Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 18 ] На страницу 1, 2  След.
АвторСообщение
Маришка Бельская
 Обсуждаем: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
93.3%
*
1. И. п. - стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в и. п. Проверьте осанку. 8-10 раз.
2. И. п. - то же. Шаг вперед, руки в стороны. Присядьте, руки вперед. Сидя же, переведите руки в стороны, опустите вниз. Вернитесь в и. п. Следите за сохранением правильного положения головы, плеч, живота, таза. 8-10 раз.
Выполняя упражнения 1 и 2, на голову можно положить книгу.
3. И. п. - сидя на стуле. Поднимите руки в стороны - вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в и. п. 10-12 раз.
4. И. п. - о. с. Правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Вернитесь в и. п. Повторите упражнение, меняя положение рук. 6-8 раз с каждой руки.
5. И. п. - о. с. На каждый счет подавайте вверх плечи вперед и назад. 10-15 раз.
6. И. п. - сидя на краю стула. Руками обопритесь о сиденье, локти отведены назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника, голову назад. Вернитесь в и. п. 10 раз.
7. И. п. - стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет раз - прогнуться, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет два - согнуть спину, голову вниз. 10-15 раз.
8. И. п. - о. с. Положите на голову книгу и ходите по комнате с различными движениями рук (в стороны, вперед, вверх) с легкими и глубокими приседаниями.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
улучшение осанки, упражнения
  Обсуждаем: Упражнения для улучшения осанки

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Женёк Усанов
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
6.7%
*
Дарова народ, хотел спросить вас какие упражнения нужно делать чтобы спину выравнить.. а то у меня хз что с ней твориться.. сутулость жестокаая. и горблюсь. пока не поздно хочу заняться этим. может кто подсказать упражнения?


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Инна Ларичева
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
16.7%
*
Привет, ну конечно на турнике висеть каждый день понемножку не мешало бы. есть специальные шняжки, одеваешь их и носишь, тока спина устает от этих корректоров, зато есть результат


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Татьяна Жидкова
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
33.3%
*
очень действенное упражнение, главное правильно понять как его делать! попробую описать:
встаёшь перпендикулярно к стене, так, чтобы твоё плечо касалось стены, а вытянутая назад рука и ладонь внутренней стороной должны плотно прилегать к стене, и стоять по очередно секунд по 20, если не будет больно.
Спина потом сама горбится не захочет!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Ольга Фёдорова
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
36.7%
*
Спину держат мышцы пресса и соответсвенно, мышцы спины. Пока они не будут достаточно накаченным - качать, к примеру, мышцы груди вообще противопоказано. Ну и, конечно же, йога поможет.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Алексей Юрьевич Пекишев
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
40%
*
У меня тоже такая фигня была.
Мне один тип посоветовал:
Опусти руки по швам, выверни ладошками в стороны как можеш, грудь вверх под 45 градусов. Зафиксируй положение и ходи.
Первое время будеш чуствовать себя придурком, но потом автоматом так будеш делать, и привыкнеш. При этом идет правильная работа всех органов. В согнутом положение, органам работается хуже. Надо все время ловить себя на мысли что ты горбишся, и как бы мыслено себя бить! :)
Ну становая и тяга к груди на блоке, безусловно укрепляет спину, и это тоже может помочь тебе не горбиться. Но самое главное держать спину ровной все время.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Алексей Юрьевич Пекишев
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
40%
*
Осанка в большинстве случаев вызвана не физическими патологиями, а субъективным отношением к себе самого человека. Если человек знает себе цену, то и осанка будет в порядке.
Лучше работать над своим отношением к себе и к окружающему миру.
Либо к врачу. Есть масса приспособлений для исправления неправильной осанки.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Галина Спасская
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
86%
*
Для мя) хорошее средство - это одеть туфли на каблучках сантиметров 5... я обычно кеды ношу, но когда я одеваю туфельки я просто не мугу идти горбатой)
Ещё оч хорошо помогает внимательность - полно народу сгорбившегося везде. как увидишь - сразу выпрямляйся) или видишь гордую осанку - тож давай не крючись)
На счёт уверенности это да!
А ещё! Всегда вообще следи за своим телом! Очень много ненужных вещеё тело делает автоматически - нагляднейший пример - люди в маршрутках - делать нечего - вот они и врубают автопилот - горбятся, губы кусают, смотрят вникуда, обдумывают приготовление ужина так, что сразу видно сколько щавеля в борщ надо положить XD
Вот)

_________________
Изображение

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Алексей Юрьевич Пекишев
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
40%
*
Туфли.. хм
Туфли - парню неподходят.
Это раз
Во вторых - а после того, как ты сняла туфли - у тебя так же осанка остается идеальной?


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
светлана михаленко (сас)
 Обсуждаем: Re: Упражнения для улучшения осанки
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
46.7%
*
Неправильная осанка - возможно это результат смещения позвонков. Если их не выправить, позвоночник никак не заставишь перейти в другое положение - ему просто будет некомфортно. Мне помог исправить осанку визит к врачу, который несколькими движениями рук поставил всё на место. После этого мышцы спины привыкали неделю, тяжело было спать (только поза солдатика была возможна), но исчезла сутулость и искривление, потому что всё встало на место. Эта неделя того стоила. Через дней 7-10 уже спина не болит.
Только потом нужно укреплять мышцы спины, чтобы они зафиксировали новое положение позвоночника.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 18 ] На страницу 1, 2  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Вместо таблеток:приседания, отжимания и упражнения для преса

в форуме Вопросы о медицине

КАТУНЯ

0

351

14 апр 2017, 12:52

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Упражнения для похудения

Маришка Бельская

13

8919

01 авг 2011, 12:45

DenisПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения с гантелями для женщин - видео

в форуме Упражнения для похудения

Марина Клименко

0

2448

07 июн 2012, 19:50

Марина КлименкоПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB