Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 10 ] 
АвторСообщение
Winter
 Обсуждаем: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
В данную тему буду подкидывать интересные материалы по выполнению упражнений, технике. В основе конечно будет лежать материалы Волкового Вячеслава Прикладная кинезиология Как и автор, я повторяю, это не призыв к прямому действию, а как посыл для дальнейшего изучения материала, возможности что-то понять и переосмыслить. В принципе, я уже ваыложил этот материал для прочтения, но подозреваю, что мало кто заберется так глубоко в его изучение, поэтому и выдергиваю сюда самые интересные моменты. Если у кого-то есть информация, давайте делиться. Одно прошу, не нужно выкладывать советы и упражнения от интернетфитнесмедийных товарищей-культуристов, и всяких фитоняш. Не засоряйте и голову и тему.

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Последний раз редактировалось Winter 10 апр 2015, 08:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
Первое, это всем любимый пресс.... небольшой, но полезный материальчик
Как делают пресс 90 процентов клиентов фитнес центров!

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
И 2 материала о одном из самых эффективных, но и сложных упражнений для мышц ног- приседания.
Очень хорошо и подробно все разобрано и доступно объяснено, особенно про постановку ног, и так всеми любимую параллель в присяде...

Техника упражнений. Приседания


Фильм Ягодицы

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Последний раз редактировалось Winter 10 апр 2015, 08:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Katjusha
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
25.4%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Четыре года на форуме (1) Орден Спасибо III (1) Душа форума (1) Орден Общительность III (1) *
Winter
Техника упражнений. Приседания—не открывается :- (

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
Katjusha писал (а) :
Winter
Техника упражнений. Приседания—не открывается :- (

Только что проверил, все ок. А что пишет?

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Katjusha
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Добрая Фея
До следующего статуса:
25.4%
Награды: 5

Минус 5 кг! (1) Четыре года на форуме (1) Орден Спасибо III (1) Душа форума (1) Орден Общительность III (1) *
Winter
Доступ закрыт

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
Странно, все открывается..... Может кто еще посмотрит, скажет?

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
Читаю новую (для меня) книгу. Пока не прочитаю, не могу рекомендовать, а то мало ли, но пока мне нравится.
Вот, взял из нее пару тестов, для определения своей физ. формы и понимания правильности тренировочного процесса. Очень полезно тем, кто собрался прям завтра куда-то там бежать. Ну или с понедельника :-)
Степ-тест
Встаньте перед ступенькой, повесьте секундомер
себе на шею и начните подниматься
на одну ступень и спускаться с нее поочередно
правой и левой ногой. Двигайтесь ритмично,
тратя на подъем и опускание каждой ногой
не более секунды. Шагайте так ровно 3
минуты, после чего останьтесь стоять и измерьте
свой пульс за минуту. Понять, каковы
кондиции вашего сердца, вам поможет эта
таблица:
Изображение

Тест Руфье-Диксона
Тест Руфье-Диксона, в принципе, легко может
заменить собой степ-тест, но, помимо возможности
определения уровня работоспособности
сердца, данный тест еще и очень простой способ
оценить степень утомления лифтера. Как
правило, если человек перегружает себя тренировками,
показатели теста Руфье-Диксона
падают буквально на глазах.
Для проведения этого теста вам понадобится
секундомер. Для начала сосчитайте пульс
в спокойном состоянии за 15 секунд (в формуле
это значение равняется Р1). Затем сделайте
30 приседаний за 30 секунд (в некоторых источниках
просто 20 приседаний). По окончании
приседаний сразу же считаете пульс за те же 15
секунд (результат в формуле — Р2). Через 1 минуту
отдыха сидя снова определяем пульс за 15
секунд (РЗ). Считаем индекс по формуле:
Index = (4* (Р 1 +Р 2+Р З) -200) /10
index< 0 — вы в отличной форме;
0 < index < 3 — выв очень хорошей форме;
3 < index < 6 — вы в хорошей форме;
6 < index < 10 — вы в удовлетворительной
форме;
10 < index <14 — вы в плохой хорошей форме;
index > 14 — вы труп!
Тест Руфье-Диксона рекомендуется проходить
каждые 6-8 недель. Если у вас возникают
сомнения в том, стоит или нет продолжать избранную
программу тренировок, проведите
тест — малейшая моральная, нервная или физическая
усталость немедленно будет обнаружена.

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
Дочитал её таки...... много конечно, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4417857 -Автор: Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных"
Но если кто захочет почитать, то может начать с 299 стр., а там по желанию.

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Winter
 Обсуждаем: Re: УПРАЖНЕНИЯ. Делаем правильно
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
3.6%
Награды: 2

Орден Спасибо II (1) Общительность 1-й степени (1) *
из этой же книге интересно о БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

"Знаете ли вы, что беговая дорожка никакая не «беговая» дорожка вовсе. Английский корень«tread» в слове «treadmill» — беговая дорожка, означает совсем не бег, а... «походка»! То есть на самом-то деле, судя по названию, «беговая» дорожка предназначена для ходьбы, а не бега, иначе бы она называлась как-нибудь вроде«Jogging device»! Если уж вы взгромоздились на «беговую» дорожку и решили с ее помощью потренировать свою сердечно-сосудистую систему или мышечную выносливость бедер с голенями— следуйте предназначению тренажера:ходите, но не бегайте. Ходьба слишком легка для вас? Тогда отрегулируйте уклон полотна: каждый лишний градус это 2,5-процентное увеличение интенсивности вашей ходьбы. ТеоретическиТеоретически возможно поднять уклон дорожки так, что интенсивность ходьбы сравняется с интенсивностью относительно быстрого бега или даже превзойдет последнюю. Стало совсем легко ходить даже с максимальным уклоном? Возьмите в руки пару гантелей или чередуйте активную ходьбу на дорожке с калистеникой: быстро
прошли 100-200 метров — отожмитесь/присядьте/ подтянитесь и идите дальше. "

_________________
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают" (с) Т.Эдисон


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 10 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Вместо таблеток:приседания, отжимания и упражнения для преса

в форуме Вопросы о медицине

КАТУНЯ

0

290

14 апр 2017, 12:52

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Упражнения для похудения

Маришка Бельская

13

8747

01 авг 2011, 12:45

DenisПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ

в форуме Гимнастика, Фитнес и пр.

Надежда Щербак

6

2598

30 мар 2012, 14:35

AnkdashПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB