойтись, конечно!

Автор: Innusya [ 09 сен 2010, 21:20 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

Самый эффективный способ убрать животик – это танец живота. Советую Вам записаться. Будет двойная польза – и фигуру подтяните, и танцевать красиво научитесь.

Автор: fantasia [ 14 сен 2010, 21:59 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

А мне нравится пресс качать, только не корпус поднимать, а наоборот лежа, подтягивать ноги к животу, сгибая в коленях.

Автор: ant80 [ 20 сен 2010, 21:06 ]
Заголовок сообщения: Re: Как убрать живот?

saigak писал (а) :
Здравствуйте.... Ем около двух раз в день (обед и ужин, не завтракаю).... буду благодарен.


Ответ скрыт прямо в вопросе. Для правильного набора веса, как и для правильного сбрасывания, необходимо кушать понемногу, но часто. И правильные продукты. Попробуйте есть не 1-2 раза в день (чтобы организм делал запасы на случай стресса) а 6-8 и через каждые 2 часа. просто понемногу. И чтобы общее количество калорий (проверяйте вес и калорийность продуктов) не превышал 2000 калорий.

И будет Вам щасте.

Страница 1 из 2Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/