Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 14 ] На страницу 1, 2  След.
АвторСообщение
Маришка Бельская
 Обсуждаем: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
93.3%
*
Хотите знать как избавиться от лишнего веса? Делайте эти упражнения!

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.
5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь об нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.
Все упражнения выполняются, прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


davkms
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Гость
До следующего статуса:
20%
*
Добавлю, что количество подходов для выполнения упражнений, должно быть не менее трех для начинающих. Только систематичность проведения упражнений даст положительный результат. Ну и использование одежды, способствующей похудению - шорты, пояса для похудения и т. п.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Tatia1991
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Убрать лишний вес - это конечно хорошо, но знаете ли вы, что если начнете заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес-то после нельзя бросать этот спорт - иначе очень быстро поправитесь.


Вернуться наверх
   
Ответить  
Маняша
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Хочу поделиться своим способом поддержания тела в форме, когда нет возможности регулярно заниматься интенсивным спортом. Делайте упражнения дома, совмещая с обыденной работой. Когда чистите зубы - приседайте, делайте упражнения на растяжку. Когда готовите есть - стойте на одной ноге. Сушите волосы феном - виляйте попой. И так далее - энергии много не тратите, но в то же время поддерживаете эффект после диет и занятий спортом.


Вернуться наверх
   
Ответить  
victoria78
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
66.7%
*
Понравилось! Действительно интересно вилять попой во время чистки зубов. А главное, домашним веселуха! На бис даже сын требует)))


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
ant80
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
victoria78 писал (а) :
Понравилось! Действительно интересно вилять попой во время чистки зубов. А главное, домашним веселуха! На бис даже сын требует)))

Вилять попой полезно не только для похудения. Но и для общего развития тоже.

Я пытался в свое время делать йоговские упражнения (дыхание, наули - напряжение живота, нужно избавляться, в разных видах) во время чистки зубов, бритья и т. д.). Результат странный: через полторы недели занятий заболел живот. Сначала решил, что перетренировался. Слава богу, помню как определяется аппендицит. Пошел к хирургу - точно, он родной! Вовремя вырезали.

Вроде бы не связано, но как-то перестал с тех пор йогой увлекаться.

Книга - Вправи Йогiв, болгарская старая.


Вернуться наверх
   
Ответить  
Теги
отзывы, занятия, живот, мышцы
nastea
 Обсуждаем: Упражнения для похудения
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Гость
До следующего статуса:
20%
*
Какие упражнения для похудения вы знаете, поделитесь.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
yuliyaskiba
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Очень хорошо помогает в борьбе с лишним весом аквааэробика. Специальные упражнения в бассейне и не сложно выполнять и толк будет существенный.


Вернуться наверх
   
Ответить  
les_470
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гость
До следующего статуса:
20%
*
Ну с отжиманиями от стены (как указано в первом посте) вы с лишним весом еще долго будете бороться. Если отжиматься то уж хотя бы от пола. Приседания, прыжки со скакалкой. Главное поменьше себя жалеть, потому что это как раз и является главной проблемой.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
упражнения для похудения, приседания, прыжки со скакалкой
larka
 Обсуждаем: Re: Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Если два раза в день прыгать со скакалкой, по 100 прыжков за раз, то можно хорошо похудеть, ну и соседей живущих этажом ниже порадовать :D


Вернуться наверх
   
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 14 ] На страницу 1, 2  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Вместо таблеток:приседания, отжимания и упражнения для преса

в форуме Вопросы о медицине

КАТУНЯ

0

287

14 апр 2017, 12:52

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Эспандер Power Twister и упражнения с ним

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Kак похудеть мужчине дома

Делитант

70

56634

12 апр 2017, 16:36

GtgrederaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Тренажер жимфлекстор: отзывы и упражнения

в форуме Гимнастика, Фитнес и пр.

Оксана Буковецкая

5

7170

03 июн 2012, 09:15

Ольганя СеврюгинаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB