Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 97 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.
АвторСообщение
Borodaty
 Обсуждаем: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.Borodaty
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Осваивается
До следующего статуса:
47%
*
Всем привет! Я уже не новичок на этом форуме, в прошлом году пытался похудеть, но забросил диету и в результате набрал сверху еще 7-8 кг. Печально, но факт. Мой начальный вес стал 91 кг.

Сейчас я создал эту тему после 1,5 месяцев более или менее тщательного контроля за питанием, и за это время мой вес снизился до 85 кг.

Контроль за диетой последние несколько дней я усилил, и хочу ограничить количество калорий до 1000 в день. Для этой цели завел себе тетрадку, где на указанный день записываю каждое съеденное блюдо, а напротив него - сколько оно содержит калорий и сколько белка животного а также растительного происхождения.

Хотя во многих статьях рекомендуют употреблять с пищей не менее 1 г белка на 1 кг веса, вчера в моем рационе я насчитал 26 г белка, а позавчера - 34 г. Мало, но непонятно за счет чего его можно увеличить, оставляя при этом дневной рацион в пределах 1000 калорий. Остается надеяться, что первым делом вес будет уходить все-таки за счет жира, а не мышц.

Вот мое меню за последние 3 дня, когда я начал считать калории:

12.08.2014
**********
Завтрак:
Овсяная каша с молоком и кусочками папайи (358 кал)
Кофе (50 кал)
Творог со сметаной (205 кал)

Обед:
Яблочный сок (61 кал)
Каша гречневая с жаренным луком, горчица, чеснок (179 кал)
Цикорий растворимый (11 кал)

Ужин:
Печень говяжья (60 кал)
Помидоры (40 кал)
Чай с печеньем (96 кал)

Итого: 1060 калорий


13.08.2014
*********
Завтрак:
Яблочный сок (61 кал)
Кофе с печеньем (99 кал)
Яблоки (90 кал)

Обед:
Салат из капусты и помидор (88 кал)
Творог со сметаной, горчица (366 кал)
Растворимый цикорий (13 кал)

Ужин:
Салат (63 кал)
Творог со сметаной, горчица (175 кал)
Чай с финиками (35 кал)

Всего: 990 кал


14.08.2014
**********

Завтрак:
Рагу с овощами и курицей (177 кал)
Цикорий растворимый с финиками (26 кал)
Кофе (60 кал)

Обед:
Рагу с овощами и курицей, горчица (393 кал)
Цикорий растворимый с яблочным повидлом (61 кал)

Полдник:
Кофе (28 кал)
Яблоки (86 кал)
Цикорий растворимый (9 кал)

Ужин:
Фасоль тушеная с томатом (86 кал)
Салат из капусты с помидорами и сладким перцем (24 кал)

Всего: 950 калорий


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.Borodaty

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Алёшкина
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
5.2%
*
:sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:
1000ккал? На таком питании можно и из кровати не подниматься, и так похудеешь... а еще убъешь обменку и наживешь кучу болячек :a_g_a: Но похудеешь наверняка.

_________________
До медали "Минус 10" осталось...
Изображение

Изображение
Вес на начало соревновалки - 86,3кг


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Ксеня
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
19.7%
Награды: 4

Минус 10 кг! (1) Два года на форуме (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность III (1) *
Гм... даже мне 1000кК мало катострофически и с таким кол-вом белка будешь жечь именно мышцы, тебе оно надо холодцом быть?
Пересмотри такую даже не диету, а голодовку.. Слетишь на ура- ты же голодный! 14 августа вообще белка нет. Сплошное рагу и цикорий..

_________________
Изображение
Изображение
Обожаю весну..
Яркое,такое невозможно-синее небо. Ощущение возрождения, рождения сквозь и вопреки. И захватывающее предвкушение нового, неизвестного, но непременно хорошего..
Я обожаю тебя, ВЕСНА!


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Borodaty
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Осваивается
До следующего статуса:
47%
*
Алёшкина писал (а) :
:sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:
1000ккал? На таком питании можно и из кровати не подниматься, и так похудеешь... а еще убъешь обменку и наживешь кучу болячек :a_g_a: Но похудеешь наверняка.

Да ладно, "убьёшь обменку". Если я ем 3-4 раза в день, при этом вставая из-за стола с чувством сытости, не понимаю как это может повлиять на обмен веществ да ещё и вызвать какие-то болезни. Вес-то лишний, и его осталось как минимум 10 кг :)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Хитрый Лис
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 8

Минус 25 кг! (1) Четыре года на форуме (1) Активность 3-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Душа форума (1) *
Borodaty
Я даже говорить ни чего не буду....
viewtopic.php?f=2&t=3528
зайдите, ознакомьтесь!
и ДА! Вы теряете МЫШЦЫ!!!

_________________
Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение.. З. Фрейд
Изображение

Изображение

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
БудуСтройняшка
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Авторитет
До следующего статуса:
49%
*
Привет) а мне кажется печенье и финики на ужин совсем ни к месту) а по весу какие порции?

_________________
ИзображениеВот как можно похудеть
Изображение
Дневники худеющих


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Borodaty
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Осваивается
До следующего статуса:
47%
*
Ксеня писал (а) :
Гм... даже мне 1000кК мало катострофически и с таким кол-вом белка будешь жечь именно мышцы, тебе оно надо холодцом быть?

Именно этого я и боюсь, жечь мышцы. Ведь их потом придется очень долго восстанавливать!

Ксеня писал (а) :
Пересмотри такую даже не диету, а голодовку.. Слетишь на ура- ты же голодный! 14 августа вообще белка нет. Сплошное рагу и цикорий..

Да ну, какая голодовка! Не чувствую вообще голода! У нас на улице всю неделю +35.. +38 градусов, а дома +27..28. Есть вообще не хочется при такой жаре.

А по поводу овощного рагу, в нем куриного мяса почти половина веса :) 14 августа я съел, по моим подсчетам, 47 г белка. Но это конечно всего лишь половина дневной нормы.

Короче, калории пока решил оставить на уровне 1000 в день. Все равно это не приносит большого дискомфорта в виде, например, постоянного голода. А вот чтобы восполнить недостаток белка, я буду пить небольшие порции протеина, который продают для спортивного питания. Пока заказал 1 кг, должно хватить на 2-3 недели.


Последний раз редактировалось Borodaty 15 авг 2014, 17:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Хитрый Лис
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 8

Минус 25 кг! (1) Четыре года на форуме (1) Активность 3-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Душа форума (1) *
БудуСтройняшка
да какая разница какие порции??? там 1000кк при мужской норме 2500-3000 :pro_tiv: как потом повышать-то? и заметь угли вечером ПОСТОЯННО!

_________________
Быть абсолютно честным с самим собой – хорошее упражнение.. З. Фрейд
Изображение

Изображение

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Borodaty
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Осваивается
До следующего статуса:
47%
*
БудуСтройняшка писал (а) :
Привет) а мне кажется печенье и финики на ужин совсем ни к месту) а по весу какие порции?

Вы знаете как хочется сладкого, когда его вообще не ешь? :) Порции смешные: 12 августа это был чай с заменителем сахара и одно овсяное печенье. 13 августа - тот же чай и два финика.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Алёшкина
 Обсуждаем: Re: Снова худею, на этот раз с 91 до 72 кг.
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
5.2%
*
Borodaty писал (а) :
вызвать какие-то болезни

Ну начнем с ослабления сердечной мышцы - аритмия. Дальше плотность костей - остеопороз. Замедление работы желудочно-кишечного тракта, вплоть до полной остановки. Чтобы защитить более важные жизненные процессы останавливается выработка половых гормонов, что влечет за собой снижение сексуального влечения, бесплодие. Дальше продолжать? ... Это только физические нарушения. А еще букет психологических...

Но дело Ваше... Ваше здоровье :-) : Удачи!

_________________
До медали "Минус 10" осталось...
Изображение

Изображение
Вес на начало соревновалки - 86,3кг


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 97 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Худею на 20 кг!! Путь к стройности и красоте!! Машуля.

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Дневники худеющих

Машуля_16

18

1224

10 авг 2016, 18:43

АйгюльПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Девочки, кто со мной?) Сейчас 82, худею на 17 кг! Alisa

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме Дневники худеющих

Alisa

45

1124

29 дек 2017, 12:40

AlisaПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме В здоровом теле - здоровый дух!Худею на 5 кг

в форуме Дневники худеющих

Froggy

6

410

26 сен 2017, 09:57

FroggyПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB