Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 2 ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Сахар — главная причина лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Ни для не секрет, что сахар является не совсем полезным продуктом для человеческого организма. Недаром его наряду с солью называют «белой смертью». По статистике сегодня средний россиянин употребляет более 100 грамм сахара в сутки, тогда когда норма — 50-60 грамм. И это не только сахар в чистом виде, который мы кладем, например, в чай. Сахар в значительном количестве содержится и в фруктах, и овощах, не говоря уже о полуфабрикатах и газировке. Так, например, в яблоке — 10 грамм сахара, в стакане газировки — от 30 г.


Что такое рафинированный сахар

Рафинированный сахар — это углевод, который состоит из такой простейшей формулы, что попадая в организм, начинает моментально усваиваться, а следовательно, провоцирует повышение глюкозы в крови, далее выброс инсулина, далее повышенный аппетит и т. д. Энергия, полученная из сахара, пойдет на нужды организма (работа внутренних органов, мозга, нервной системы, обеспечение жизнедеятельности организма), а вот излишки отложатся про запас. А учитывая, что с глобальной компьютеризацией двигаемся мы все меньше и меньше, нетрудно догадаться откуда эти складки на животе и боках. Причем ученые выявили тот факт, что излишки сахара откладываются именно на животе!

Коричневый или тростниковый сахар

Крупные супермаркеты предлагают нам заменить обычный рафинированный сахар «полезным» тростниковым. Который, якобы, не откладывается в жир и несет организму только пользу! Действительно, 15-20 грамм этого сахара в день не сделают вашу фигурой некрасивой и, может, даже принесут некоторую пользу. Но не обманывайтесь! Если вы съедите этого тростникового сахара полпачки за день, его действие на организм будет таким же, как и от белого сахара. А витаминов и минералов в коричневом сахаре ничтожно мало и если уж говорить о «сладкой» пользе, то уж лучше скушайте фрукт. Кроме того, тростниковый сахар стоит на порядок дороже свекольного, и сегодня на полках магазина часто появляются «подделки» полезного сахара.

Сахарозаменители и стевия, или что положить в чай?

Существуют заменители сахара — маленькие капсулы, которые слаще привычного нам сахара, но при этом некалорийны. Сахарозаменители используют люди, больные сахарным диабетом. Однако в погоне за стройностью на них подсаживаются и вполне здоровые люди. Есть ли в этом толк? Медики относятся неоднозначно к сахарозаменителям. Большинство из них считают, что они не только не способствуют похудению, но и увеличивают аппетит и даже могут привести к заболеваниям почек.

Сахар — есть ли польза?

Но на радость сладкоежкам стоит сказать и несколько слов в защиту всеми любимого сахара. Нормированное употребление этого продукта не принесет организму вреда и даже поможет в работе печени и желчного пузыря, даст необходимую энергию и удовольствие. А последние исследования ученых и вовсе говорят о том, что сахар помогает защитить наши сосуды от отложения жировых бляшек! Но насколько это правда — еще не доказано…

сахарПереизбыток сахара разрушает иммунитет!

Однако если вы стоите перед выбором: есть сахар или не есть. Лучше откажитесь от этой сладкой зависимости. Да-да, сахар действует на организм как наркотик, вызывая привыкание. Наверняка, вы замечали, что стоит начать есть по 1 конфетке в день в течение трех дней, как на четвертый вы просто почувствуете непередаваемую тягу к сладкому.

Отрицательное воздействие сахара на организм:

1. Сахар вызывает вымывание кальция и витаминов группы В из организма. Чтобы переработать сахар, организм теряет полезный кальций и витамины группы В.

2. Сахар способствует образованию кариеса. Сахар способствует размножению во рту вредной микрофлоры, которая разъедает зубную эмаль.

3. Сахар вызывает ложное чувство голода! Сначала сахар вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Поджелудочная железа, пытаясь ее нейтрализовать, выбрасывает инсулин, который снижает уровень сахара в крови, и человек снова «хочет» есть! Отсюда переедание, ненужные перекусы и снова поглощение сладких продуктов — замкнутый круг!

4. Сахар снижает защитные функции нашего иммунитета! Ученые выяснили, что повышение сахара в крови вызывает ослабление нашего иммунитета! А также провоцирует целый ряд заболеваний во главе которого стоит сахарный диабет! И последние данные ВОЗ неутешительны — эта болезнь все больше распускает свои щупальца, поражая не только взрослых, но и детей.

В идеале стоит совсем исключить сахар из своего рациона. Потому что необходимая глюкоза есть во множестве других продуктов. А тем, кто сидит на диете или просто хочет похудеть, о сладостях стоит вовсе забыть. Удачи вам и будьте здоровы!

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
http://eshsmelo.ru/sahar-glavnaya-prichina-lishnego-vesa/
  Обсуждаем: Сахар — главная причина лишнего веса

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


КАТУНЯ
 Обсуждаем: Re: Сахар — главная причина лишнего веса
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар.

Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты - даже в молоко.
Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо.

В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.

Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно.

1. Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.

А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.

2. Ваш вес стабилизируется
Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость!

Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет "лишние калории".

Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от "Сникерса" проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.

3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой
Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов.

Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.

4. Вы перестанете любить сладкое
Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.

5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой
Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы "балуете" ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри.

Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?

Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?

Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого "освободительного" периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 2 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Артём Дорученко.Разумный подход к снижению веса.

в форуме Как похудеть

КАТУНЯ

7

4495

31 июл 2016, 16:58

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Вопросы комплексного подхода при снижении веса

в форуме Мужчины и похудение

Mr. PUZO

6

1094

16 июн 2015, 06:23

Mr. PUZOПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Программа питания для снижения веса и холестерина. 700 р./уп

в форуме Диеты для похудения

Ain.Ain

0

76

27 авг 2017, 03:29

Ain.AinПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


cron

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB