Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 49 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
АвторСообщение
NovaHecks
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
Ksan_ok писал (а) :
NovaHecks, спасибо!

Буду тренироваться с гантелями и учиться отжиматься. Гантели потяжелее куплю - маленькие мне в наследство достались.)) Сколько кг лучше взять для начала?

Аэробные нагрузки мне пока нельзя - надо схуднуть еще кило на 15, тогда начинать потихоньку.


Гантельки лучше взять разборные. Они, конечно, стоят дороже, но вложение средств хорошее - надолго хватит. Если поснимать блины, то останутся две палки по 2,5 кг. Мышцы будут крепнуть, сила постепенно увеличиваться, да и для разных упражнений нужен разный вес, поэтому разборные - отличный вариант.

У меня у самой дома разборные. Покупала год назад, занимаюсь и я (когда по какой-то причине не получается попасть в зал), и муж. Естественное, с железом нужно быть очень аккуратной - выполнять упражнения с идеальной техникой. Когда только начала заниматься (дома), то не знала всех технических нюансов и травмировала спину :- (

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Re: Тренажерный зал

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


NovaHecks
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
Инга, ага, давай)
Я делала одно время тренировки на все тело, тоже нравилось, но потом начала циклировать нагрузку и перешла на сплиты, но периодически возвращаюсь к тренировкам на все тело. Сама балдею от тренировок и всех программ :an_gel: хотя после зала не всегда летаю, в дни тренировок спины и ног (когда в программе становая тяга и приседания) просто прихожу и ложусь спать. Зато высыпаюсь и жизнь прекрасна :-) :

Кстати о зависимости, меня как-то знакомая пугала: "А ты не боишься? Начав заниматься, ты не сможешь остановиться" :-)

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Инга
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
*
NovaHecks, у меня тренировки утром. потом сауна. и тогда мышцы не болят. вот если отпахала и не прогрелась, то будет боль и привесы.
тренировки разбиты по дням. ноги-пресс-корпус и так же руки-пресс-корпус. сейчас программу менять хочу, но не хочу тяжёлый вес брать. хочу рельеф (мечта) лёгкий, но не Сталоне-сайл :-)

а покупать сразу дорогие гантели... надо в начале с мелкими войти во вкус. может, не покатит совсем. боль в локтях часто, при большом весе :a_g_a:

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
4 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
привет. я то же с 15 лет занимаюсь железяками. но периодически бросаю. на 6-8 мес. так как мои мышцы растут как у мужуков. просто дома занимаюсь.
я занимаюсь так
беговая дорожка 15-20 мин. с наклонов в горочку.
расстяжка.
мертвая тяга на прямых ногах 2 подхода 30-35 раз вес 8-10 кг. (иногда штангу тяну чуть вперед, так нагрузка больше.)
приседания сумо 2 подхода 8-10 кг.10-15 больше не могу суставы в паху болят.
приседания со штангой на плечах 8-10 кг по 2 подхода 30-40 раз
гиперэкстензия 10 раз по 3 подхода без веса.
расстяжка.
приседание на руах на лавочке 10-15 раз по 2 подхода.
разгибание рук с гантелями 2-3 кг по 3 подхода 10-15 раз.
сгибание рук со штангой стоя. 5-6 кг по 2-3 подхода.
упражнение для крыльев -гантеля 15 кг по 2 подхода.
дорожка
расстажка полная. до сих пор сажусь на шпагат :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:
пресс ни качаю вообще. "беЗполезно". да и по женски болячек хватает, зачем их усугублять) упражнения на косые мышцы для меня достаточны.
через пару мес. тренировки меняю программу. но вес не увеличиваю.
еще через 4-5 мес бросаю. заниматься))))) через мес 6 опять начинаю.

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
Инга писал (а) :
хочу рельеф (мечта) лёгкий, но не Сталоне-сайл

привет Инга, такой рельеф чтоб заработать пахать надо ни один мес.)))) нам девочкам это ни грозит. если конечно нет расположенности.

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
NovaHecks писал (а) :
Начав заниматься, ты не сможешь остановиться"

может права ваша подруга.... но остановится приходится))) потом все равно ноги несут в зал к железу а не к немыслимым пустым ПА в аэробике. бесит меня этот стадный принцып в аэробике. :-) :-) :-)

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
NovaHecks писал (а) :
то не знала всех технических нюансов и травмировала спину

через это все прошли. да и в зале тренеры зачастую молчат и не по правляют девочек. а мне иной раз задолбливает им подсказывать.... какждый раз одно и то же. особенно гиперэкстензию с весом начинают делать.... бляяя ты без веса сначала тренируй мышцы. :zvez_ochki: :zvez_ochki: :zvez_ochki: :zvez_ochki: и пойми какая мышца работает все зависит от глубины наклона или спина или попа и задняя часть бедра. а потом вообще коронный номер "становятся на гиперке боком и делают глууубокие наклоны. :zvez_ochki: :zvez_ochki: :zvez_ochki: одна да же блин взяла.... думала убью ее тренера после этого :nel-zya: :nel-zya: ошибок много пока все на себе не испробуешь не поймешь потому как тренерам плевать... им лично не платят значит сами умные. а ведь не у всех есть средства покупать абонемент с тренером... у нас такой абонемент стоит 5500 руб 8 занятий.

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Инга
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
*
vishena, мне надо не квадратики, а упругость :-) на руках до локтя-уже вообще красота :-ok-:

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
4 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
кстати многие девочки правильно берут вес 2-3 кг. частые повторы и малый вес -это похудение.
больше веса меньше повторов это рельеф. :a_g_a:

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
vishena
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
V.I.P персона
До следующего статуса:
54.5%
*
Инга, ни будет у тебя квадратов :-) :-) :-) :-) упругость и рельеффф будет.

_________________
Изображение
я сбросила 5,5 кг.
ИзображениеИзображениеИзображение
Тело мое -храм мой, не хрен засорять


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 49 ] На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Тренажерный зал

в форуме Жизненный опыт

Makkala

5

586

29 май 2018, 09:48

loginza3602Перейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB