Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа



kAtriNA, 50
kAtriNA
СообщениеСообщение добавлено...: 10 апр 2018, 19:25 
Не в сети
Гость

Зарегистрирован: 10 апр 2018, 18:16
Сообщений: 4
Сегодня утром на весах 55,7. За моими плечами 3 родов... И сброшено 10 кг. До идеала ещё 5кг. Не так уж и легко уходит вес когда кормишь грудью. Моей младшей дочке 4 мес. ЗОЖ стал моим обычным делом уже как 2 года. но бывают и срывы... Сладкое-вот моё искушение... Много знаю о диетах и спорте, стараюсь держать все под контролем. Моя цель уже однажды была достигнута., но беременность все изменила, теперь все с начала.
Очень важен режим дня, я определила для себя оптимальный
6.30-7.00 – подъем, выпить стакан воды.
7.30-8.00 – завтрак.
8.00-10.00 – время максимальной активности. Можно заняться спортом, а после – релаксом, посетить SPA-центр или косметолога.
10.00-11.00 – в это время организм максимально готов к работе.
11.00 – поздний ланч.
11.30-14.00 – в это время стоит поработать в спокойном режиме. Выполнить текущую, ежедневную работу.
14.00 – обед.
14. 30- 16.00 подходящее время для решения глобальных вопросов. Мозгов активность достигает своего пика
16.00-17.00 полдник
17.00-18.00 время провести переговоры, встречи, объсудить план работы на завтра
18.00-19.00. Пройти по магазинам, прогуляться
19.00 ужин
19.3. -20.00 самое время уделить внимание коже, нанести маску, принять ванну
22.00 подготовка ко сну

Питаться по времени очень удобно. Утром планирую свой рацион и считаю калории.
Например утром обязательно злаки, каша, фрукты или ягоды, чай.
Перекусить можно овощами, творогом, или фруктов, подойдёт йогурт и орехи
На обед обязательно бульон и мясо или рыба
Ужин злаки и овощи.
Вот так подстраиваясь под все это удаётся избавляться от лишнего веса...
Ах, необходимо хотя бы 30 мин в день выделить для общеукреплябщих упражнений:
На пресс - классические скручивания или поднятие прямых ног, планка
Для ягодиц приседания, выпады, махинации в сторону
Для груди классические отжимания

И не забывать пить побольше воды)


Вернуться наверх
 Отправить личное сообщение Отправить e-mail  
 



Архив 2018
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2017
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2016
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2015
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2014
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Апрель
Март
Январь

Архив 2013
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Август
Июнь
Май
Апрель

Архив 2012
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Март
Февраль
Январь

Архив 2009
Март

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB