Худеем Вместе
http://forum.dlja-pohudenija.ru/

Худею со 100кг до 78
http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=28&t=5947
Страница 1 из 1

Автор: Bacardi01 [ 23 сен 2016, 04:36 ]
Заголовок сообщения: Худею со 100кг до 78

Всем привет :uch_tiv: Мне 22 года. Мой вес 100 на данный момент, это при росте 186см. Хочу добиться 78-80кг.

До этого худел этой зимой, начинал с веса 104, дошёл до 85, но худел очень быстро (за 2 месяца сбросил 18-19кг), поэтому сжёг очень много мышц. И хоть я и похудел, но тело было дряблым и не подтянутым. Потому что похудел в основном за счёт мышц и воды, которые ушли из организма. Затем в течении полу года снова набрал вес, с которого начинал :hi_hi_hi:

Это заставило меня полностью отказаться от своих привычных шаблонов. Для меня было главное это быстро скинуть кг 10-15, за месяц при этом не думаю о своём организме. И затем как всегда набрать этот вес так же быстро как и избавится от него.. Теперь я понимаю, что был очень сильно не прав. И что нужно худеть пускай хоть пол года или год, но РАЗ и НАВСЕГДА.

Сейчас я буду ходить в тренажёрный зал и делать упор на силовые нагрузки, питаться буду три раза в день, соответственно урежу порции, но не сильно, так как не хочу что бы горели мышцы. Исключю из рациона все мучное, сладкое, алкоголь.

Питаться буду так: Днём: каши, овощи и фрукты, а вечером белки. 1,5-2 литра воды в день. За 4 часа до сна не буду ни чего есть. Последний приём пищи в 19:00, после занятия в тренажерном зале. Занятия 3 - 4 раза в неделю.

Ну вот и все :-) :
Желаю всем успехов и удачи в этом деле. Главное не сдаваться и идти к намеченной цели и всё будет :-ok-:

Автор: tormozillo [ 23 сен 2016, 10:55 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею со 100кг до 78

Bacardi01 писал (а) :
Питаться буду так: Днём: каши, овощи и фрукты, а вечером белки. За 4 часа до сна не буду ни чего есть. Последний приём пищи в 19:00

Всё грамотно, за исключением вот этого. Это ты, наверное, у девочек подсмотрел.

Абсолютно неважно, когда у тебя последний приём пищи перед сном.
Абсолютно неважно, в какой последовательности ты ешь углеводы и белки. Особенно в 22 года. Важен лишь состав и пропорции КБЖУ.

Удачи!

Автор: Sasha [ 26 сен 2016, 12:13 ]
Заголовок сообщения: Re: Худею со 100кг до 78

Привет! Желаю тебе удачи на твоем пути, все вместе достигнем заветной цели! :-) :

Страница 1 из 1Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/