Добро пожаловать на форум!

Доброго времени суток! Приветствуем Вас на самом доброжелательном форуме о похудении!
Надеемся, что Вы присоединитесь к нам, чтобы в дружеской и непринуждённой обстановке обсудить любые важные вопросы или проблемы, поделиться опытом, получить совет, поддержку и поддержать других.
Желаем Вам приятного общения и новых друзей! Чтобы принять участие в обсуждениях, просто зарегистрируйтесь.


Часовой пояс: UTC + 3 часа



худею после отпуска, цель #1 63, suricat
Suricat
СообщениеСообщение добавлено...: 07 апр 2018, 21:18 
Не в сети
Втягивается
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2018, 20:43
Сообщений: 82
Осталось 6 недель до отпуска. И минимум 4 килограмма вываливающихся из купальника. Кажется, это так не много. Но я борюсь с ними с июля месяца. Скоро годовщина :)

Если коротко о моем опыте похудения.
2008- первый опыт похудения. Выбор пал на систему минус 60. Успешно. Похудела до 61,5 и была довольна как слон. Держу успешно вес.
2009- первая беременность. Набрала 8-9 кг, через 2 недели после родов была свои 61-62.
2010- спустя полгода после родов выхожу на работу и на стрессе начинаю набирать. Дохожу до критики-66 и начинаю пп. Снова успешно дохожу до 62 и держу оборону пару лет.
2013- вторая беременность. История похожая. Небольшой набор. Быстрый сброс. В норме до выхода на работу.
2014- спустя 4 месяца после родов выхожу на работу и опять на стрессе наедаю. Пробую в течении двух лет разные методы и проверенные и нет. Работают качели: 66-62.
2016- участвую в зе тело утяшевой и худею до своих идеальных 62. И держу их полгода до очередного апокалиптического стресса. Бросаю систему и наедаю обратно.
Осень 2017- дохожу до максимума которого я не весила даже беременной- 71. Пробую систему милы Гриценко. Худею до 66 и срываюсь на Новый год. Набирать особо не набираю но и худеть не худею.

Мотивация вроде прям на глазах- отпуск и купальник. А я отдаю предпочтение бургерам и шоколадкам. Пробую здесь себя найти и похудеть.

Стратегия:
1. Вода 2 л в день
2. Клетчатка 1-2 ч л в день
3. Подсчёт калорий (1400 не считая спорта)
4. Тренировки дома 2-4 раза в неделю
5. Бассейн и Йога 1-2 раза в неделю
6. Шаги не менее 10 тысяч в дни без тренировок
7. Алкоголь только красное сухое если вписывается в калораж и если график веса по плану
8. Ужин не позднее 3 часов до сна

Завес раз в неделю.
Плановый график потери веса:
Неделя 1 (9-15 апреля) завес 16.04 план 66,00 (факт 65,9)
Неделя 2 (16-22 апреля) завес 23.04 план 65,00 (факт 65,1)
Неделя 3 (23-29 апреля) завес 30.04 план 64,40 (факт 65,1)
Неделя 4 (30 апреля-6 мая) завес 7.05 план 63,90 (факт 64,4)
Неделя 5 (7-13 мая) завес 14.05 план 63,30 (факт 63,1)
Неделя 6 (14-20 мая) завес 21.05 план 63,00

Здесь ищу поддержку и здравую критику

_________________
Ищу баланс


Последний раз редактировалось Suricat 22 июн 2018, 07:46, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться наверх
 Отправить личное сообщение Отправить e-mail  
 



Архив 2018
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2017
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2016
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2015
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Май
Апрель
Март
Февраль
Январь

Архив 2014
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Июнь
Апрель
Март
Январь

Архив 2013
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Август
Июнь
Май
Апрель

Архив 2012
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
Август
Июль
Март
Февраль
Январь

Архив 2009
Март

Форум Худеющих © 2000 - 2016

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Лучшая русская поддержка phpBB