Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 55 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
АвторСообщение
Negative
 Обсуждаем: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
80%
*
История такая: 2 года назад похудел с 112кг до 84кг, основной сброс веса пришелся на период с 10 февраля по 30 апреля. После чего все лето ходил в глубокой депрессии и вес почти дальше не шел в низ. Бегал, ходил в тренажерный зал, ел по прежнему как балерина.
Мой рост 182, при весе в 84 кг стал влезать во все шмотки какие хотел, по принципу лишь бы на плечи налезло. Но при этом визуально жира было много, эстетики нуль. Стало пофиг на "шмотьё", больше радости от нового себя не испытывал.
Далее началась осень, и на таком рационе я замерзал при +5С, стал подъедать гречку, и так по наклонной перешел на странный рацион мясо-конфетный. Так существовал следующие 2 года, вес плавно вернулся на отметку 107кг. Тут уже начинаются наши дни. Тк при таком весе появились проблемы с одеждой и выносливостью, было принято решение вернуться на рацион балерины.
Пережил 3х дневную ломку перехода с углеводов на белковую диету с разгрузками на кефире раз в неделю. 9 дней грусти и печали минус 2 кг и 1.5см в талии в первые 3 дня и потом ни чего, что я считаю стоянием на месте. Мой организм хитрый жук, смекнул что я за старое и не отдает ни чего. Мотивашка тает скаждым днем без результатов. Пробую себя стрессануть походом вечером в тренажерный зал и после сразу на коньки, результат сильная усталость и ни чего на весах.
Очень хочется обратно в 84 но без депрессии.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Аннушка
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
30.5%
Награды: 2

Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
привет!
распиши рацион балерины поподробнее,

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Аннушка
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
30.5%
Награды: 2

Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
и не негативь! я уже вижу твои ошибки в прошлом похудении, и в этот раз всё получится и с удовольствием!

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Изображение

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
✔ 2. Любые овощи.
✔ 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
✔ 4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
✔ 2. Любая рыба.
✔ 3. Морепродукты.
✔ 4. Яйца.
✔ 5. Творог.
✔ 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

☝ Правила:
✔ 1. Не более N? кал в день. (своего коридора калорий)
✔ 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
✔ 3. Углеводы до 15.00.
✔ 4. Белки в любое время.
✔ 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
✔ 6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Рассчитай свой коридор калорий для похудения http://www.calorizator.ru/analyzer/body

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Negative
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
80%
*
Мой Рацион: 1300-1450ккал в сутки, и 1 раз в неделю желательно разгрузки на кефире 2л или кому что нравится до 1ккал, один вид продукта на сутки.
Утро: 2 вареных яйца, стакан кофе с молоком.
Обед: Суп без гущи, только бульон, 100гр мяска какого нить, салат 140гр обычно капусту с чем нить шинкую,
1 кусок хлеба 30гр, 1 стакан сока.
Полдник: 200гр фруктов, обычно выбираю яблоки или мандарины, или пью кефир пакет 0.5
Ужин: 100гр мяса какого нить или 200гр творога, стакан молока или кефира (иногда одним не могу ограничится выпиваю два), когда не сильно хочется сладостей ем творог все с тем же салатом, или 200гр фруктов.

В первый раз это все работало более чем хорошо, скидывал по 7-10кг в месяц, хватало силы на тяжелые тренировки и бег по утрам, тогда мне было 23.
Последний год пробовал много раз начинать, дольше чем на две недели не хватало меня, и 3кг не больше уходило.
Работу поменял на совсем сидячею. Есть еще меньше это уже клиника.
Так же испытывал буч, не хватает терпения не удобная она, надо готовить специально и поддаешься соблазну есть много мяса, куда больше чем 300-400гр в день, а потом не понятно что с загрузочным днем и срыв.
Просто ограничится 2100-2200 ккал как по формулам нужно тоже не удается, много готовить уже надо, как только в рот попадает гречка вызывает дикий аппетит.
Пока что единственный комфортный вариант это представленный выше рацион, постепенно затыкаешься в себе и живешь на сберегающем депрессивном режиме без сильного аппетита жуя капустку квашенную.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Negative
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
80%
*
Буду вести тут свои заметки и параметры в виде журнала. Что бы как бы случайно не забыть о том, что есть четкая цель.
день 1ый Имт 32.3 Вес 107, талия 99 см внешний вид: здоровенные бедра, пузо бока в избытке, фейс в меру нормальный не хряк
день 9ый: Имт 31.7, Вес 105.1, талия 97.5см, +- так же, сухость губ и кожи.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Negative
Калорийность маловатая совсем. А это чревато остановкой веса.
Какие-нибудь физнагрузки есть?
Почитай дневнички Карлсона, он на 40 кг похудел.
Винтер много статей выкладывал на Форуме.
Здесь люди, которые тоже пробовали на себе всё.
Но как показывает практика - от своего положенного коридора калорий нам никуда не убежать.
Переедаем - набираем вес.
Не доедаем (допустимый дефицит 20% или физнагрузка) - худеем.
Не добираем больше 20% вес какое-то время опускается, а потом просто останавливается.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Negative
Воду обязательно пей. С утра пару стаканов воды один за одним. И в течении, дня минимум 2 литра.
Масло холодного отжима:оливковое, льняное, горчичное, кунжутное, да хоть тыквенное. Общим, полезные жиры.
Или купи Рыбий жир в капсулах и пей-пей-пей!!!
АЕвит витаминки, комплекс группы витаминов В (Нейровитан, Нейрорубин, Неуробекс). :du_ma_et:

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Negative
 Обсуждаем: Re: Цель увидеть себя нормальным с сечкой на мышцах
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Новичок
До следующего статуса:
80%
*
Физ нагрузки такие: стараюсь не пропуская ходить через день в тренажерный зал. После работы иду пешком туда 45мин, выбрал такой маленький уютный но далеко. Там занимаюсь около часа или чуть больше. Ни чего сверхестественного не делаю. Например день ног выглядит так. Приседаю 90-95кг на 8 раз, 3 подхода, до этого веса иду лесенкой подхода4-5. По настроению еще и в низ полную пирамиду. Потом руки. Пресс и домой. В выходные стараюсь чем нить заняться или сходить пешком в далекий магаз. Пока не бегаю, не хочется, да и вес большой + грыжа старая может активизироваться поясничная если ее долбить бегом еше и приседаниями. Так же раз в неделю иду и обратно пешком после тренировки 45мин. В среду вот на коньках пошел кататься после тренировки.
Планирую себя помучить еще неделю, если так и будет стоять. Придется по вашему в коридор влазить калорий, но это очень хлопотно много времени, просто так в столовую на обед не сходишь пока не представляю как это на постоянку юзать.
С водой стараюсь пить много, но только туалет каждые 30мин бегается и все.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 55 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Экзрцист не поможет.Изгоняю лишний вес. Цель -15.

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Дневники худеющих

Репка Ира

33

1118

03 апр 2017, 15:28

ТирянаПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Моя цель минус 15кг! Антон74

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме Истории похудения мужчин

Антон74

40

2951

15 мар 2015, 16:52

mikidimaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Поставил цель - работай! (с фото)

в форуме Истории похудения мужчин

MoOnRiSe

2

456

27 фев 2017, 16:39

MoOnRiSeПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB