Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ 1 сообщение ] 
АвторСообщение
КАТУНЯ
 Обсуждаем: Незаметные калории не дают вам худеть!
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Богиня
Награды: 7

Три года на форуме (1) Активность 1-й степени (1) Орден Спасибо I (1) Орден Общительность I (1) Душа форума (1) *
Современная диетология отказывается от ежедневного подсчета калорий, считая такой метод похудения давно устаревшим и не совсем правильным. Однако пищевую энергоемкость продуктов никто не отменял, и все мы знаем, что любая еда имеет калорийность. И именно высококалорийные блюда для худеющих особенно опасны. Случается, что человек, желая похудеть, ограничивает себя в углеводах и жирах, но вес стоит на месте. Начинается паника: а что я делаю не так?

На самом деле все просто: незаметно для себя мы съедаем много скрытых калорий, которые имеют высокую энергоемкость, а потому, питая организм, не дают ему использовать отложенные про запас жиры, т. е. худеть.

Итак, давайте разберемся, где скрываются скрытые калории

Первое место занимает хлеб. Сказано о нем немало, но все же большинство людей не могут или не хотят отказаться от хлеба в пользу стройной фигуры. А ведь часто бывает так, что с супом или мясом человек съедает свою положенную четвертушку, а затем тянется еще за одной и еще за одной. Особенно часто это случается, когда за столом сидит несколько человек, среди которых худеющие и НЕхудеющие. Садясь за стол, вы должны четко понимать, что больше четвертинки черного хлеба кушать не будете. И не отрезайте лишний ломоть. Просто уберите хлеб с глаз долой. А если можете обойтись без хлеба, то и вовсе его не ешьте! Супчик кушали диетический, мясо без гарнира с полезными овощами, а хлебом накидали в себя ненужные простые углеводы!
На втором месте, конечно, сахар в чае/кофе. Выпили в качестве перекуса кофе с кусочком сыра и думаете, что белковый перекус принес только пользу, а про две ложки сахара в кружке забыли, просто положили по привычке. Вот этим сахаром и испортили вполне полезный перекус! Помните, сладости (в том числе и сахар в чае) можно только утром!
Замыкают тройку лидеров, как ни странно это звучит, фрукты. Ведь так часто мы кушаем их на десерт! Поели суп, рыбу, овощи и т. д. и зачем-то заели все это яблоком, сливой или еще хуже – бананом! Фрукты содержат очень большое количество сахара – фруктозы, которая быстро усваивается. Но ведь желудок полон пищи! Что делать фруктам, которые призваны перевариваться за 20 минут? БРОДИТЬ, вызывая боль, вздутие и другие неприятности. Не кушайте фрукты на десерт! Фрукты – отдельный прием пищи, скажем, полдник или второй завтрак. И ни в коем случае не ешьте фрукты вечером, думая, что они безвредны для фигуры.
Далее идут соусы: майонез, кетчуп, сырный, чесночный и прочие, пестрящие на полках супермаркетов. Причем, майонез чуть ли не самый безобидный в плане состава. Многие садятся за стол и любое блюдо приправляют торговыми соусами, причем чаще всего жирными, сливочными. И все бы ничего, если эти соусы были бы сделаны дома из качественных ингредиентов, а не трансгенных жиров. Откажитесь от них в пользу хрена, горчицы, лимонного сока и соусов домашнего приготовления (ткемали, белый соус и прочие). Да и полезными соусами не стоит сильно увлекаться, острые соусы усиливают аппетит!
Следующим пунктом идут растительные масла. Само по себе растительное масло не несет угрозу фигуре, но мы же не пьем их в чистом виде, а приправляем ими пищу. Так вот, худеющие отказываются от животных жиров в пользу растительных масел и иногда с ними, мягко говоря, перебирают. А между тем растительное масло – лидер по калорийности: 900 Ккал на 100 г. Следите за тем, сколько вы добавляете в салаты, гречку или тушенные овощи растительного масла. И старайтесь кушать масла нерафинированные (оливковое, кунжутное, кукурузное и т. д.), только не жарьте на них.
Обидно, но в список незаметных калорий попадают также семечки и орехи, сюда же подпишем сухофрукты и цукаты. Семечки и орехи очень калорийны, кушайте их в качестве перекуса без другой пищи! Не думайте, что стакан семечек в 10 вечера нигде не отложится! Что касается сухофруктов и тем более цукатов, то в них столько сахара, что во время похудения о них вообще не стоит вспоминать, разве что только утром и то строго дозировано.
Не доедайте за детьми!

Отдельно хочется сказать о молодых мамах. Как часто они допускают одну маленькую, но очень большую ошибку – доедают за детьми! Малыш откусил конфету и половину оставил? Или печенье/баранку? Ребенок не доел фруктовое пюре или утреннюю кашу? Не допил свой положенный на ночь стакан молока? Или просто оставил в тарелке суп, картошку, котлету и прочее? Запомните: вам нельзя доедать за своим чадом, так вы потребляете незаметные сначала, но ненавистные потом калории.

_________________
Изображение
Как я худела viewtopic.php?f=46&t=3747
Нет ничего невозможного. Есть только лень и жалость к себе

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
5 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
http://eshsmelo.ru/nezametnye-kalorii/
  Обсуждаем: Незаметные калории не дают вам худеть!

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ 1 сообщение ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Счастливая. " И есть хочется, и худеть хочется...!" ( с) - 3

[ На страницу: 1 ... 11, 12, 13 ]

в форуме Дневники худеющих

Счастливая

126

4209

23 авг 2016, 18:27

СчастливаяПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Что мотивирует вас худеть и держать себя в форме?

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме Мотивация для похудения

Галина Спасская

49

5853

11 дек 2016, 21:13

pirsПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме С чего начать худеть при большом весе?

[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]

в форуме Статьи о похудении

Аленка

35

14748

04 ноя 2012, 22:57

zimelenaПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB