Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 49 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
АвторСообщение
NovaHecks
 Обсуждаем: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
А на форуме есть девушки, которые не боятся железа? :gim-nast:

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Тренажерный зал

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Ksan_ok
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
2.3%
*
NovaHecks, я его не боюсь. Только не знаю, как с ним обращаться.)) А вот ты, как я поняла, знаешь. :-) :
Помоги, пожалуйста, подобрать мне упры для дома с гантельками (есть по 1 и 2кг). :gim-nast:

У меня так получается, что везде худеется нормально, и с мышцами (если их можно так назвать) )) вроде порядок.
Но 2 места меня очень огорчают - грудь висит все больше и больше, и то место, где должен быть трицепс, болтается, как тряпочка...
Отжиматься пока не получается. :wo_ol:

В инете полно упражнений. Но там теоретики, а ты - практик, тебе виднее. :a_g_a:

_________________
Я - Оксана. Мне 39 лет. Рост 175 см.
Ко мне - на "ты".


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Ksan_ok
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
2.3%
*
Мне тут ссылочку дали такую http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/s... &machine=3 Там упры для всех мышц есть, только не знаю, какие гантели взять и по скольку раз делать...

_________________
Я - Оксана. Мне 39 лет. Рост 175 см.
Ко мне - на "ты".


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
NovaHecks
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
Ksan_ok Привет, гантели 1 и 2 кг это очень мало. Смысл силовых тренировок в том, чтобы создать для тела стресс. Там подбираются соответствующие веса, чтобы сделать только 4, 6, 8, 10 или 12 повторений (в зависимости от цели). 1-2 кг не будут иметь никакого эффекта, потому что даже сумки, которые ты несешь из супермаркета, в несколько раз тяжелее.

Но мне кажется, что такие гантели отлично можно использовать в аэробном режиме, а чтобы не халтурить, то можно заниматься по видео, по той же Джиллиан Майклс "No more trouble zones". Насколько я помню, там отличные упражнения для трицепсов были. И как раз гантели 2 кг подойдут.

Отжиматься можно научиться:) Сначала с колен на максимум, потом пытаться в классическом варианте. Я так училась и достаточно быстро научилась.

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Rokovaya
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
20%
*
Из железа использую только гантельки. Просто мои две попытки заниматься в тренажерном зале (первая 2 месяца вторая 4,5 месяца) привели к увеличению веса. Видно инструкторы попадались не очень и я с этим делом завязала.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Инга
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
*
NovaHecks, я железа не боюсь :-) полюбила зал и тренажёры :a_g_a:

Rokovaya, ну первые месяцы вес увеличивается или стоит, это так. да и мышцы тяжелее жира.
но, просто зал не поможет, без питания. вполне возможно, что просто увеличивался аппетит после тренировок и потому вес рос. ведь мышцы растут медленно, особенно у женщин

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
4 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
NovaHecks
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
Rokovaya писал (а) :
Из железа использую только гантельки. Просто мои две попытки заниматься в тренажерном зале (первая 2 месяца вторая 4,5 месяца) привели к увеличению веса. Видно инструкторы попадались не очень и я с этим делом завязала.


У меня сначала тоже вес увеличился, но объемы стали меньше. Мышцы это очень важно, чем они крепче, тем быстрее обмен веществ, и тем активнее похудение. А большая мышечная масса нам женщинам не грозит))

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
NovaHecks
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Как дома
До следующего статуса:
6.5%
*
Инга писал (а) :
NovaHecks, я железа не боюсь :-) полюбила зал и тренажёры :a_g_a:


Круто-круто!!! :gim-nast:
Я уже думала, что одна тут. Посмотрела темы, там все есть, и бодифлекс, и другая непонятная активность ) :: (, а о тренажерке ни слова.

А что вам больше всего нравится тренировать?

_________________
Блог о моей трансформации и обо всем, что помогает мне идти к цели:)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Ksan_ok
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Гуру
До следующего статуса:
2.3%
*
NovaHecks, спасибо!

Буду тренироваться с гантелями и учиться отжиматься. Гантели потяжелее куплю - маленькие мне в наследство достались.)) Сколько кг лучше взять для начала?

Аэробные нагрузки мне пока нельзя - надо схуднуть еще кило на 15, тогда начинать потихоньку.

_________________
Я - Оксана. Мне 39 лет. Рост 175 см.
Ко мне - на "ты".


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Инга
 Обсуждаем: Re: Тренажерный зал
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Богиня
*
NovaHecks, давай на ты. что мне нра больше, я и не скажу. мне нравиться программа, где я отрабатываю поэтапно все группы мышц. в зал нас тут точно трое ходит. а бодифлекс и прочее-это было при большом весе. да и сейчас я бодиком балуюсь. хорош он :a_g_a:
вообще, после зала, мне кажется, что я летаю. уж если и иметь зависимость, то от спорта бы, а не от еды :-) так как в зале работы ещё очень много. нужно тело лепить
Ksan_ok, начинать всегда надо с маленького веса. постепенно увеличивая. у меня первые были по 1 кг и было достаточно. потом я купила по 2 кг. занималась по программе https://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TEcmQ там и на грудь есть. подтягивалось всё идеально, руки начали рельефами блистать :a_g_a:

_________________
Посмотреть товар в профиле пользователя

Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
4 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
2 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть в полный размер  
1 шт.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 49 ] На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Тренажерный зал

в форуме Жизненный опыт

Makkala

5

557

29 май 2018, 09:48

loginza3602Перейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB