Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Оставить отзыв Отзыв   [ Сообщений: 7 ] 
АвторСообщение
Надежда Щербак
 Обсуждаем: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Автор темы
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
86.7%
*
Фитнес для глаз: обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером.

Уделяя должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не влияют на вашу фигуру, но от этого не являются менее важными. Одна из таких «проблемных зон» - глазные мышцы.

Яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, постоянное напряжение, чтобы прочесть мелкие надписи, – все это является большим стрессом для наших глаз. Они начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиваться заболевания. Избежать вредного влияния ежедневных стрессов и немного «разгрузить» глаза поможет простая зарядка.

Не удивляйтесь, кстати, связи между глазами и мышцами. Чтобы сощуриться и сфокусировать взгляд на определенном объекте, например, вы напрягаете именно глазную мышцу, а не глазное яблоко. Чтобы проследить за чем-то взглядом – то же самое. Потому расслаблять и тонизировать надо именно мышечную систему нашего зеркала души.

Итак, несколько упражнений для глазной зарядки.

Упражнение №1.

Закройте глаза, максимально расслабившись. Для лучшего эффекта можете посидеть так минутку, а затем, не поднимая век, начните описывать глазными яблоками восьмерки. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №2.

Данное упражнение заключается в том, чтобы изменить фокусировку взгляда. Хорошо выполнять его, например, у окна. Выберете на стекле объект – трещинку, пятнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. Потом переведите взгляд на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. Смена «дальности» зрения меняет напряжение глазных мышц, что также полезно для глаз.

Упражнение №3.

Теперь возьмите в руку ручку или любой другой небольшой предмет (карандаш, блеск для губ и т. п.) и упритесь взглядом в его кончик. Не отрываясь, следите за ним, при этом медленно отводя предмет то дальше – на расстояние вытянутой руки, то приближая – к кончику носа. Повторите 5-7 раз.

Упражнение №4.

Выполняя это упражнение, не забывайте правильно дышать. Итак, глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. Мысленно представьте, как напряжение из ваших век плавно перетекает в напряжение мышц лица, виски, голову и шею. Выдыхая, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивляетесь чему-то. Проделайте это упражнение 5 раз.

Упражнение №5.

Не шевеля головой, посмотрите прямо перед собой пару секунд. Затем переведите взгляд так, будто собираетесь заглянуть в левый нижний уголок глаза. Задержите в этом уголке взгляд на 2-3 секунды и медленно переведите взгляд в правый верхний угол. Далее посмотрите в левый верхний, задержавшись и там, и напоследок – в правый нижний. Старайтесь «заглядывать» как можно глубже и внимательнее. Дав глазам отдохнуть пару минут, повторите упражнение, но уже в обратном порядке.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
  Обсуждаем: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ

Выгодно! Обратите внимание!



Эта реклама не показывается зарегистрированным пользователям.

Регистрация займёт всего 1 минуту и можно будет отвечать в темах и задавать вопросы!


Дарья Лифаренко
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
93.3%
*
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Tanaya
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Я делала упражнения для глаз которые предлагает какой-то мужчина, забыла фамилию. Делала примерно неделю или чуть больше, но каждый день. И хоть у меня не сильно подпорчено зрение (-0,5) очки иногда приходилось одевать. Теперь я обхожусь без них. Правда фактически не измеряла, так что подлинно сказать улучилось у меня что-то или нет с медицинской точки зрения сказать не могу.


Вернуться наверх
   
Ответить  
Olga_LU
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Аватар пользователя
*
Надежда Щербак писал (а) :
Фитнес для глаз: обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером.

Упражнение №2.

Данное упражнение заключается в том, чтобы изменить фокусировку взгляда. Хорошо выполнять его, например, у окна. Выберете на стекле объект – трещинку, пятнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. Потом переведите взгляд на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. Смена «дальности» зрения меняет напряжение глазных мышц, что также полезно для глаз.



Одно из любимых упражнений для тренировки глаз) Работа сидячая - постоянно за компьютером. Дали прекрасные не разглядываю, поэтому заработала близорукость (

А у наших предков такой проблемы не было) Им постоянно надо было высматривать добычу или изучать окружающую местность, что угледеть, откуда может появится опасность.

Смена фокусировки взгляда компенсирует отсутствие динамичной зрительной активности)


Вернуться наверх
   
Ответить  
Bourne
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Втягивается
До следующего статуса:
4%
*
Спасибо за отличные упражнения, очень много времени провожу перед монитором и глаза довольно быстро устают, думаю если делать такую гимнастику, то можно будет избежать многих проблем в будущем :)


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
kyconckiy
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Интересуется
До следующего статуса:
0%
*
Всё правильно, хорошее зрение не менее важно, чем стройная фигура. Я тоже, при работе на компьютере, каждые 1-2 часа делаю упражнения для глаз. Действительно, повышается работоспособность, а главное нет ощущения рези в глазах после долгого всматривания в монитор.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Ankdash
 Обсуждаем: Re: Фитнес для глаз: упражнения для тех, кто работ
СообщениеОтзыв:
Не в сети
Аватар пользователя
Новичок
До следующего статуса:
60%
*
Никогда не обращала внимание на упражнения для глаз. А ведь это просто необходимо. Компьютер постоянно перед глазами. А зрение слабеет.


Вернуться наверх
  Профиль Личное сообщение  
Ответить  
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Оставить отзыв Отзыв  [ Сообщений: 7 ] 
  Похожие темы  Автор  Ответов  Просмотров  Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме "Боевой" фитнес - Тай-бо

в форуме Гимнастика, Фитнес и пр.

Лиана Черинова

6

4095

23 дек 2010, 17:04

AntonJurashПерейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.Вместо таблеток:приседания, отжимания и упражнения для преса

в форуме Вопросы о медицине

КАТУНЯ

0

145

14 апр 2017, 12:52

КАТУНЯПерейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения помогающие избавиться от лишнего веса

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Упражнения для похудения

Маришка Бельская

13

8294

01 авг 2011, 12:45

DenisПерейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:


Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB