Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 53 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
АвторСообщение
NICKNES
 Обсуждаем: Re: Сладости я люблю вас,но больше я люблю себя. С 119 до 90
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
61.3%
Награды: 4

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Благодарность 1-й степени (1) Общительность 2-й степени (1) *
kotofeyas3

Чтобы люди похудели, нужно заболеть холерой) Вот там то уж люди худеют... - 30 кг за 1-2 месяца, правда потом и смерть не за горами...

_________________
Изображение
МОЙ ДНЕВНИК: viewtopic.php?f=28&t=6194

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Сладости я люблю вас,но больше я люблю себя. С 119 до 90

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


DPF
 Обсуждаем: Re: Сладости я люблю вас,но больше я люблю себя. С 119 до 90
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Втягивается
До следующего статуса:
36%
*
kotofeyas3 писал (а) :
Если смотреть на данные калькулятора каллории то я не добираю до рекомендованных мне 2560кл. Причем каждый день по 300-500кл.
Хотя весь день сыт. А вечером так вобще 150гр. творога пихают через силу.
Зато конфетки из детских подарков вылетали "на ура"
По белкам не вывожу даже 1гр. на вес тела. Первую неделю анализирую. На второй буду вносить корректировки. Урезать угли. Добавлять белки.

Сладости исключить полностью. От слова "совсем". Оставить организму только "трудные" углеводы. Даже пара маааленьких конфеток или даже просто сладких вкусняшек в день напрочь угробит все усилия (личный печальный опыт).
Далее: требуемый объем питательных веществ и калорий рассчитывать, исходя из целевого нормального веса - а не из нынешнего НЕнормаьного. Хотя бы из 90 килограмм. Исходя из этого составить меню на неделю, передать супруге.
Далее самое эффективное (это реально бомба) - есть только 3 раза в день и только то, что супруга будет выдавать на завтрак, обед и ужин. Больше на дню не есть ничего. Если привычка "дожора" и "зажора" берет свое - жрать квашеную капусту, накрайняк вареную фасоль.
Ходить пешком быстрым шагом хотя бы километров по 5 в день.
Ежедневно отжиматься и подтягиваться - при нагрузке на мышцы в них активизируется обмен и они быстрее "жрут" жировые запасы организма.
Спортзал ОЧЕНЬ поможет, особенно тот, в котором есть сауна: после интенсивной силовой тренировки жир просто горит. В спортзале на каждую основную группу мышц делать 1 раз в неделю по 3-4 подхода по 8-12 повторений. И 2-3 раза в неделю легко (по 1-2 подхода) "подкачивать" группы мышц собственным весом (отжимания - подтягивания - приседания-выпрыгивания) для ускорения обмена веществ.

_________________
Челюстные мышцы вполне достаточно тренировать трижды в день :)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
DPF
 Обсуждаем: Re: Сладости я люблю вас,но больше я люблю себя. С 119 до 90
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Втягивается
До следующего статуса:
36%
*
kotofeyas3 писал (а) :
Итоги за неделю:
Взвешивание показало 113,3кг. Отвес менее килограмма.

Так и должно быть, оптимальная скорость сброса жира при таком весе - 700-800 гр. за неделю.

_________________
Челюстные мышцы вполне достаточно тренировать трижды в день :)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 53 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Цель вижу! В себя верю!!! 137 кг на старте. Ундина.

[ На страницу: 1 ... 30, 31, 32 ]

в форуме Дневники худеющих

УНДИНА

312

9808

13 июн 2018, 11:08

Solominka.Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Что мотивирует вас худеть и держать себя в форме?

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме Мотивация для похудения

Галина Спасская

48

6931

26 май 2016, 02:49

ОблачкоПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Любимка. Полюблю себя и сброшу 20кг

[ На страницу: 1 ... 20, 21, 22 ]

в форуме Дневники худеющих

Любимка

218

4826

17 сен 2017, 07:54

НатаськаПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB