Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 59 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
АвторСообщение
Делитант
 Обсуждаем: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Итак, я и Muhanchik решили посоревноваться в подтягивании. Задача: увеличить количество подтягиваний. Ориентировочный срок: 100 дней. Ну или как пойдет.

Мой результат на сегодня (20.01) - 9 раз. Вес - 91,5 кг. Возраст - 36 лет.



Присоединяйтесь!

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
подтягивания, соревнование, упражнения
  Обсуждаем: Соревнования по подтягиваниям

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Muhanchik
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
45.3%
Награды: 4

Минус 10 кг! (1) Три года на форуме (1) Благодарность 1-й степени (1) Общительность 2-й степени (1) *
Хорош ;)
Привет всем!
У меня задача сначала научиться 20 делать обратным, потом уже обычным.
20.01 8 раз обратным, 4 - обычным. Вес 71. Возраст 31.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Muhanchik
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
45.3%
Награды: 4

Минус 10 кг! (1) Три года на форуме (1) Благодарность 1-й степени (1) Общительность 2-й степени (1) *
2 день Сделал 9+4+2 до отказа обратным хватом, почему то у меня рассинхрон в руках, когда делаю, правая лучше тянет

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Muhanchik писал (а) :
2 день Сделал 9+4+2 до отказа обратным хватом, почему то у меня рассинхрон в руках, когда делаю, правая лучше тянет

Рассинхрон - это нормальной. Несколько недель тренировок, и все выравнится.
Я ещё не подтягивался, выбирают методику тренировок.

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Как увеличить количество подтягиваний
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Для увеличения количества подтягиваний выбрал методику методика ExpoZen+

Смысл методики в последовательном достижении целей (количество подходов и повторений) A-H из таблицы:

Изображение

Подробнее здесь >>

Для меня интересен столбец "25 подтягиваний".

Первая цель А: сделать 8 подходов по 2 повторения с дополнительным весом 7%.

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
подтягивание, методика, цели, подходы, повторения
Делитант
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Отчет о первом занятии.

Выполнил цель А из таблицы выше. В качестве дополнительного веса использовал гирю 8 кг. Мой вес 92 кг. 7% от него это примерно 6,5 кг. Получилось с запасом. По методике отдых между подходами должен составлять 3 минуты. Мне показалось это много, т. к. обычно восстанавливался за 2. Но в процессе выполнения оказалось 3 как раз нормально, быстрее пульс не успевал замедлятся до нормальной частоты.

Последние 2-3 подхода дались тяжело, но запас еще есть. Дальше по плану две дополнительные тренировки с подтягивание на максимальное количество раз.

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Muhanchik
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
45.3%
Награды: 4

Минус 10 кг! (1) Три года на форуме (1) Благодарность 1-й степени (1) Общительность 2-й степени (1) *
мне нравится твой настрой!! надеюсь у нас у обоих получится добраться до цели

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Muhanchik писал (а) :
мне нравится твой настрой!! надеюсь у нас у обоих получится добраться до цели

Спасибо! Должны! А то смысл все это начинать?

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
После вчерашних 8-ми подходов мышцы практически не болели. Поэтому сегодня в первой половине дня выполнил дополнительную тренировку — 3 подхода на максимальное киличество раз. Получилось 8 - 5 - 4. Вот после этого мышцы заболели и болят до сих пор.

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Muhanchik
 Обсуждаем: Re: Соревнования по подтягиваниям
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
45.3%
Награды: 4

Минус 10 кг! (1) Три года на форуме (1) Благодарность 1-й степени (1) Общительность 2-й степени (1) *
с утра сделал 9+7+5, вечером решил с весом сделать, была только 8 кг гантеля. Сделал только 6 подходов по 2 раза ;) больше никак

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 59 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB