Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 4 ] 
АвторСообщение
Делитант
 Обсуждаем: Реалити-шоу о похудении Большие перемены
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Видео №1. Отбор участниц.

Вот и стартовал отбор женской трансформации. Кто же будет участником реалити-шоу? Помогите нам выбрать одного трансформера.


_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
видео, похудение, упражнения, передачи
  Обсуждаем: Реалити-шоу о похудении Большие перемены

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Делитант
 Обсуждаем: Re: Реалити-шоу о похудении Большие перемены
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Видео №2. Девушки знакомятся с тренером.

Выбор сделан! Даша и Надя набрали наибольшее количество голосов и теперь они готовы к Большим переменам! Тренером девчонок стала Мария Шинкевич, опытный тренер и обаятельная девушка. Что за люди Даша и Надя? Как они набрали лишний вес? Почему девушек двое? Смотрите серию и вы получите ответ на эти и многие другие вопросы!

http://www.youtube.com/watch?v=H9qkHarUTGY

Тренировка «больших перемен»

15 мин кардио (беговая дорожка) пульс 130-140
10 мин суставная разминка
30 мин силовой в тренажерном зале (принцип тренировки на данном этапе: изучение нового упражнения, совершенствование изученного) :
1) упражнения на ноги и ягодицы (жим платформы/ присед в Смите)
2) упражнения на ягодицы (отведения ног в кроссовере/ подъем таза)
3) упражнения на мышцы спины (подтягивания в гравитроне/тяга блока, тяга штанги к поясу)
4) упражнения на грудные мышцы (жим в тренажере/ жим в смите) + трицепс (разгибания рук)
5) упражнения на делтовидные (жим в тренажере / разводка с гантелями)
6) упражнения на пресс (подъем корпуса/ подъем ног лежа)
7) гиперэкстензия
*пауза между подходами 30 сек, между упражнениями 1-1,5 мин
количество подходов 3-4, количество повторении 12-20 раз
- 15-20 мин кроссфит
- 30-45 кардио (пульс 140)

Рацион девочек (4-5 разовое)


Завтрак
Овсяные хлопья на воде или 0.5-1 % молоке с клубникой/киви/груша/зеленое яблоко, без сахара.
Творог маложирный с ежевикой/клубникой / киви.
Сырники из маложирного творога, яиц, сахарозаменитель.

Обед
Куриная грудка с гарниром (гречка / овощи)
Котлеты из индейки или куриной грудки (мясо, яйцо, отруби) с гарниром

Ужин
Морепродукты с овощным гарниром
Куриная грудка с овощным гарниром
Овощной салат

Перекусы
Ячный белок с желтком или без
Творог маложирный
Зеленое яблоко
Овощной салат
Хлебцы без дрожжей и муки.

Видео №3. А вы готовы к переменам?

Реалити-шоу Большие перемены набирает обороты! Даша и Надя активно теряют вес, учатся правильно питаться и тренироваться. Следите за девочками, их изменениями в фигуре и жизни! Меняйтесь с нами!


_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Последний раз редактировалось Делитант 06 июл 2014, 20:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Теги
индейка, диета
Делитант
 Обсуждаем: Re: Реалити-шоу о похудении Большие перемены
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Видео №3. Полнота - это слабость! Меняем установки!

В третьем выпуске вы увидите первые проблемы, с которыми пришлось столкнуться девушкам. Надя отравилась и пропустила тренировки, а Даше хочется большего разнообразия в еде и кардио. У тренера Маши начинают сдавать нервы.


_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Делитант
 Обсуждаем: Re: Реалити-шоу о похудении Большие перемены
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
67%
Награды: 4

Четыре года на форуме (1) Активность 2-й степени (1) Благодарность 3-й степени (1) Общительность 3-й степени (1) *
Видео №4. Только сильная дойдет до конца!

В этом выпуске Даша пояснит причину конфликта с Машей, а так же девушки поставят новые, амбициозные цели на ближайшее будущее.


_________________
Моя история здесь: viewtopic.php?f=28&t=3841
Соревнования по подтягиваниям, присоединяйтесь viewtopic.php?f=29&t=4349

Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 4 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Вся правда о похудении | Как не допускать срыва.

в форуме Статьи о похудении

cODY

0

69

21 апр 2018, 22:01

cODYПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Психологическая поддержка при похудении

[ На страницу: 1 ... 7, 8, 9 ]

в форуме Опасное похудение

Zmeika

82

7173

03 апр 2017, 21:04

BlackDПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Интересные факты о похудении

в форуме Статьи о похудении

Ангел_Ок

0

2197

19 мар 2013, 10:45

Ангел_ОкПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB