Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 17 ] На страницу Пред.  1, 2
АвторСообщение
Alex_tfn
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
18%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Один год на форуме (1) Орден Спасибо II (1) Мудрость форума (1) Орден Общительность III (1) *
38bogger писал (а) :
Что ж во всем разобрался. Питаюсь минус 600-700 калорий от нормы в сутки, поскольку сам повар, то ни сам ни семья даже не замечаем, что жрать стали меньше. Просто макароны и картошка стали замещаться овощами, а свинина уступила место курице рыбе и индейке.
Пиво оставил раз в неделю во время сауны. Добавил тренировки на велотенажере, по началу ноги уставали, теперь 25-30 километров выкатываю лекго.
Вес долго сопротивлялся, прыгал вверх- вниз без видимы причин и вот через полтора месяца почти он пошел вниз, пока на 5 кг, еще чуть-чуть и имт будет влезать в 30-ку!
По кардио есть вопрос. Как я понимаю пульс должен быть в границах 70-90% от максимума, на даже через 30 минут тренировки с интенсивными ускорениями в гору мой псевдомопед не кажет пульс выше 130 ударов. Вот думаю, может просто метод измерения по сопротивлению такой не точный?

38bogger, хорошее начало, так держать!
Пиво, помимо всего, о чем уже упомянула КАТУНЯ, имеет крайне высокий гликемический индекс -110 (! ). Т. е. при его употреблении очень быстро поднимается уровень глюкозы в крови и, соответственно, выброс инсулина для ее "утилизации". А если много инсулина - забудьте о жиросжигании. Крайне неудачный продукт для худеющих. Если отказаться совсем сложно, тогда желательно употреблять пореже и поменьше.
Из тренажеров для похудания можно порекомендовать степпер. Относительно недорого и эффективно. Ходить надо в пульсовой зоне, определяемой по формуле (0,6...0,75) * (220-возраст). Внешний признак максимума - легкая испарина.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


38bogger
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
26.7%
*
Гликемический индекс алкогольных напитков
В интернете встречаются различные данные о ГИ пива - от 45 до 100 (! ), что говорит о нем как о продукте, способствующем ожирению. Однако, на самом деле, углеводов в пиве содержится всего 3-4г на 100мл, и его ГИ поэтому не имеет значения и даже до сих пор не измерен (для стандартного измерения ГИ нужно употребить 50г углеводов, что потребовало бы выпить 2л пива в течение 15 минут). [1]. Т. е. при нормальном потреблении пиво не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови. То же самое относится к любым несладким алкогольным напиткам


Источник: http://sportwiki.to/


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
38bogger
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
26.7%
*
Взял личного тренера и купил мультистанцию. Силовые тренировки на крупные мышцы раз в неделю 1,5-2 часа. Бицепс/трицепс каждые 48 часов. БЖУ на 1 кг. веса 2 грамма белка, 0,5г жира и 1,5-2 углей. Белок добавляю сывороточным изолатом, т. к. выкушать 180 грамм белка с едой сложновато. Жир в прямом смысле перекачивается в мышцу. Это уже видно невооруженным глазом. Меняются объемы. Пузяка ушла до 104 (была аж 118) Жир в организме упал с 31% до 23%... А пиво... пиво не могу бросить, тем более после силовой тренировки, как я понимаю высокий гликемический индекс наоборот хорошо?


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
38bogger писал (а) :
Взял личного тренера и купил мультистанцию.

Здорова. Расскажи про тренера и мультистанцию. Что тренер советует?

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
38bogger
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
26.7%
*
Делитант писал (а) :
38bogger писал (а) :
Взял личного тренера и купил мультистанцию.

Здорова. Расскажи про тренера и мультистанцию. Что тренер советует?


Купил на авито, состояние нового за очень недорого вот такую хрень.
Изображение

Тренера нанял из одной крупной сети финтес клубов. Приходит раз в неделю и по два часа тренерует на тренажере меня и жену. Еще раз делаю повторение предыдущей тренировки сам. Упражнения подбирает индивидуально на каждую группу мышц, поскольку одно и тоже упражнение у разных людей может работать по-разному, не достаточно прокачивая, нужную группу мышц. Обычно начинаем спину, потом грудь, бицепс, трицепс, пресс. Потом низ, но низ я менее усиленно прокачиваю, а жена ясень пень наоборот все.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
38bogger писал (а) :
состояние нового за очень недорого вот такую хрень.

О-го-го. Серьёзная штука. Походу может небольшой спортзал заменить. Т. е. получатся ты занимаешься 2 раза в неделю, 1 раз с тренером, 1 раз сам?

_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
38bogger
 Обсуждаем: Re: Помогите по матчасти, что такое калории и как их считать
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
26.7%
*
Делитант писал (а) :
38bogger писал (а) :
состояние нового за очень недорого вот такую хрень.

О-го-го. Серьёзная штука. Походу может небольшой спортзал заменить. Т. е. получатся ты занимаешься 2 раза в неделю, 1 раз с тренером, 1 раз сам?

Почти так, еще одну тренировку бицепс-трицепс делаю дополнительно.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 17 ] На страницу Пред.  1, 2
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Силы уходят! Мотивация уходит! Помогите!!!

в форуме Мотивация для похудения

Katyu_Smelayu11

9

1363

25 янв 2018, 19:45

Svetlana.IvanovaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Так долго решалась. Помогите поддержкой!

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Дневники худеющих

Esenia

27

1864

11 окт 2016, 09:24

EseniaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Помогите похудеть на 50кг. Новичок.

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Дневники худеющих

Лань

16

1402

26 июл 2016, 11:52

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB