Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Вес 122 кг
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=28&t=6902
Страница 1 из 1

Автор: Денис [ 10 фев 2018, 18:24 ]
Заголовок сообщения: Вес 122 кг

Здравствуйте!
Решил похудеть со 122 до 90 кг
26.01.2018г. начал меньше кушать, в итоге сбросил на 10.02.2018г. 8.7 кг.
Спортом не занимаюсь, первую неделю было очень тяжело.
Меню составляют жиденькие супы и салаты.
Цель - к 01.01.2019 похудеть минимум до 90 кг.
Пишите.

Автор: КАТУНЯ [ 10 фев 2018, 22:47 ]
Заголовок сообщения: Re: Вес 122 кг

Денис
Изображение

Автор: Alex_tfn [ 13 фев 2018, 13:26 ]
Заголовок сообщения: Re: Вес 122 кг

Денис
Привет!
Задача вполне реальная, но есть нюансы.
Первое - для похудения надо употреблять меньше калорий, чем ты получал в "состоянии равновесия" или набора веса. Для этого вовсе не надо меньше есть по объему - надо выбирать менее калорийную пищу (а это в первую очередь ограничение сладкого, мучного, жирного). В идеале желательно подсчитывать калории, еще лучше БЖУ.
Второе - при недостаточном и несбалансированном питании во время снижения веса (например - при недостатке в рационе белка) ты рискуешь потерей мышечной массы вместо сжигания излишков жира. Поэтому очень важно употреблять достаточно белка и поддерживать физическую активность (давать нагрузку на мышцы).

Страница 1 из 1Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/